dorsalina

Muito bom! Esse sem dúvida é o exercício mais difícil para mim, mas ainda vou dominá-lo

Como assim ? Acredita que o Whey dará um "efeito" diferente do que as proteínas dos alimentos? Muito provavelmente você nao come proteína suficiente. Dá uma lida nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/ Vai esclarecer bastante coisa.

Com aqueles deltóides e essa qualidade toda ? ok ok, não quero entrar na discussão de sempre est x nat mas não tive como me conter...

Não treina desde ontem... http://revistaquem.globo.com/QUEM-News/noticia/2013/01/mayra-cardi-malha-ao-lado-do-filho-de-uma-amiga-e-brinca-lindo-demais.html

Treino muito volumoso, ela treina inferiores em dias seguidos, sem descanso. Podia alterar o treino de superiores para o B por exemplo, para alternar o treino de pernas. Dá uma cortada em alguns isoladores. Tem muito. TIpo flexora, adutora, etc. Acho o afundo um ótimo exercício para inferiores, poderia adicionar.

Olá ! se for fazer AB, poderia fazer A inferiores e B superiores e abd. é bom que dá um descanso de pelo menos 1 dia para treinar aquela musculatura novamente. Faz um teste! Dicas dos exercícios que eu acho mais eficientes: Inferiores: Agachamento, Afundo, Stiff, Leg, Terra, Superiores: Desenvolvimento,Tríceps banco, remadas, barra fixa, rosca direta, flexão, supino Isso é só minha opinião, escolhe os que forem melhores para você e tente não deixar o treino muito longo, porém intenso. para perdr gordura precisa de défict calórico, dá uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Bons treinos

Áah, bom saber. Obrigada Martin!

Ele está estagnado. A minha por exemplo é de cerca de 2100. Estou em cutting com 1500 e meu peso estagnou. Significa que ele precisa baixar ainda mais.

Faço no microondas. • Lave a batata, faça furos nela com a faca, coloque em um prato (sem água mesmo) e coloque no micro. Batata de apoximadamente 200g dá uns 6 minutos. Depois só descascar e comer Em relação a quantidade e acompanhamentos, tudo depende da sua dieta e seu objetivo.

No meu cutting, 100g desse feijão iria ser quase meu carbo todo

Muito carbo, para cutting nem rola

Não vejo necessidade em um dia apenas para glúteos. eu treino ABoffAB A - inferiores B - superiores e abd Para mim, o melhor para glúteo é o agachamento profundo. Mas complemento as vezes com elevação Pélvica, aviãozinho, etc.

No A eu tiraria a extensora e adutora, pra mim não servem de nada em questão de ganhos. e eu faria agachamento nos dois treinos, A e C. Bons ganhos E lembre-se da dieta!

Quanto à dieta, só passei a ter melhores resultados calculando viu? Achava que comia muito, mas comia pouco. Em relção ao agachamento livre, comece com pouquinho peso, veja vídeos da execução, rapidinho você pega a técnica

Você está em excedente calórico? de quantas calorias?

A loja com melhor preço que já encontrei foi a anilhasehalteres.com.br é de MG Acho que só vende anilhas mesmo, suportes e barras não.

1º Seria melhor adicionar 1 colher de achocolatado ou malto ? Qual você gostar mais, cabendo na sua dieta... eu iria de achocolatado, não largo meu nescau 2.0 nem em cutting 2º Eu irei ingerir este shake as 16:00, então queria saber se é melhor utilizar a albumina ou posso ir de whey que vai dar na mesma ? Tanto faz, dá no mesmo.

Agachamento.

Bom dia Ana! Nunca comento, mas sempre fico aqui de butuca no seu diário rsrs Estava olhando uns posts bem antigos da Dani Tamega e achei um que pode ser útil pra você. não sei se já viu, achei bem interessante pra você que vai competir o link: http://www.danitamegafitblog.com/2010/10/ilusionismo.html# Áh, sua evolução está incrível, parabéns !

Claro ! Eu sempre vario entre a batata doce, a inglesa, o inhame, a banana da terra.. basta se encaixar nos seus macros.

D - I - E - T - A !

Procura nessas lojas de produtos naturais, a granel, o preço é bem melhor. Não compro nada dessas coisas em supermercados.

Basta um pouquinho de criatividade! • Suspiro de Claras com adoçante • Gelatina incolor + Suco Clight = Doce zero carbo! E outra, se encaixar nos seus macros cabe até um brigadeiro de vez em quando.

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