Felipãoo

Vá pesquisar.

Imagina que você não consegue fugir de comer tranqueiras e porcaritos durante um dia e se alimenta muito porcamente, se você se torna obrigado a comer entre 6~8 vezes seria natural que você necessitaria de uma melhor alimentação mesmo alguem muito idiota compreenderia que comer porcarias várias vezes durante o dia é demais e que era um basta, esse pequeno texto seria em relação a reeducação alimentar lógico que isso não faz nenhum sentido e é algo muito pessoal, foi dessa forma que eu dei um basta na minha vida e comecei a seguir uma dieta. O 3 em 3 horas é pura broscience como comer manga com leite faz mal ou banana a noite, não faz nenhum sentido científico e em alguns casos pode até ser ruim.

Não querendo derrubar o bcaa mas as proteínas que tu ingere já tem bcaa, 2 caps antes e depois além de ser caro não vai mudar em nada. O resto tá certin.

Cara você é um guerreiro, eu tomava as 5 da tarde e mal dormia a noite. Tomar tão tarde não vai te deixar ter um sono tranquilo se é que você vai dormir.

Não é bem assim nem manin, com um tempo você vai estagnando e vai crescer até onde tua genética te permitir, é normal estancar em um certo momento e fica difícil sair dela, quando acontece isso eu mudo meu treino e dou um tapa na minha dieta, sempre resolve. Aconselho que continue no bulk por um tempo, senão sentir diferenças com o tempo eu faria o que faço, novos estímulos e uma mudada na alimentação.

Calma lá, não deturba o que eu disse eu falei que comer de 3 em 3 horas PODE acelerar o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar. Não disse que se comer imediatamente acelera o metabolismo e você muda sua vida. Lógico que o que eu falei não passa de uma broscience e não é nada verídico em relação a evidências científicas. O intuito que eu falei foi no sentido de reeducação alimentar e diminuir a quantidade de besteiras na dieta, o que falei foi sem sentido algo, me confundi com o assunto e falei besteira, na verdade, todo meu post anterior foi sem pé nem cabeça. Peço desculpas por essa pérola e quero pelo menos concorrer a melhores pérolas do ano. Pode fazer piadinha no final do dia eu ainda vou ter meu ante-braço maior que sua coxa.

Se pensarmos pela praticidade tbm não é nada prático "perdermos" algumas duas horas indo pra academia, fazendo o exercício e voltar pra casa, não existe praticidade e facilidade nesse mundo, pode ser fácil agora um whey resolve tudo, mas e depois?

Na minha concepção nenhum, é muito fácil atingir as proteínas necessárias por dia uma dieta bate fácil e não a necessidade de whey e etc.

Duvido que isso seja real, já chega alguém com um estudo detonando esse ZMA.

Lógico que comer de 3 em 3 horas é importante, acelera o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar, dona do tópico você vai ter que mudar isso além dos seus hormônios ficarem bagunçados é horrível pro anabolismo, estresse, desempenho, distúrbios alimentares e tantos mais. Tome remédios ou procure um médico isso não é normal e é prejudicial a sua saúde.

Abcdef não são bons para iniciante um abc é o suficiente. Ficaria - A(tá massa). Peito/Triceps B- Costas/biceps(rosca direta, scott, martelo) C-Perna/ombro(adiciona um agachamento e um terra, tira flexora e descida com halt.) Teu treino ficaria dessa forma. Sem D,E e F.

Adicionaria um leg 45 pra pernas, e um panturrilha em pé, se a dieta estiver ok rapidinho você bate 80kgs.

Yeah baby light weightttt. Releva kurt seu shape tá em outro nível. Raramente caras que tem destaque pelo corpo, modelos, bb, atores que necessitam de um físico especial e etc são naturais.

