Felipãoo

Eu cuttaria bem curto e rápido focando em diminuir a retenção e só depois voltaria a bulkar é muito comum ver pessoas desistindo nessa parte onde o bf tá nas alturas e não sabe se tá ganhando mm ou só engordando e retendo, volte pros 10~12 e continue num bulk limpo.

Porra maninho acho que sua meta está um pouco absurda tenha como meta 80~85 de uma puta qualidade, bem melhor.

Verdade, antes de eu entrar na puberdade ele já era tm style.

18~22%

Não é só você cara.

Faz mal comer manga com leite? faz mal comer banana de noite?

Isso é dieta? pra mim isso é suplementar o dia todo, põe os macros e calorias. Não existe X dieta que dê X quilos, existem dietas que aumentam a quantidade de gordura e massa muscular, não dá mesmo com tmb sabe exatamente quantos kgs você irá aumentar ao passar dos meses, estresse, sono, problemas no metabolismo, variação hormonal, não existe fórmula de bolo no caminho e no resultado.

só musculação apesar de ter feito karate e box foi dá hora msm, tanto que eu q fazia thay e arte suave tomei uma surra.

Assim que postei, sabia que não deveria ter colocado pegação euheuehuehuehe sô vida loka lek.

Lembro no carnaval desse ano que eu bebi dms da conta e zuando com um irmão e um amigo nosso, rindo e zuando, pegação e etc. Decidimos ir no restaurante da tia desse nosso amigo, chegando lá ele pediu pra ficarmos calados e não demonstrar nosso nível de alcoolização o mlk(tiago) era de menor e ai o mlk caladinho, eu e meu irmão morrendo de rir, conversando alto, incontroláveis como só um bêbado sabe ser, fui mijar no banheiro do restaurante e acabei melando tudo, espelho, taça de vidro, sabonete e o chão, saímos e quando voltamos mais loucos ainda, a tia do mlk tava esperando com 2 maloqueiros irmãos dela pra colocar agente pra correr por induzir o sobrinho a beber e por fuder com o banheiro dela, no final da história agente conseguiu escapar só no bate-papo mesmo e quando estávamos voltando pra casa passamos pelo beco de terra com uns 5 mlk magrelo metido a ladrõeszinhos pedindo nosso celular/carteira e mostraram um canivete pequeno na mão do maiorzinho deles, o mlk sobrinho da dona do restaurante deu o cel na hora junto cmg, meu irmão ao meu lado extremamente puto deu o cel(celular novinho) assim que meu irmão deu o celular um dos ladrõeszinhos menor saiu e deixou os outros 4 "prendendo" agente. O mlk deu as costas e saiu andando, meu irmão deu um mortal carpado triplo e acertou uma voadora de um pé nas costas do mlk que estava indo a algum canto(provavelmente chamando mais amiguinhos) os outros tremeram na base quando viram um maluco de um 1,80/90kgs bruce lee acertando uma voadora no outro que não aguentou a porrada e foi capotando pro chão de terra e ficou desacordado ali no chão mesmo ou pelo menos fingindo estar incapacitado, senti só uma pancada nas parte de trás da cabeça que me deixou em "off" ,tudo embaçado o olho lacrimejando só tive tempo de me virar quando outro soco acertou na ponta do meu nariz de raspão e levou meu óculos junto, e o mlk sobrinho da moça do restaurante sentou a lenha em 2 mlks magrinhos primeiro. Sobrou mais 1 que foi o que me acertou no nariz e outros 3 que escutaram os barulhos dos gritos e vieram pro pro beco, me senti num filme do rambo, peguei uma pedra no chão, ainda meio tonto e tentei acertar no moleque solitário que correu pra perto do amiguinhos mas passou direto, meu irmão só colocou o pé pro mlk que estabacou a cara numa pedra que estava no chão(sorte que o chão era de terra senão era adeus ao rostinho) logo depois do meu irmão ter destruído a cara do mlk que me acertou agarrei outra pedra(maiorzinha) e joguei contra eles, obviamente foi inútil nem perto chegou, nesse momento meu irmão( nunca vi alguem tão caceteiro como meu irmão) foi de peito aberto contra os outros 3 o garoto sobrinho da moça do restaurante nem se mexeu, meu irmão mandou só um cruzado e deixou o maluco derrubado no chão, provavelmente desacordado, quando os dois mlk estavam vindo j meu irmão dnv de alguma forma correu na parede deu um triplo carpado twist e mandou uma voadora de dois pés no mlk mais alto que acabou esquivando e sentou a mão no pé do ouvido do meu irmão que capotou com a cara sangrando, eu, que nunca fui um bom lutador pensei que fosse morrer ali mesmo mas, de alguma forma chegaram os dois irmãos da dona do restaurante e sentaram a lenha nos dois mlks(não erão tão moleques tinha 20~25 anos), isso sem que eu tenha acertado uma bicuda no nariz do cara que bateu no meu irmão, que já estava no chão, provavelmente alguns perderam uns dentes, um nariz e algumas escoriações nas costas/rosto no final das contas meu irmão sofreu um micro-corte no super cilho que um minuto depois parou de sangrar e sobrou uma história pra vida toda. Edit: Recuperamos nossos celulares e passamos a mão em uns 4 quebrados/péssimos estados.

