dorsalina

Não é obrigada a cortar, fica a seu critério. Veja quais funcionam ou não pra você. No meu caso, todos que cortem ali não funcionam. rsrs Os exercícios diminuem, mas a intensidade aumenta ok ? Pois os livres exigem mais do nosso corpo. Só tirei um pouco o volume. Bons treinos

Agachamento Livre. ok Leg Press. ok Cadeira Extensora. Afundo/Avanço mesa flexora. STIFF

Em relação ao suco, pode realizar a troca/substituição sim. Como estará em baixos carbos, o ideal é escolher os carbos que mais te saciam. Bons treinos. Áh, a quantidade de ptn do frango com certeza está errada, dê uma olhada mais detalhada para ver se não tem nenhum outro alimento com as quantidades erradas.

Porque não se forma em Psicologia e faz uma pós na área esportiva depois ? Pelo menos com a pós você foca a área que deseja. Pois há uma lenda de que na faculdade não se aprende quase nada de musculação e afins.

Treino A: Leg Press 90º Agachamento livre Afundo / Avanço Adutor “livre” com caneleiras Panturrilha Extensora Abdutor máquina Adutor máquina Abdutor cross Treino B: Agachamento Livre Elevação pélvica Glúteo “livre” com caneleiras Stiff Levantamento Terra Flexora Flexora cross Glúteo máquina “Posterior” no cross Faça um descanso entre as séries. Nunca treine os mesmos músculos em dias seguidos Por mim, cortava até mais exercícios, a maioria dos que você faz achei desnecessários, muitos isoladores e máquinas. Opte sempre pelos livres. Bons treinos.

Não se preocupe, não existe queima de gordura localizada, e outra, você corre o risco de perder gordura somente se etiver em défict calórico. Seguindo sua dieta de hipertrofia não queimará gordura. Sinceramente não gosto muito de exercícios isoladores, acredito no poder de um agacho bem executado. Mas faça um teste com esse. O risco de queimar não há

Está legal sua dieta, também vou começar a ciclar carbos. Poderia incluir verduras e legumes no almoço e jantar, elas são livres, pois tem pouquíssimo carbo e ajudam na saciedade. Só achei que seu dia low carb está bem altinho,o meu dá 87g. rsrs Como fica a divisão? (quantos dias low, dias high, não faz nenhum zero ?)

] Depende, tem Whey que tem mais carbo que prot né

aoiueoiaueiouaoea Execução está ok ! Faço completinho

como assim 1,70 com 40 kg ? Sei que não é a resposta que quer, mas você precisa se alimentar !

oiaeuouaeoiauea, serei eu então Squat Fan #24 Peso: 68KG 10rep x 40 + barra (franga )

Estou em bulk, e na próxima quinta entrarei no cutting, pq junto com a massa veio uma gordurinha na barriga Irei ciclar carbos, li vários comentários positivos a respeito da dieta cíclica para perda de gordura mantendo massa magra. Dá uma pesquisada, caso te interesse. No blog da Dani Tâmega ela explica tudinho

4 só para bíceps ? edit: achei bem volumoso, poderia fazer uns cortes aí hein.

Colocaria o desenvolvimento no treino de ombros. Stiff no lugar da flexora.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Pois é, para haver a recuperação muscular é necessário um descanso. Seria ideal você alternar os treinos, para não treinar todo dia os mesmos músculos.

Você consegue treinar normalmente os inferiores em dias seguidos? Não acha que poderia dar um descanso ?

Aproveita ao máximo os temperos naturais. Curry, orégano, salsa, manjericão, etc, etc.

Claro que tem várias exceções. Mas se der merda, o médico e o CRM dele estarão ali, e do fórum ? KK é um assunto muito sério para perguntar a pessoas que não conhece. Lógico que várias pessoas aqui no fórum tem muita credibilidade, mas em relação a saúde do são outros 500....

Não confia no médico, mas confia em users do fórum que nem se quer sabe o nome (da maioria)

Faça alguns exercícios em casa ! Tem vários

Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso. 37 X 82 = 3034 Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. 29 X 82 = 2378 Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso. 33 X 82 = 2706

Simples, o bf dela é baixíssimo, normal para a idade dela. só é trincada, é a mesma história dos magrelos com abs marcado. mas no caso dela, está linda.

2.

percebeu que não está dando descanso aos seus inferiores?