Shion Winchester

O melhor dessa lista é o da Optimum Gold Standard. Mas é mais caro que os outros dois. O da Dymatize eu já usei é muito gostoso, principalmente os da linha Gourmet. Esse whey da Nature best, nem sabia que existia, mas vi o rótulo e diz eu tem 22g de proteínas em 28 g de produto o que dá 78,5% de proteínas por porção, vale a pensa experimentar. Minha lista de preferência: Whey da Optimum > Dymatize> Nature Best

Concordo! Posta alguns dados, altura, peso, percentual de gordura, medidas e talz.

Fala Decopr. Rapaz, consegui perder gordura e aumentar a quantidade de massa muscular é uma coisa bem díficil de se fazer... infelizmente... Te aconselho a chegar em seu Percentual de Gordura almejado, creio que busque algo em torno de 10% de Body Fat, e depois você começa um treino de Bulk Limpo, para aumentar a massa muscular sem aumentar muito a taxa de gordura. Sobre aeróbicos, te aconselho o aeróbico em jejum 3x na semana, em dias intercalados, de preferência com horários distantes do seu treino de musculação. E nos dias de musculação, faça um treino curto de esteira, bicicleta ou pular corda, de até 20 minutos no pós-treino.

Fala John. Amigão se você quer hipertrofiar e ter ganhos de massa, te recomendo uma creatina. Mas claro, tudo vai depender do seu nível de treinamento. Pré-treino, eu acho que serve melhor para quem já tem , ao menos, um ano de treino sério e alimentação legalzinha.