Shion Winchester

Já que você está em bulk, já pensou em permanecer nele até o Natal? =p Aí depois você mandava o cutt. Meu ponto de vista, claro. Depende se você está muito incomodado com o "panceps". Eu já cansei do meu e já comecei a exterminá-lo rsrs

AEJ feito hoje, domingo. Duração de 1hora. ------------------------------------------------------------------------- Postando as medidas do 1º, do 15º dia e do 30º dia. Medidas em 28/09/2012 – 1º DIA Peso 90Kg Pescoço: 37 Tórax: 107,5 Cintura: 89 Quadril: 102 Linha do Umbigo: 96 Braço Contraído: 38D 38,5E Coxa: 61D 60,5E Panturrilha: 41,5D 41E Medidas em 11/10/2012 – 15º DIA Peso 87,5Kg Pescoço: 38 Tórax: 107 Cintura: 87 Quadril: 100 Linha do Umbigo: 93,5 Braço Contraído: 37,5D 38 E Coxa: 60D 61E Panturrilha: 41 D 40,5E Medidas em 28/10/2012 – 30º DIA Peso 86,7Kg Pescoço: 38 Tórax: 109 Cintura: 86 Quadril: 99 Linha do Umbigo: 93 Braço Contraído: 37 D 37,5 E Coxa: 59,5 D 60,5 E Panturrilha: 41 D 40,5E A queda na perda de peso está bem pequena, apesar das 1800kcal que eu consumo. Talvez esteja na hora de mexer na dieta e no treino. Na revista SuperTreino desde mês tem um treinamento para definição muscular e otimização de perda de gordura durante 8 semanas, que, praticamente, dá até o Natal. Estou pensando em seguir esse treinamento, até porque é bem diferente e me parece desafiador. Depois eu posto o Treio das 3(três) primeiras semanas.

Também queria saber...

Parabéns cara!! Força de vontade é o que há!!

Fala galera! Acabei que hoje não fiz meu AEJ.... acordei as 9h... =p Mas, fiz uma hora de treino de corrida na praça, alternando com caminhada rápida, agorinha mesmo !!! Ainda estou suando. Tomei 420 mg de cafeína do Thermo Cuts Black. Hoje a alimentação tá com bastante déficit, creio que 1500 kcal, com foco na ingestão de proteínas. Já já mando um shake de proteínas com aveia pra dentro. Amanhã, sem falta, irei fazer meu AEJ lá pelas 8:00. Fui me pesar hoje, mas advinha!? Balança da farmácia que eu sempre me peso estava com problemas... =/ Irei tentar amanhã novamente, e posto as fotos dos 30 dias de dieta.

Mesmo sendo em cutting, na minha opinião, deve comer mais carbos antes de treinar e logo apó treinar, limitando o consumo de carbo o resto do dia. No seu caso, você poderia tomar Água + Whey + aveia, ou, 2 fatias de pão + ovos mexidos + peito de peru. Já que você está em cutting, aconselho ingerir uma a duas porções de nozes, castanhas e amendoins por dia. Vão te ajudar a dar energia ingerindo mais gordura insaturada e proteínas, sem aumentar os carbos.

Você tem que rever o que você está fazendo com sua Dieta. Pela quantidade de treinamento você deve comer bem, com certeza, mas tem que respeitar "o quanto" você pode comer para não ultrapassar suas calorias diárias. Para secar a barriga, você vai secar TODO o corpo, não tem jeito. Então você vai ter que comer menos, ou com melhor qualidade. Alimentos que eu acho essenciais para que está querendo perder umas gordurinhas: Peito de Frango, Ovos, Nozes, amendoim, castanha do Pará, Arroz Integral, Batata-Doce, Leite Desnatado, Café Preto, Chá-Verde, Gelatina Diet, Pão Integral e saladas verdes(alfaco, repolho, acelga, couve-flor, brócolis).... isso é um "geralzão", a quantidade ou a inserção de outros alimentos varia de cada pessoa, depende do gosto. ^_^x

Sexta-feira chegou!! Acabei que não fiz o AEJ hoje, pois senti minhas pernas fatigadas do treino anterior. Treinei Costas, Bíceps e abdomen, e depois fiz Boxe, cansei muito hoje, mas uma canseira boa =p Amanhã irei fazer meu AEJ e provavlemente outro no Domingo também. See ya!

EU como de 3 a 5 ovos inteiros por dia(comecei a comer essa quantidade no meu Cutting). Meu colesterol sempre foi normal, mas irei fazer outro exame antes do Natal pra ver como que ele tá andando =p

Hoje foi feito o Treino de Pernas e Ombros. Minhas pernas estão esgotadas, e isso é excelente!! Amanhão meu segundo AEJ da semana. =p Fotos no sábado.

Treino de Muay Thai ferrado na 4ª feira. Suei muito =p, cansei .... mas foi muito legal. Depois do treino fiz abdominais com sobrecarga. Hoje faço o treino B Pernas e Ombros perto das 12h. Fuiz

Vai depender do seu déficit calórico total. Tipo, você precisa de 2000kcal por dia, como seu objetivo é emagrecer então você tem que ingerir menos que 2000, por exemplo, 1600 kcal. Se a maltodextrina não gerar aumento calórico acima do limite esperado para o dia, pode tomar sem problemas. A maltodextrina não engorda, o que engorda é o tipo de alimentação que você tem e as calorias acima do que o seu corpo precisa para o dia.

