dorsalina

Nadinha para os superiores ?

Eu quis dizer que você poderia ter crescido mais antes de ciclar ! se 33 for seu limite natural, você não é normal

verdade, gostaria muito de saber aproximadamente (no geral é claro) o limite de uma mulher sem dorgas. Obs: pois é, treino superiores igual uma louca e eles estão apenas marcadinhos ainda... é o maior mito do universo da musculação feminina, acham que ficarão gigas e treinam braço como se estivessem se alongando

Com 33 de braço já ciclou !

E para mulheres, qual exemplo de shape que dariam sem dorgas ?

Você está treinando inferiores em dias seguidos. todos os dias não está dando descanso aos seus músculos !

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa. e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

A Carol Saraiva, esposa do Edu Correa postou em seu blog informações a respeito. datas, horários e link da transmissão. http://carolsaraivafitness.blogspot.com.br/

Cara, desculpa mas não vou fazer uma dieta pra você. dei umas dicas de alimentos fontes de proteína, para que aumente o consumo diário. no link que postei tem tuuuuuuuuuuuuuuuuudooooooooooooooo que você precisa.

Vou dizer alguns exemplos: Atum, ovos, leite desnatado, iogurte desnatado, queijos brancos (ricota, cotage), frango, aveia, oleaginosas, pão integral, banana da terra, etc.

Então. naquele link que te passei tem todas as informações de como montar uma dieta. vai montando, lembre-se que precisa de um excedente calórico. acho que você come pouco. eu que sou mulher como mais do que você

Tá explicado! Cadê as proteínas? queijos magros, ovos, iogurtes desnatados, atum, frango etc, etc, etc. Whey não vai resolver nada se você não der uma melhorada na dieta.

cara, dá uma olhada nesse post:

Esquece o mito do carbo a noite, manda pra dentro! se estiver se encaixando nos seus macros ou passando um pouco, sem problemas. só não pode ficar em défict. Achei seu pós muito bom.

É verdade. mas é que eu faço com bastante peso, por isso deixo pro final para não compromenter o agacho. no caso se fizer antes, faço com menos peso somente para aquecer. Valeu.

que bãao. mas gosto de fazer no fim do treino ! Talvez eu deixe como assistência né.

Pois é, não são muito desenvolvidos não.. mas treino com bastante intensidade pois os quero marcados. meu único medo é que aparececem os peitorais mesmo. Os homens o treinam tanto para conseguí-los, se em mim que não quero aparececem seria muita sacanagem né ! Rrsrs Já fiz o supino anteriormente, gostava muito, mas parei por ter lido essas desvantagens a respeito dele para mulheres. Juro que vou acabar com esse medo! Valeu Destroyer.

Não acha que ficaria estranho se a musculatura peitoral aparecece um pouco ? Tenho esse medinho. (acho que to falando besteira né)

Olá Gremista, obrigada pelo apoio, rs. acredito que vou gostar muito, pois adoro o agachamento e acho que não sentirei falta de nenhum outro exercício de inferiores! a não ser elevação pélvica que acho muito bom mas enfim, ainda não tive tempo de ler o artigo traduzido :/ então meu inicio vai ser um pouco adiado pois quero ler tudo antes de iniciar. ---- áah, só tenho um problema, não sei se é problema: não treino atualmente peitoral diretamente pela polêmica Peitoral X Seios então preciso perder o preconceito com o supino antes de começar

Claro, muito bem !!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri alto

Cara, o ponto chave da musculação é paciência. alguns exercícios você terá mais facilidade em progredir, outros não. Tenha calma, se ficar querendo aumentar os pesos sem aguentar é capaz de sofrer uma lesão. Sempre preze pela execução.

Rsrs, claro que não terá nada em troca ! só fiz um comentário (comentário idiota inclusive)

ciúmes ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK a diferença é notória

Acho que ele fez esse pra quem não pode postar no off ! KKKKKKKKKKKKKKKK . . . . . . Inclusive eu