dorsalina

Quando é mulherzinha todo mundo responde ! hahaha se fosse menino todo mundo estaria trollando né ?

Pois é, acho que dá para começar com 10 --- 10 então. mas não vou começar agora, ainda tenho que ler as traduções do Iceman, até agora só li relatos Obrigada!

é verdade !

háaa, que vergonha! faço 18 --- 18 (bem completo!)

Eu vou pelo menos cxb da msma forma que não sabemos que dentro do pote nacional tenha realmente o que está descrito, pq nos internacionais isso não aconteceria? de fato, o marketing balança demais a cabeça das pessoas. é a mesma questão das roupas de marca. já trabalhei em fábrica de jeans, uma calça 50 mangos e a outra 200 com o mesmo tecido e as etiquetas diferentes!

Cara, esquece as marcas e olha a tabela. não tem como dizer " com tal whey tive bons resultados" como assim ? se comesse a mesma quantidde de frango tbm teria ! o importante é que os macros estejam certos.

Háa, não pensei nada ! eu quiz dizer que todos os seus tópicos no terminam com vc perguntando do 5x5, apenas isso! mas eu respondi sua dúvida sim: corte adutor/abdutor ! E quanto ao 5x5, por que não ? faz um teste cara !

E aí, o que achou, algum resultado ? Espero que não esteja me trollando, muita coincidência Icegirl É, quando começar vou diminuir o peso em pelo menos 50%

Bom, gosto de treinar inferiores e superiores da mesma maneira, talvez até mais superiores ! rsrs de qualquer forma, tenho um grande foco sim em inferiores, mas acredito que esse 5x5 dê conta. vi uma diferença incrível quando retirei abdutores e adutores da minha vida e passei a caprichar mais no agacho. vou estudar mais um pouco, mas em breve penso em iniciar. Uiia ! que pena

Não há problema nenhum com a lactose, a não ser que você tenha intolerância ou esteja numa dieta muuuuuuuuito restrita de carbo. Whey da Xpharma é muito bom. Estou usando atualmente. Pelo CxB realmente vale apena.

e sempre finalizando com a dúvida do 5x5 ! kkkkkkkkkk

[2] tbm já tirei ab/adução da minha vida e não faz a mínima falta. Com o agachamento sinto muito, principalmente os adutores.

Muito obrigada Iceman. estou bem disposta a começar, vou ler mais um pouco edit: Iceman, conhece alguma mulher que faz esse tipo de treino ? Gostaria muito de saber a opinião feminina a respeito.

Ah, muito obrigada. estou bem interessada em começar mas ainda tenho que ler as traduções do iceman.

como já faço o Agacho, devo iniciar mesmo com a barra zerada ou posso partir do peso atual? poderia fazer 4X na semana? tipo AB2X ? Estou pesquisando para começar, aqui no fórum não encontrei nenhuma mulher que faça... será que tem alguma?

Cara, se eu fosse você desencanava de ficar procurando biotipo... no fim das contas não faz tanta diferença. se olha no espelho e pensa: Preciso secar ou crescer? vê o que te incomoda mais, se é a gordura ou a falta de músculos. de qualquer forma, meu voto é no endomorfo!

Eu faço sempre após o treino de abd. Para completar. * já pensei na ideia de colocar um pesinho nas costas, mas ainda não dá ! rsrs

Vai ciclar e não sabe sobre treinos ? Oh My God Posta seu treino atual aê

30 mangos em 1kg de dextro ? puutz

Se estiver se referindo ao plank. para mim é o melhor exercício de abd. pega o abd inteiro !

Nunca vi tanta asneira junta ! usiausoaiUS Emagrecer = déficit calórico ponto.

=) Eu achei bons, as séries geralmente faço em torno de 4 X 10 exercícios compostos e 3 X 10 isoladores. sempre intensamente! sempre começar pelo Agacho, pq dá pra caprichar nele que é o mais importante.

Isso ! mas eu não tiraria o Stiff, pra mim é o melhor de posteriores!

Eu não faço abdutora e nem adutora. pra ser sincera não faz a mínima falta. se fizer um bom Agacho (profundo) pode retirá-las tranquilamente. 2 anos na mesma série ? edit: tem suporte para Agacho livre ? é bem melhor do que na máquina!

Paulynha, sua evolução é impressionante!