Ontem foi o Treino A, Peito x Tríceps, ainda consigo manter as cargas em todos os exercícios. Quando completar um Mês vou aumentar o déficit calórico. Posto novas fotos esse fim de semana.

Saindo para fazer meu AEJ. Incrível como parece que você perde "barriga" em 40 minutos =p

Amigão vi seu relato agora dei uma lida rápido no que você escreveu, e isso tudo já aconteceu comigo, já cheguei a incrível marca de 120 Kg!!! Hoje estou com 87,5 e baixando para 80Kg até Dezembro. É complicado mesmo perder peso/gordura de forma rápida, e manter a massa muscular, me lembro que não conseguia nem levantar 15/15Kg no Supino Reto rsrs Como está seu Treino? Poderia postar aqui para nós podermos dar uma olhadinha?

Concordo com o amigo A não ser que você faça esse treino ABC 1x na semana, tipo, 2ª, 4ª e 6ª, aí tudo bem. Trocaria o Desenvolvimento Por Trás, pois ele "pode" lesionar a articulação, por Desenvolvimento Arnold.

Ovo é essencial em qualquer dieta, tenta comer azeite extra virgem, nozes, castanhas e amendoins. Fontes excelentes de gordura insaturada.

Já tomei essa albumina de morango da naturovos, gosto bom, ainda mais se tomar com leite ou iogurte,ambos desnatados, ou os dois juntos =p

Que inveja das pessoas que têm dificudade em ganhar peso, pois eu ganho mesmo comendo pouco rsrs Continua com seu treino para hipertrofia que os resultados virão. Vá a sua nutricionista, mas em uma Esportiva, por que ainda tem muitos com conhecimento atrasado, ou até mesmo preconceituosos com relação ao uso da suplementação, blz!? Se tu conseguires ganhar mais uns 10kg de músculo fica bacana. Força!

Fala galera. Fim de semana complicado.... Casamento do meu primo, viajei e comi um pouco a mais, mas só um pouco, tanto que quando viajei no Sábado estava com 87,2 Kg, e me pesei ainda a pouco, e estava com 88,2 Kg... então dá pro gasto, tentar pegar uns 86,7 até o fim dessa semana. Hoje era para ser o treino A, mas tive problemas com o tempo disponível e só fiz o Muay Thai mesmo, alimentação hoje de 1500 kcal parar dar uma "quebrada" na ingestão calórica. Amanhã meu AEJ e Treino A pela tarde. Vamo que vamo!!

Rapaz!!!! Fiz minha Barra Fixa normalmente e quando passe pro Pulley Costa Frontal tive que baixar uma barrinha lá, porque eu não aguentei com o peso da semana passada.... mas eu estava me sentindo meio fraco mesmo pelo dia anterior, Remada Curvada Foi tranquilo. O treino de Bíceps só deu pra fazer o Rosca Direta e o Rosca Scott, mas eu tenho uma Barra aqui em casa e de noite eu faço o Inverso e o Martelo com Halteres de 8Kg mesmo. Mas hoje eu tava meio cansado pra ir treinar, mas no meio de treino me deu um gás, e ainda treinei Muay Thai, e hoje foi só combate Fiz umas 10 lutas de 2 minutos cada com um intervalo de 30 seg, e pulei corda durante uns 15 minutos antes de começar. Já que o treino já passou, agora é só regular na alimentação e a suplementação. =p See ya!

Acordei muito cansado e não fui fazer o AEJ, minhas pernas não íam aguentar hehe Saindo pro Treino C + Muay Thai fuizzz

Hoje já terminei meus exercícios, agora é alimentação e descanço. AEJ pela manhã tudo normal. Já no Treino B minhas pernas ficaram bem cansadas, a ponto de ficarem tremendo no fim do treino, isso não acontencia antes, deve ser pelo AEJ que fiz pela manhã, mas isso só irá ser essa semana para tentar "compensar" o fim de semana do feriado.

Supino Reto Barra Fixa Remada Curvada Agachamento Desenvolvimento Militar Levantamento Terra Rosca Direta Paralelas foras os abdominais =p

Vixi com o Rodrigo Souto acompanhando, não posso fazer feio!! =p Fala Bro!! Vlw por acompanhar. Sempre dá um gás a mais. Hoje AEJ pela manhã tranquilo. Fui a um rodízio e só comi carne, acho que uns 400g. Mas me senti muito ruim depois, psicologicamente e fisicamente. Fui fazer um treino leve de aeróbico a tarde utilizando elípiticos, esteira, bicicleta e corda, e me senti meio pesado... e com certeza foi pela quanitdade de carne que comi no almoço... Irei voltar ao meu peito de frango e não passar de 150 g por refeição hehe Daqui a pouco, minha última refeição e desmaiar na cama que amanhã começa outra batalha. Te +