Felipãoo

Bulk é um período onde se ganha massa muscular, cutt é onde se perde gordura e se tenta manter a massa muscular. Não é que se você perder gordura na barriga você acaba perdendo perna, é que o que você considera perna e bumbum fossem previamente gorduras despercebidas, além de ser impossível perder gordura em apenas uma área do corpo, se perde por um todo. Se você emagrecer parece um palito por que lhe falta massa muscular, ganhe massa muscular, muita massa, e depois pense em perder gordura.

Concordo 100% o músculo não sabe contar, pirâmides drop-set e o escambau um grande mestre diz assim: "Você taca a porrada no músculo e ele só tem como responder de uma forma", pouco importa o número de séries desde que você atinja seu limite muscular o treino está completo. Concordo 100% o músculo não sabe contar, pirâmides drop-set e o escambau um grande mestre diz assim: "Você taca a porrada no músculo e ele só tem como responder de uma forma", pouco importa o número de séries desde que você atinja seu limite muscular o treino está completo.

Focar é coisa de fresco, atuais bb trabalham pouco com máquinas a maioria dos exercícios são halteres e barras, eu mesmo só uso máquinas pra fazer perna e um pouco do cross over que facilmente posso trocar, não existem bodybuilders top worldwide naturais. Sem desculpa de que lá por x motivos é mais fácil e etc, quem tem motivação corre atrás se dedica e persegue o sonho, lógico que lá os produtos são mais disponíveis e as academias mais barata mas isso não é desculpa, malho há 4 anos no mesmo buraco pagando 60 pau por mês na ogro house e tá de bom tamanho. Duvido muito que esse cara seja natural o shape dele tem a cara de stano, mas é possível atingir esse nível sim, 5~6 anos com uma dieta e treino e uma genética privilegiada é possível. Focar é coisa de fresco, atuais bb trabalham pouco com máquinas a maioria dos exercícios são halteres e barras, eu mesmo só uso máquinas pra fazer perna e um pouco do cross over que facilmente posso trocar, não existem bodybuilders top worldwide naturais. Sem desculpa de que lá por x motivos é mais fácil e etc, quem tem motivação corre atrás se dedica e persegue o sonho, lógico que lá os produtos são mais disponíveis e as academias mais barata mas isso não é desculpa, malho há 4 anos no mesmo buraco pagando 60 pau por mês na ogro house e tá de bom tamanho. Duvido muito que esse cara seja natural o shape dele tem a cara de stano, mas é possível atingir esse nível sim, 5~6 anos com uma dieta e treino e uma genética privilegiada é possível.

Pode, só n vejo necessidade em 3 meses de academia e 60x kgs tomar proteína em pó 500 g de frango é suficiente pro resto do teu dia.

Além de usar suplemento para uso veterinário uso em dosagens altas. santa mãe de deus.

Sim, se não tem cafeína na tabela nutricionial não tem no produto, dúvidas se você realmente é o cara da foto.

Tô pensando em ir a bahia só pra tirar o título de campeão de supino desses caras.

Seguinte, treinar músculos diferentes como todo mundo sabe não gerará over training no músculo, mas gerará cansaço muscular no músculo que precisará de energia e etc, treino com menos intensidade e volume e depois ter um segundo treino com menos intensidade e volume gerará algum ganho consistente? sua quantidade de macronutrientes seria bem mais alta, além de você ser um adolescente que começou a malhar recentemente, não a necessidade de levar o corpo ao desasgaste com 2 tipos de treinos meia-bocas diferente, você não sabe de tudo rapaz, leia sobre blast and cruise, fisiculturista ciclando 2 vzs por ano? piada. Você com 4 meses mal trocou de ficha ainda e já tá inovando com treinos e técnicas de culturistas old school profissionais que usavam quantidades absurdas de aditivos e alimentos no geral. Abraço e bons ganhos, continue assim e irá se tornar grande rapidinho.

Depende, se sua meta é ficar igual não, não tem problema, continue assim.

Melhor que nada, crossver bonitinho dá pra fazer altas paradas como os caras falaram repetição até chorar.