Opa, desculpa pelo primeiro post ruim gaspar. Voltando a uma análise minha do experimento, se colocarmos sem exercícios + enantato com uma dieta e dando um ambiente legal pro crescimento muscular e damos estímulos leves, andar, subir escadas, se abaixar, levantar movimento simples que podem aparentar se idiotice mas, que podem fazer a diferença pro crescimento seria uma diferença clara entre os experimentos. Se eles não tivessem uma dieta e passassem o dia numa cama vendo tv e comendo porcaria e dessem o mesmo enantato nas mesmas doses os efeitos seriam os mesmos? certamente não, com essa simples mudança podemos concluir que o teste priorizou os esteroides anabolizantes não sendo totalmente imparcial. Aos que escolheram o caminho natural, serei o mais claro possível e ríspido, vocês não irão longe, passaram anos com uma dieta e treinos absurdos e só chegaram a até sua genética lhe permitir mas, seus ganhos serão saudáveis, o corpo que você atingiu é real e duradouro, você leva um estilo de vida que mais ninguem leva você é único.

É só um frango querendo atenção ignorem . Tentando voltar, o shape pica dos caras que mostraram raramente são naturais.

levando em conta todos os seus gastos caloricos foram de 1000kcal e você se alimentou ate atingir 1000kcal você apenas irá manter seu peso, não em deficit ou superavit, se você fala em gastar apenas 1000 kcal em um treino e se alimentar ate atingir 1000kcal e não levar em conta as necessidades fisiológicas normais que seriam necessárias para o correto funcionamento das suas funções vitais.

felipe1b.. só você se acha lgl tenho a msm altura q a sua e quase 20kgs a mais. Cara do post, vai comer 32 de braço é tenso.

reduza um pouco de carbos, aumente as proteínas, e deixe gordura e fibras em bons níveis.

bando de frango dando dicas de merda. Packs são multivitaminicos em altas dosagens de 180 reais, um centrum sairia melhor que qualquer pak desse, c/b é uma piada se me dessem um eu mijaria na lata.

Bom acho que esse de não se exercitar foi meio fail, faria sentido se os dois passassem o dia na cama não se alimentando bem e vendo tv, quando colocamos os dois com um ambiente propício pra síntese e um que tem um estímulo a mais ele iria evoluiar, claramente, algumas pessoas continuam vendo ae's como algo de outro planeta quem usa deve ficar com pelo menos X corpo e etc.

Será que tinha dieta? Abç. Amigo, você citou em um post anterior que seus colegas enchiam a cara no fds não tinham dieta e etc será que realmente tem o corpo legal como você diz? ciclar 3-4 vezes ao ano é quase ciclar o ano inteiro, coisa de profissionais, quem cicla o ano inteiro espera que tenha um fígado de aço e excepcional protetor, relaxa e espere 3,4 anos e veja onde esses caras estão e onde você chegou, conheça um frango pela motivação e não pelo shape.

Sim, acho que o problema pode ser tua dieta que quando tu aumenta a taxa de proteínas eleva muito os carbos, vamos deixar eles mais baixinhos e aumentar as proteínas, você sofre de alguma doença não é normal acumular tanta gordura abdominal, os seus braços, costas também deveriam estar "gordinhos" Como eu falei sim, aumenta tua quantidade de massa muscular e depois vai diminuindo as gorduras aos poucos, você tem dieta e treinos específicos? Posta a foto aí preciso analisar melhor

Não tô falando que é mole falar que é bomba. Reveja o que eu falei amigo, "o shape tem cara de stano" onde eu critiquei ou falei que é fácil, eu mesmo já ciclei ae's. Quem aqui frequenta rodizio japones? eu não, minha dieta não é nada saudável, dieta de bb tá longe de ser saudável. Bom, no ginásio que frequento não tem ninguem abaixo de 70kgs até as mulheres de lá são da maromba. Se você é malhador de verão que não tem dieta e n sabe treinar o problema é teu. Tem gente que pensa que ae é coisa de outro planeta que é só tomar e magicamente acontece um milagre, antes de envenenar o corpo esse cara já deveria ter um shape pika, com mais de 4 anos de treino e uma genética de dar inveja não resuma tudo a ae's ele são só um aditivo, o que realmente faz milagres é tu acordar 7 da matina pra cumprir uma dieta e ir treinar, por mais que a comida tenha gosto de merda e não ter nenhum tipo de vida social fora da academia/facul/trampo, todo santo dia por alguns anos sem sair de casa empenhado num objetivo, isso sim faz milagres, e claro, genética dá um up.

Vamo aditivar esse possante agora meu irmão, linda evolução amigo bons treinos!