Felipãoo

Parabéns cara, mesmo quando vc estava gordinho já dava pra ver a mm embaixo só treina há 4 meses? oO

Fazia um cutt bem curto e rápido 1~2meses e depois bulkava limpo.

euheuheuheuh vdd mano, sorte que meu irmão tava lá senão na primeira eu tinha apagado e comiam meu anus

Esquece peso/reps/series sinta o exercício, sinta a falha e o estímulo.

Usando as mesmas drogas as respostas NUNCA serão as mesmas, use alguma droga que usou anteriormente como a mesma testosterona ou algo assim mas nunca o mesmo ciclo por inteiro.

Parece ser aquele tipico clichê, mas como e do mestre vou ver.

Relaxa, tem domingo ainda pra resolver isso fica sussa.

Só acho que é muita lactose.

1. Você nem sabe o que é o waxy maize e nem deu a mínima pra descobrir o que é. 2.O vendedor lhe enganou mas, não tanto, waxy maize é um ótimo carbo pra se tomar no pós-treino apesar do preço absurdo. 3.No pós-treino não se necessita de carbo de alto IG pico de insulina e todo esse bláblá tá na hora de acabar.

Antes de mais nada você sofre de problemas físicos graves, patela fora do lugar é praticamente caixão pro seu joelho, você não consegue correr e muito menos fazer movimentos simples como se abaixar, vá a um MÉDICO e fale sobre suas pretensões e converse com ele, você não pode simplesmente fortalecer os joelhos agachando livre com a patela deslocada, vá a outro ortopedista e converse com ele, se possível pergunte coisas como exercícios livres como agacho, terra e etc.

Qualquer coisa usa uma camisa escura por cima do colete e a camiseta do colegio por cima dela, fica sussa jovem, c pode até ser zoado por alguns dias mas isso passa, sua insegurança pode ficar pra sempre.

Pô mano, 21 com 15 n devia ser cadeia n? Faz um AB e fica sussa.

Cutta e inicia outro bulk limpo, tá com pouquissíma mm ainda.

Eu largaria o treino de pernas por uma semana, alternaria compressas e faria alongamentos diários sempre fica sussa.

Nunca passo Meu caro Dones: Não te conheço pessoalmente, mas fazes parte da categoria de pessoas que a gente ama mesmo sem nunca ter encontrado. Assim como ao Andre, ao Ney e ao Quisso, nutro por ti uma amizade (ainda que possa ser unilateral) mesmo sem conhecer-vos. Esta amizade nasceu de constatar a grandeza de vossas personalidades, a profundidade de seus seres, o quanto sou aprendiz perto de vós, o quanto tenho a aprender e o quão pequeno sou. Não duvido que o relato acima seja pessoal, infelizmente uma das características dos seres humanos é a regra de só aperfeiçoarem seu caráter através do sofrimento. Apenas uns poucos iluminados conseguem se aperfeiçoar sem ter passado por sofrimentos. Eu, inclusive, se hoje sou 1% melhor do que já fui e se procuro melhorar a cada dia, é pq no passado sofri muito. Contudo, meu caro amigo, caso tamanho desalento encontre guarida no seu coração, posso lhe dizer, com a experiência de alguém que flertou seriamente com o suicídio, de alguém que nada mais desejava do que ser encontrado pela morte, pois se ela me encontrasse, havia de livrar-me de dois infortúnios: primeiramente da responsabilidade de deixar minha família neste mundo sofrendo por eu ser um suicida e, mas, por outro lado, feliz por não precisar encarar outro dia de minha terrível existência. O fato é que lutei durante anos contra mim mesmo, durante anos nutri um desejo, uma paixão ardente, pela morte. Mas o fato é que, olhando para trás, verifico que a causa não estava senão dentro de mim. Sim, pois por mais atroz que seja o sofrimento, existem muitas coisas e muitas mais pelas quais vale a pena lutar. No final, tudo reside em nossa mente, é nossa disposição mental, nossa forma de encarar as circunstâncias e situações que dão a tônica de nosso ser, por mais clichê que seja, enxergar o copo meio vazio ou meio cheio faz toda diferença. Sobretudo, existe um Deus, um Pai, alguém que se preocupa conosco. Deus não é este cara que as religiões pintam, afirmo isto com a mais absoluta segurança, pois eu mesmo tive experiências reais e sobrenaturais com Ele. Experiências tais que, se eu contar, me taxarão de louco, fanático, idiota, mas lhe afirmo que é a mais pura verdade. Deus deseja e anseia por um relacionamento pessoal conosco, Ele, que nos criou, deseja que cada um de nós venhamos a nos tornar seus filhos, ou melhor, a assumirmos esse papel de filhos, do qual nos afastamos tanto. Por pior que seja a presente situação, lhe digo que não desista e não alimente a negatividade, pois nada é impossível ao que crê. E se precisar conversar, desabafar ou de um amigo, pode contar comigo. Nem li Nem li