Lógico que foi um exagero eu fala em bulk sujo e não o bulk clean, como eu falei 5kgs de mm nessa situação é muito pouco, se com a mesma relação trouxessemos para parâmetros mais baixos ela ainda seria válida, 14 kgs para 8 kgs de gordura é o mesmo que 7 pra 4 kgs. Sobrariam 3kgs de massa magra e após um cutt excepcional ele perderia apenas 500g, passaram-se 4 meses e o cara ganhou 2,5kg ~3 kgs de massa magra. Em 4 meses se ele tivesse gasto os mesmos suplementos que gastou, uma alimentação talvez até mais barata e focado no ganho de massa magra com o bf mais baixinho ele na grande maioria das vezes teria ganhado mais massa magra que na outra situação. Estiquei a baladeira e muito, queria provar o meu argumento na base da crítica ao bulk sujo/limpo seguido de um cutting não me liguei nos absurdos que falava em relação ao peso mas, trazendo para o normal seria mais ou menos isso. Não crítico atletas naturais, critico a situação em que eles se espelham algumas vezes querendo metas absurdas em bulks, cutts e crescimento em geral. E aí acaba perdendo massa magra, e aí faz um cutt, "mas eu tô muito pequeno" faz um bulk, depois faz um cutt e ao invés de crescer um pouquinho "definido" opta por perder dinheiro e tempo o tempo todo com cutt e bulk, cutt e bulk.

[quote name='Seifer' timestamp='1233792427' post='74088'] pq só com minha alimentação já tenho um ganho de quase 1000 kcal diárias. [/quote] Adeus fórum .

Raxei.

Definir com creatina vai ser díficil vai reter 1 ou 2kgs de água. Se seu problema é mental não é nada físico que vai lhe ajudar, tem uma frase que é o seguinte "Mente sã corpo são" "antes" de fazer qualquer coisa a mente pensa e o corpo executa, se sua frustração/cansaço lhe deixar desanimado o pré-treino só vai te deixar ligadão, animadaço, quando chegar em casa vai ser a mesma coisa, facul/trabalho, facul/trabalho saiba separar sua vida pessoal/profissional/estudantil, o seu problema é psicólogico.

Vão ter que ser umas 10 cápsulas antes e depois, sendo otimista.

Eu não sou contra bulk e cutt sou contra um cutt seguido de bulk, e ficar rotulando todos os tipos de processo. Nada contra bulk ou cutt são necessários mas, tem gente que passa o ano todo bulkando dps manda um cutt, bulkando, cutt e assim vai, não ganha nada de qualidade e perde dinheiro, suplementos e principalmente tempo.

Muita gente conceituada tbm não concorda. Imagine que você passa 2 meses num bulking e ganha sei lá, 14 kg? desses 14 kg, 8 kgs são gordura e você ganhou 6 kgs de massa magra algo díficil, e depois faz um cutt de 2 meses e perde 10 kgs e de alguma forma mágica você perde 9 kgs de gordura e só 1 kg de mm, algo rarissímo. Dessa forma o personagem passou 4 meses e ganhou apenas 5 kgs de massa magra com um bulking e um cutting e usou de diversos suplementos muita comida e muito dinheiro, se ele tivesse passado o mesmo tempo com uma suplementação razoavel e uma alimentação top e talvez até mais barata. Uma coisa particular minha é que os processos feitos muito rapidamente geram algumas estrias e as vezes a massa magra nem é de qualidade, é mal distribuida e não é nada simétrica. Falo em atletas não naturais fazerem sentido usarem esses processos por eles simplesmente conseguirem manter a mesma massa magra e em até alguns casos absurdos trocam o peso de gordura por massa magra. Quando cito essas situações de bulking e cutting os personagens são pessoas com níveis avançados e não iniciantes com alguns meses de musculação que de qualquer forma iriam ganhar massa muscular.

Opa, vou me meter no meio da conversa aqui. Você um zé qualquer, que apareceu no fórum pra postar 21 vezes teimando com alguem que diversas vezes já foi posto a prova da veracidade de informações, diz que uma empresa internacional composta por centenas ou milhares de bioquímicos, nutricionistas, fisiologistas e o caralho a 4 vão fazer um suplemento que é liberado internacionalmente principalmente pela ANVISA que é uma agência chatíssima e não conhecem uma simples uma simples reação de oxirredução dentro do organismo? e como não conhecem, também colocam doses absurdas que como você diz que prejudicam e extressa, e em altas doses, superdosagens, superdosagens absurdamente cavalares pró-oxida.

