dorsalina

Olhem que lindo: Governo vai dar 'bolsa crack' de R$ 1.350 para usuários se tratarem êê Brasil ! http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/05/noticias/brasil/1437577-governo-vai-dar--bolsa-crack--de-r-1-350-para-usuarios-se-tratarem.html

E nem é só no link daqui não. Se colocar o blog hipertrofia no google e clicar também acontece esse erro...

2.

Qual sua altura? Se você tem de 1,65 pra cima, suas pernas não são tão grandes. A não ser que seus braços sejam muito pequenos.

é, talvez. rsrs

Eu diria que ele recebe mais que 123,97% dos usuários fórum...

O treino C é só de pernas? caso positivo, abaixo um treino muito bom: Agachamento Passada Stiff Como são compostos, gosto de fazer 4 séries de 5 a 6 repetições somente. Mas aí você decide, vê o que achar melhor. Em relação aos treinos A e B, acredito que 2 pra bíceps e 2 pra tríceps já são suficientes. No treino B, trocaria algum de costas por barra fixa e o encolhimento pelo terra.

seu primo né...

Se você não tem dieta, já sabemos a causa do problema...

Tambem acho que será melhor assim...

Instagram dela http://instagram.com/larissareis007# várias ibagens dela no arnold. realmente um pouco menos de volume, mas esse pouco ainda é muito ! rsrs L I N D A !

Putz, é verdade. Nem pensei nisso, nunca treinei ABC2X E agora, José?

A questão era o abdomem e ele já postou um book de fotos. @topic Caro, seu abdomem é o menor do seus problemas.

Áh, também vi. Muito simpático ele! __ Queria muito ter ido :/ Mas pro ano que vem já é uma meta! Até porque, também estarei com um shape mais descente para tal evento ! haha

Se é ABC 2X significa que você está treinando inferiores em dias seguidos. Você não está dando o descanso necessário e assim não vai crescer. Minha opinião é que deixe inferiores nos treinos A e C. Dessa forma ficam em dias alternados. e deixa superiores no treino B. também achei seu treino de inferiores, principalemente o de glúteos muito volumoso. Se quiser dividir em anterior/posterior poderia ficar tipo assim: Anteriores: Agachamento, Passada, Sissy, Extensora Posteriores: Agachamento, Passada, Stiff, Elevação Pélvica. Bem mais curto, mais intenso e com certeza mais pesado. Em relação aos superiores, adicione pelo menos um desenvolvimento para ombros. Não vejo necessidade de dois exercícios para peito, portanto poderia substituir um deles pelo desenvolvimento. Espero ter ajudado.

Eu no seu lugar faria um treino no estilo do 5x5. Curto, intenso, apenas 3 dias na semana e somente com compostos.

Almoço! Arroz/macarrão/batata, feijão, carne/frango e salada

é ABC seg qua e sex ou ABC 2X? de qualquer forma, já adianto que senti falta de exercícios para ombros. que na minha opinião, são indispensáveis na construção de um shape estético e harmonioso.

Olá, já deu uma pesquisada na área feminina? A maioria dos tópicos são iguais aos que você criou. Portanto, a maioria das respostas servem muito pra você. Oriento dar uma passada por eles. Vai encontrar informações valiosas e perceber que esse treino não está legal. Boa pesquisa.

Eu até agora procurando o shape com 10% de bf...

Ana, já está lindo! E vai ficar ainda melhor depois da recuperação. O tamanho ficou ótimo.

Incrível como nós vemos nossos "defeitos", achamos eles berrantes e às vezes as pessoas a nossa volta não os vêem. Talvez eles nem existam. Acho que também sou muito auto-crítica. Obrigada Helb4o pela grande contribuição! Lindo vídeo.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, euri.

Acho um ótimo alimento. Rico em proteínas e barato. EU acho muito ruim comer puro. Mas aí vai do gosto pessoal né.