É possível, só vai demorar um pouco mais, acredito que o estilo estético que você tanto fala não deve ser tão pequeno assim, mas se for crescer "definido" 7,8 kgs limpo é rapidinho.

Faço das suas palavras as minhas.

Não irei falar sobre a mudança que os fito-estrógenos na alimentação mas, relax isso é a proteína isolada da soja, não contem esses "vilões". Muita gente não curte soja como fonte de proteína pelo seu V.B além de não ser muito disseminado, eu, particularmente, não curto.

Só eu que não concordo com isso? claro que não precisa cronometrar 3~3 horas ou 2~2horas ou 4~4horas mas manter refeições constantes é muito mais fácil e útil, não deixa o cortisol subir junto com a diminuição do glucagon sem contar no psicológico dos iniciantes.

Le treino(o acontecimento relata meu cardio durante alguns momentos) Vejo um magrelo retido fazendo rosca direta se encarando no espelho com uma camiseta com um jovem australiano que morreu recentemente e começa a puxar um dos lados da camiseta e acaba por tirando ela toda acho que já sacaram que não suporto nada que seja fitness/chamar atenção e chego no moleque pra envergonha-lo: "Ae mlk, põe a camisa aê, aqui não é galinheiro não"- enquanto pulsava uma veia no pescoço vermelho e fino do frango ele pisca, engoli a saliva da boca e responde. -"Opa, desculpa, tinha visto na net um maluco que fazia isso e fiquei com vontade"- provavelmente já sabem quem é o tal "maluco" vestiu a camiseta e foi caminhando para o banheiro segui-o para continuar a envergonha-lo e me deparo com uma cena mais horrível ainda, dentro do banheiro assim que abro a porta o frango zyzzete e um "professor" da academia se encontram no banheiro, um do lado do outro no urinol e aí que surge as pérolas: "Lek, tirei a regata e apavorei geral, saca só o pumpis" e mostra o "bíceps" para o "professor" que ri bem alto e completa "ô lek, c n tá puro n" e ri novamente. Me deparo lavando as mãos em meio a um banheiro vermelho e roxo de frente para o espelho vejo minhas pupilas dilatadas e sinto o cortisol a níveis altíssimos, sinto também minhas supra-renais secretando adrenalina e um turbilhão de ideias passa como um raio pela minha cabeça,olho para a porta e vejo que essa não é minha era e local, deveria ter nascido nos anos 50 na califórnia onde existia respeito e humildade para com os demais. Abro a porta do banheiro para sair do local, termino meu cardio pego minhas chaves e passo na catraca, quando passo na entrada do ginásio vejo um culturista meu colega entrando no ginásio que se depara com o frango zyzzete terminando uma série de rosca com cinta e 8-8 com seus 32 cm de braço roliço tremendo, assustado o bodybuilder junto de mim cita uma frase baixinho: "Maldito zyzz!!". Voltamos para casa tristes e conversando baixo, musculação não é mais o que era, passou a ser uma modinha/ponto de encontro.

Estômago absurdamente dilatado e retido pra caramba 18~22.

Estranho é não sentir fome.

As pessoas que dizem que estão com um excedente de 1.000 kcal nao estao realmente com um excedente de tantas calorias ou calcularam mal a tmb/exercicios/metabolismo. Quando citei que um excedente de 500 calorias é demais é por que realmente é demais com tanto excedente serão varios kgs de gordura e retenção quando se é um franguinho de 65 kgs vc n vê problema em ganhar 5kgs/mes mas daqui a 4 anos no natura meter excedentes assim é pedir pra estragar o shape.

Acho que tá um pouco superestimado sua tmb mas enfim, pode sim apesar de 500 kcal é um excedente muito alto.

Quem é zyzz cara? ninguem nesse fórum de respeito curte zyyz e etc.