Putz só nascendo denovo pra chegar nessa simetria.

Quantas perguntas esquisitas, vamos por partes. É praticamente impossível ganhar massa magra sem ganhar algumas gramas de gordura, é virtualmente impossível, a questão é não ganhar gordura demais, a comparação de saturação com bulk me deu câncer. É possível ter resultados sem bulk ou cutting, rotular cada período de evolução é exagerado, a própria história de fazer bulking seguido de um cutting é furada para naturas.

Vamos por partes maninho. Você tem 54 kg você não vai ganhar 21 kgs em bulking e se ganhar, 80~90% é gordura, diminua as expectativas tenha metas mais simples, 10~15kgs e olhe lá. 2 semanas não é adaptação nenhuma, nem seus músculos se acostumaram muito menos seus ligamentos e tendões. Exagerar em um tempo curto como esse é pedir pra ter lesão quando estiver em um nível avançado. Falo isso por experiencia própria, sentava a lenha nos primeiros MESES e quase tive que largar exercícios de perna por um longo tempo devido a besteira em tentar ser mais rápido que meu próprio organismo. Suplementos podem ser deixados de lado até o até sétimo, oitavo e quem sabe até um ano dependendo da dieta. Eu, atualmente, com quase 5 anos de treino(dei uma esticada na baladeira) vivo traquilamente sem suplementos e consigo evoluir constantemente. Agora vamos ajeitar essa dieta. De manhã 7 :00- 3 colheres de aveia, 2 colheres de fibra mais, 1 ovo cozido, 2 bananas e 200 ml de leite desnatado. Lanche 10:00: 2 ovos cozidos + sanduiche de peito de peru 2 fatias, 2 colheres de granola, Almoço 13:00: 5 colheres de arroz, 6 colheres de feijão,2 filés de frango 150g, salada a vontade 10 ml de azeite. lanche 4:00: 1 pão integral, 2 fatias de peito de peru + 1 maçã e 4 colheres de fibra mais. Pré-treino 7: 00: 3 colheres de aveia + 2 bananas, 200 ml de leite desnatado + 3 colheres de granola. Pós-treino 8:30/Ceia : 6 colheres de arroz, 7 colheres de feijão, 200 g de peito de frango grelhado, salada a vontade 10 ml de azeite. Pré-sono 9:30 - 3 ovos cozidos + 200 ml de leite. Lembrando que o azeite se põe depois de ter feito o prato, não gaste azeite hidrogenando ele na panela. Que argumentação fraca, faço 9 refeições em um dia e sinto fome quando término a nona. Não é a quantidade de refeições é a quantidade de comida que você ingere nela.

Dieta + aero.

Desculpa amigo mas o peso total é o que eles põe de cada lado, tu vai ter que focar todos os dias do resto dessas semanas em treinar peito(exagero extreme).

KKKKKKKKKK esse sonnen é mito.

Zyzz é um usuário de drogas, viciado em cocaína, maconha e até heroína, fumava, bebia, frequentava saunas em busca de um shape mais definido ainda tendo históricos de problemas de coração morreu de burro. Greg Plitt é o maior gênio do Fitness da história, não vive só pra malhar, é um modelo renomado, tem um site que posta coisas sobre dietas, treino e motivacionais, propaga o uso de dieta, treino e descanso não bebe, se droga e diz que não usa Ae's(diz) totalmente o oposto do drogadinho viciado, comparece em expos, dá palestras motivacionais tira pessoas da obesidade e mundo das drogas, não propaga o uso de drogas ou mesmo tinha videos dançando sem camisa em raves, baladinhas com drinks e fumando. Não copie nada desse cara, seja dieta, treino e etc, ele contava com auxílio de ae's pesados você diz que não segue o treino dele mas, muda pouquíssimas coisas como uma a mais de panturrilha e um treino de abdominais diferente isso é quase seguir a risca o treino dele. Faça uma dieta próprio um treino próprio e principalmente ponha uns 10~15 de bf crescer definidinho é uma das coisas mais díficeis do mundo da musculação.