thiago.maromba

Falaa galera valeu romano e palestino pela ajuda estou fazendo a 3 semanas o treino , estou curtindo muito . só acrescentei mais 1 exercicio em cada treino , pois achei que estava precisando no A:cruxifixo 3x8 no b:barra fixa 3x8 oque voce acham ? e quanto a duração do programa , pode ficar uns 4 meses com o treino , ou tem que mudar ?

Fala ai pessoal . sou novo no forum . comecei hoje a fazer esse treino 5x5 . fiz o treino demorei 1h40 pra fazer . tenho umas duvidas . eu faço com carga 70% a primeira e depois vou colocando peso ate chegar na ultima e falhar ? pois fiz o treino e nao deu aquela canseira , entende parece que nem fiz o treino

Pimp my Body , tentei te mandar uma Mp , mas diz que vc nao aceita ia te perguntar sobre a leucina que voce pagou 1kg por 100 reais me manda uma MP att Thiago