Felipãoo

Cara pré-treino é bem relativo, não vejo necessidade em ter um pré-treino simplesmente pra dar um pump no treino, seria bacana o pré-treino ter pelo menos algumas gramas de bcaa, proteína ou creatina. Como você admite, 2 anos de treino é relativamente um tempo considerável, já tá no hora de sair do velho whey com carb de alto Indíce glicêmico e mandar uma bcaa no pré-treino e no pós junto com uma creatina e uma glutamina. Tem o C4, neuroboost, o velho jack, e tantos outros, já usei o No- Explode e recomendo.

Esse métodos de cálculo pela internet sempre dão errado mas, pra saber pelo menos uma estimativa eu recomendo esse site americano http://www.linear-software.com/online.html, ele usa diversos métodos famosos pra ter uma estimativa do BF.