Felipãoo

Não vejo necessidade de suplementação dá pra atingir fácil o nível de proteínas de um ser vivo de 60kgs.

AAAAAH O VERÃO. Pérolas.

Peço que ninguem ajude ou fale nada pra esse cara, operação verão/projeto verão/carnaval e etc são piadas para quem treina sério e todos os outros que são amantes e frequentadores de academia, é uma vergonha ver isso num fórum como o hipertrofia. "Se quer resultados rápidos, o seu esporte não é o fisiculturismo."

aaah, toma em qualquer horário ela vai demorar um pouco pra fazer efeito.

Complexa foi exatamente nesse sentido mesmo e não em completa. Dieta complexa no sentido dehorários regrados, indíce de gorduras gravados, proteínas e carbos contados, seguir a mesma dieta todos os dias. Porque trocar alimentos de verdade por suplementos? suplementos como você mesmo comentou, suplementa. Se ele com 3 meses ou sei lá quanto tempo for, já precisa suplementar por que n a melhor dica pra ele é suplementar com mais tem e investir na dieta, ela sim vai te trazer algum ganho, uma das frases mais belas que eu ouvi no mundo da musculação foi de um bodybuilder brasileira desconhecido do resto do Brasil foi mais ou menos assim: - Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado? Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil.

Por mim eu mandava era 10g diárias e ficava de boa.

aaaah, como é bom ver os frangos se matando pra ganhar peso pro verão, na próxima vez se prepare melhor.

Desculpe mas, opinião erronea, 10 g de bcaa nem dá efeito, para mim que tenho menos de 100kg uso 12,5g de bcaa no pré e no pós, menos que isso n sinto efeitos.

Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa vista que é muito fácil evoluir no começo jogar algumas gramas de proteína a mais já vai fazer ele crescer legal, adicionar frango e um pouco de leite + ovos na dieta dele é o suficiente pra suprir a necessidade do treino simples mesmo assim vai atingir uma evolução inicial legal(por que simplesmente é muito fácil evoluir no começo).

Vai malhar uns 6 meses depois pensa em suplmentar.

Bcaa é no mínimo 15g, zma é besteira. Gluta é legal, troca por uma dieta e saí bem mais barato.

AEJ todo mundo conhece n tem nenhum animal no fórum que não sabe o que é um AEJ, ciclo de ECA e etc. Não tem segredo garoto, descanso + alimentação + treino - repeat.

Muda a dieta, e continua diminuindo a quantidade de bf até uma coisa que tu acha legal, aumenta a quantidade de proteína e começa a fazer apenas academia.

Abandonaria a crea e o bcaa, tomado dessa forma é o mesmo que nada, diminuiria também os carboidratos e deixaria as proteínas no mesmo nível.

Tudo legal até dps do almoço onde você passa muito tempo sem se alimentar. E o jantar que também está muito fraco. E adicionaria mais uma refeição antes de dormir. Edit: Não precisa de dextrose no pós-treino sua quantidade de carboidratos já está legal, é uma quantidade de gordura a mais sem necessidade. Sua dieta cutting tá um pouquinho pesada demais reduziria algumas coisas, como as quantidades de carboidratos e adicionaria algumas frutinhas a dieta, umas bananas, maçãs, etc.

Gh é Ae, o que tu procura é placebo em cápsulas.

Área errada, sim, funciona, e sim, faz mal, saiba usar e boa sorte.

Porra, olha a nóia que o mundo da musculação tá fazendo. Eu era de um tempo onde as pessoas tinham medo de entrar na academia, ser bombado era estranho e metia medo, minha vida era na corda bamba entre a dor e o prazer, não malhava pra ficar bombadinho nem fitness style, minha meta era ser animal, minha aparência grande demais as vezes assustava as mulheres, eu ia ao banheiro escondido comer meu frango com batata doce durante o intervalo, era bem introspectivo e focado, agora, as pessoas buscam um refúgio nos suplementos e malham pra ficar bonitinhos pro verão/competir com os amigos/chamar atenção da gatinha do colégio. Cara pensa o seguinte, tu é novo e muito gordo essa é a verdade. Vai a um médico, você é muito baixo pra idade, vê o que tá acontecendo e conversa com seus pais.

Se você realmente diz a verdade e se os médicos estão certos você possui uma genética sobre-humana descendente dos grandes fisiculturistas do passado remoto onde competiam contra os gorilas, 10kg de massa magra em um mês é uma mutação genética.

Putz, 10 kg de massa magra e é ecto? nossa senhora eu sou o que então?

10 g e antes 10 g depois de bcaa esse sim seria o correto. Não vejo necessidade do pré-treino, pra mim é frescura malho há 4 anos e nunca precisei disso. Acrescenta o bcaa mais uma vez além no pré-treino no pós também, e o resto tá bem lgl. Boa sorte e bons ganhos.

Eu empino mesmo essa porra e que se foda, quero ver fala na minha cara, sento o supino no cú de quem falar.

Muda a dieta, sua deita é muuuuito fraca, baixa quantidade de proteína, você tava se sustentando nos suplementos, erro muito comum. Melhore a dieta e principalmente comece a ingerir carne branca, ficar na basa de frutos do mar é uma dieta penosa.

3 meses de treino e não tome pré-treino? Poser. Vai comer brother!, depois de 2 anos de treino talvez, digo, talvez, você comece a usar pré-treino.

Acho que n a necessidade de hipercalórico você tá com 80 kgs eu mano eu passei 4 anos pra atingir mais ou menos isso aí. Se sua dieta está boa qual a necessidade de um suplemento?