Pedro Lira Ortega

Boa tarde galera, Gostaria de saber a melhor série de treinos e o número de repetições que eu poderia fazer, visto que treino em casa a noite (não tenho tempo no dia a dia) e não possuo ajuda profissional. Tenho uma boa alimentação com pouco carboidrato e muita proteína, me alimento de 4 em 4 horas e açucares, massa, frituras e refrigerantes não constam em minha dieta. O que possuo a minha disposição é: estação de musculação: http://www.laselva.com.br/Estacao-de-Musculacao-Kiko-s-HG004-c-25-Opcoes-de-Exercicios-Preto-Prata-Toalha-Magica-Sport-Fixxar-Azul-1000024258.html anilhas até 34 kg. esteira bicicleta O tipo de treino seria para iniciante de 1,77m e 67,8 kg, não sou seco, possuo gordura localizada na barriga e músculos pouco desenvolvidos, provenientes de 23 anos de uma vida sedentária. Mas nunca é tarde pra mudar, né? Abraço a todos, e obrigado desde já pela ajuda. Ah, e o objetivo do meu treino seria a hipertrofia, porém eliminando a gordura localizada da barriga e laterais.