Felipãoo

Considerando que você faz academia diariamente e possui uma dieta adequada, recomendo o uso de um Whey + Bcaa e uma Glutamina.

Eu comprariam o OPTI-MEN muito melhor que esses polivitaminicos br por aí.

Eu sou a favor do uso do pré-treino mas não o uso diário, acho interessante usa-los mas tendo consciência que é só uma excitação passageira, e por isso, é necessário um controle, depois do pré-treino faz o que? treina de cara feia, sem vontade? na minha opinião, eu usaria o pré-treino de uma forma que desse intervalos entre um treino com pré-treino e 1 treino sem pré-treino, assim daria maior intensidade aos treinos de uma forma por igual.

A creatina puxa água, é normal após o termino do uso da creatina diminuir um pouquinho.

Quer dizer que a ingestão dos aminoácidos sem ser L- não terão efeitos no organismo dá mesma forma que a estrutura do aminoácido L terá? Seria sem sentido usar aminoácidos que não são L ou D? e isso acontece com outras substâncias? como sei lá, vitaminas? minerais?

Lanche da manhã fraco. Lanche do noite fraco. O resto legal.

Com 1 mês de academia nem precisa de suplemento.

Tá otimo. Só acho que não a necessidade de tanto tempo de bcaa...

Pera aí, tu tá fazendo bulk limpo e tomando termogênico ou minha interpretação de texto é ruim? 1. Se tiver no bulk limpo tá muito de boa, se bem que na minha opinião o leite não precisaria ser sempre desnatado. Esse lanche de 3 barrinhas de cereal poderia ser trocado por 2 barrinhas de proteína e teriam melhores ganhos. 2. Se estiver em busca de baixar o BF eu acho que você tá ingerindo muitas calorias e recomendaria baixar um pouquinho,

Bcaa funciona e sempre vai funcionar, DESDE QUE SAIBAM TOMAR Gente tomando 6-10 g de bcaa e acha que vai se recuperar do dia pra noite. Bcaa na minha opinião deve ser tomada de 15 g pra cima.

Esse negócio de escolher por maior nome é furada, compra da Growth ou da Vulgo Suplementos, o gosto não é bom mais dá resultado.

Cara, você só tá um pouco acima do peso, ou é genético, um ortopedista falou que não tinha nado errado, é puro exagero seu.

Você vai fazer AEJ? então não é em jejum, bcaa vira energia, não vai ser em jejum.

Eu adicionaria pelo menos, mais 1 ou 2 scoops.

Bom, Bom-dia, Boa-Tarde e Boa-noite, sou novo no fórum não sei se postei no local correto e peço que se me enganei mudem para o local correto. Enfim, a um tempinho estou com uma dúvida pertinente e que não consigo tira-lá, já procurei em sites pesquisas, revistas, fóruns e nada achei algumas coisas mas realmente não consegui compreender as respostas, indo direto ao ponto: Qual a diferença entre Leucina X L-Leucina? ou quaisquer outros aminoácidos. Sei que tem a ver com os enantiômeros e a rotação as funções e o equilíbrio(solução racêmica), mas sem generalizar, qual realmente é a diferença entre Aminoácido Z X Aminoácido L-Z?

Nenhum suplemento, com 4 meses de academia só a alimentação é suficiente.

Bcaa..

No pré-treino líquido eu tomaria só o NO3 + Bcaa e no pos liquido whey + crea + bcaa.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22/creatina-mitos-e-verdades/ Um estudo recente do Instituto Karolinska, na Suécia, comparou os efeitos da ingestão de 20 gramas de creatina por dia, durante seis dias, seguido de 2 gramas por dia, durante um mês, versus a ingestão de 3 gramas de creatina por dia, durante um mês. Ainda que o último grupo tivesse ingerido uma quantidade menor de Creatina, os dois métodos resultaram num aumento de 20% de creatina no músculo. Assim sendo, a ingestão de 3 gramas de Creatina por dia, menos a fase de saturação, se mostrou uma maneira mais barata de suplementação. Será que realmente saturar creatina é tão verdade?

Tem pouco tempo espera um poquinho, relaxe você tá começando leva umas barrinhas de proteína pro colégio e pro trampo sai bem melhor, pelo menos quebra o galho.

Bom, saturar a creatina é um mito que já foi desmistificado. Vá no tópico de como tomar creatina que você vai aprender direitinho.

Bom vou ser sincero não vou ficar de mimimi. Seu pré-treino é uma piada, magrinho não tem que usar suplemento de pré-treino não, tem que comer, quando você for TOP daí você pensa em pré-treino. Tu vai precisar modificar teu horário de alimentação, o certo seria café da manhã 6:45 depois 9:45; 10; 45 - outro lanche - 11:45 - NO explode e vai pra academia, o teu pós-treino tá muito longe do horário ideal que seria entre 12 30 e 13 : 00. Dai tu jogaria teu almoço junto do pós-treino líquido como o almoço fosse um pós-treino sólido e lanche as 16: 30 o jantar as 19:30 e o pré sono as 21:30 e as 22 :00 dormir. Bom você precisa aumentar a ingestão de carboidratos e gorduras. No pré do pré-treino tu precisa de carboidrato e algumas proteínas, leite + aveia é uma boa pedida ou outros cerais. Tu precisa comer véi, e muito. Suco de caixinha o que mano, pega 2 iogurtes desses de beber activia light + o misto quente que deveria ser com peito de peru. Ta bom de sanduíche nos lanches manda aveia + iogurte + fibras e o whey. a noite antes de dormir larga esse iogurte e manda leite com aveia + a albumina. Dependendo da quantidade de cafeína, existem novos estudos apontando que poderia sim atrapalhar os efeitos da creatina.

Bom, se você teve uma queda na pressão devido a mudança de dieta e aos exercícios físicos, claramente você poderia utilizar de quaisquer termogênicos(normais) e isso não lhe traria nenhum problema, mas se seu problema for genético e tiver sido agravado pelo pouco caso com a alimentação seria melhor consultar um nutricionista esportivo ou mesmo um cardiologista.

Cara se teu whey for bacaninha e tiver umas 5 g de bcaa tu fazer um combo de bcaa curto mandando drop-sets e com a recuperação excepcional que a bcaa te dá, tu vai ficar show de bola, mas se tu tiver contando só com o suplemento manda uma creatina.

Na realidade hipercalórico é uma das maiores enganações do mundo da suplementação, compra um 1 kg de macarrão e 1 frango que sai mais barato e mais proteico e calórico que um "HIPERCALÓRICO".