Treino lixo, sinergistas sem sentido além de estar volumoso apesar da pouca quantidade de exercícios. Isso não seria um tipo de treino de adaptação?

Valeu manolo. Dones, vai num puteiro que isso passa.

Cutava bem curtinho e rápido sem um deficit muito alto só pra limpar mesmo e diminuir um pouco da retenção e voltava pra um bulk com uma excedente menorzinho.

11,4 kgs de mm? limpo? Oo

Moda é tão complicada assim? basta ser assim e você será aclamada worldwide.-> http://www.jangadeiroonline.com.br/uploads/2010/12/1292519882modelomagra.jpg?59dea9 Ou estou errado? como você muito bem disse, sou uma pessoa que não entende nada do biotipo que a moda pede. Ela não é nada mais do que uma mídia manipulada pra gerar um consumismo hipócrita e vulgar citando padrões de beleza pra crianças e adolescentes gerando distúrbios alimentares/mentais pra milhares de pessoas ao redor desse mundinho. Mas vai saber né? pessoas como eu não entendem de nada

Posta foto das suas pernocas aí amanda, saiba que até o arnold em fotos já pareceu desproporcional, vai que o angulo não valorizou, além de ser realmente muito dificil até pra bb's pro manter as pantus no nível do resto do corpo.

Não existe definição muscular, existe definição de músculos, definir a musculatura é baixar bf não existe definir músculo. Existem dietas que definem o músculo, qualquer magrelo pode ter o ab definido, a questão é ter um volume muscular adequado o suficiente pra ser definido, a questão é que você é uma modelo e como tal deve ser magrela/anoréxica pra isso não necessita de músculo algum só ser uma magrela e ter o rosto bonito. Se quer definir o osso vá em frente mas saiba que exercícios físicos algum irão diminuir sua musculatura porque simplesmente ela não existir, existe gordura e retenção e ser perder isso vai ser uma magrela normal, vá em frente e bons resultados.

Fica sussa, cê teria que ultrapassar a níveis absurdos de vitaminas e os minerais e por um tempo considerável, pra sentir qualquer efeito adverso.

Eita porra, vou começar a desistir de cargas e definir o músculo na base de high reps e pouco peso. brigado pelas dicas amiga abç.

Só acredito com xuxu. abç Se eu tirar fotos ninguem fala nada, até me zoa dizendo que cuequinha vermelha é coisa de gay mas se o craw a lá lobisomem postar 2 fotos vão dar ate dinheiro a ele.

Não, n quero acreditar que fiz um poste gigante a toa. NÃOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Mano, você merece ser modera, você é o sergio malandro do fórum, acho que vou fazer um bonde com seu nome

Menor de idade não é permitido uso de esteroides no fórum, obviamente tenho que dizer que você é limpo, apesar de achar uma pena alguem tão jovem usando ae's você irá competir? pensa em usar o corpo como forma de trabalho?se não pras duas opções eu sinto pena de você jovem mancebo.

Cafeína = natural. Efedrina nem tanto. Na minha visão(se é meu é particular) é que tudo que não seja provido de alimentos que eu possa ingerir é natural, quando eu retiro um composto de uma planta isolo e metabolizo é totalmente anti-natural, natural seria algo proveniente da natureza tudo bem, conseguimos extrair a efedrina de plantas e etc mas de onde esse processo é natural? em qual parte eu sou natural quando compro algo sintético manipulado sei lá por quantos laboratórios até chegar em mim? na minha visão até óxidos nítricos já seriam anti-naturais(visão particular), pra ressaltar eu não natural, já ciclei algumas coisitias.

Se usado corretamente junto com alguns bizus a mais ela vira quase "injustiça" se comparado a uma pessoa que só vive de dieta e whey protein + creatina e dextrose, basta saber usar, com uns clenb e eca bati 6~8 de bf com braçola lgl.