matteovv

Cara esta boa assim, como o Krebz disse vale mais a pena investir em um multi-vitaminico ou mesmo em uma glutamina pra tomar antes de dormir, eu gosto ! em relacao ao shotgun eh muito bom o produto sim, essa historia de comrpa creatina +bcaa + glutamina eh se vc estiver com menos dinheiro... e se vc for compra creatina bcaa e glutamina importada o preco talvez seja ate superior ! O shotgun eh um exelente produto ! ja tomei o assault,no explode e estou agora com o shotgun ! ele nao me da muito pique, ate pq o principal dele eh forca e ganho muscular ! estou gostando muito dos resultados minha recuperacao esta muito boa ! lebrando que vc pode tbm jogar creatina bcaa no pos treino mesmo tomando o shotgun ! Ou seja vc pode muito bem comprar bcaa e creatina como o amigo disse acima, isso eh basico da suplementacao... Sao 2 suplementos muito importante na hipertrofia ! abraco e bons resultados

Sem a dieta fica dificil,pq agnt precisava ver as quantidades de carb/proteina ! mas ta iniciando bem ate,creio que a dextrose no pos treino nao fara vc encgorda nao, ela so ajudara a absorver as outras substancias ! se eu fosse vc punha um pre treino....e uma proteina de lenta absorcao (caseina ou albumina) antes de dormir ! Eu gosto muito de tomar uma proteina na parte da manha como a refeicao liquida, logico tomo a proteina e como tbm ! bom qualquer duvida tamo ai

Na verdade eu concordo com voce ! eu comprei esse whey pq o cara da gnc que falou que era o melhor ! a unica diferenca significativa eh que ele possui CARTININE que auxilia na queima de gordura e enzimas digestivas ! Eu nao sei se vale a pena,mas conhece alguns americanos da academia que estao tomando ! pretendo compra o hydro whey da optium da proxima vez ! Serving Size 3 scoop(s) Servings Per Container 17 Amount Per Serving % DV Calories 280.00 Calories from Fat 10.00 Total Fat 1.00 g 2% Saturated Fat 0.50 g 3% Cholesterol 15.00 mg 5% Sodium 300.00 mg 13% Potassium 450.00 mg 13% Total Carbohydrate 7.00 g 2% Dietary Fiber 1.00 g 4% Sugars 2.00 g Protein 60.00 g 0% Calcium 280.00 mg 28% Micronized Amino Acids: 8.50 g 0% Glutamine (as Whey Protein Isolate and Micronized Glutamine) ** Arginine (as Micronized Arginine and Whey Protein Isolate) ** Leucine (as Whey Protein Isolate and L-Leucine) 7.70 g 0% L-Carnitine (as L-Carnitine L-Tartrate) 500.00 mg 0% Amino Acceleration System 239.00 mg 0% Carbogen ** Aminogen ** Patented Bioactive Polypeptide enzyme ststem ** Enzyme Matrix Blend (Amylase Protease 4.5 Protease 6.0 CereCalase Peptidase Alpha-Galactosidase Glucoamylase Bromelain ** Protease 3.0 Lipase Protease AM Invertase Lactase) ** ** Daily Value (DV) not established

to morando em NY !

Ok obrigado pela ajuda ! vou procurar compra um carbo aqui e tomar assim que acabar de treinar e a proteina uns 15-30 mim depois ! quanto a dieta vou melhorar, obrigado pelas dicas ! O omelete da ceia seria somente com claras correto ?

Seria bom vc acrescentar um Pre-treino... Se vc nao tiver dinheiro para isso tenta fazer um mix de carbo(Malto)creatina,glutamina e bcaa se possivel um pouco de cafeina ! Se vc puder gastar um pouco mais compra um no2 importado,recomendo NO shotgun ou Assault ! Malto dextrina auxilia muito na absorcao da creatina,ja que vc vai comecar com ela dia 1 compra um malto pra tomar junto uns 45 mim antes do treino abracos

Po valeu cara,to em bulking ! Entao preciso me organizar melhor,fazer minha avaliacao fisica que nao fiz aqui ainda e tudo mais ! Vc recomendaria um carbo no pos treino junto com o whey tbm ? gostei da ideia da creatina,ela realmente ajuda e eh muito barato aqui ! Falam muito bem do Waize maxi, vc acha que vale o gasto que terei nele ? abracos

2.5g de proteina por kg, e em torno de 5.0 de carb por kg. Pouca gordura...e pouca lactose tbm ! eh isso ai ! valeu

Peso 78 Kg Tenho 1.78 Metros As medidas atuais nao sei pois ainda nao fiz avalicao fisica aqui ainda... Mas posso dizer que tive uma perda de BF a aumento em algumas medidas No almoco como em torno de 200gramas de carbo + 300g de proteina (quando digo proteina estou dizendo em relacao ao peso do alimento,por exemplo 3 files de frango de 100g), como salada tbm Alface tomate e cebola No jantar abaixo pra 100g de carbo + 300g de proteina Meu objetivo eh a hipertrofia

Bom dia Galera, estou morando nos EUA pois estou estudando ingles. Tenho 20 anos e estou suplementando da seguinte forma 8:00 Ao acorda : 1 scoop de syntha-6 mais 3000mg de Fish Oil + Cereal Integral e Frutas 11:00 Faco um lanche na escola : Normalmente Pao integral ou Pao multgraos com pasta de amendoin (Light,sem adicao de acucar) ou Pao com margarina e peito de peru 14:00 Almoco basicamente Arroz integral ou Macarrao integral ou Batata cozida (sweet potato ou red potato) sao similares a batata inglesa e a batata doce + 300g(2 files) de frango,peixe ou carne de porco sem gordura (File de porco) + 2 Caps de Mega Man Sports (complexo vitaminico) + 600mg de Calcio e 3000mg de Glucosamine 16:30 Faco uma refeicao leve normalmente um Pao integral e uma fruta 17:30 Tomo o pre treino (No caso o NO SHTOGUN) visto que o ultimo que usei foi o assault 18 Hora chego na academia e treino ate as 19:00-19:30 15 Minutos depois que acabo o treino tomo 2 scoop do Whey: Aplified WheyBolic Extreme da gnc (proteina isolada e hidrolizada)http://www.gnc.com/p...oductId=3509954 Segue o link com o Whey 20:30 eu Janto normalmente uma pequena porcao de carb integral e Atum ou frango + 3000mg de Fish Oil 23:00 Antes de dormir tomo 1 scoop de caseina da Optimum Nutricion ! Gostaria de opnioes,ajuda,criticas e etc ! Pois aqui estou com poucos amigos da academia e pouco contato com essa galera que entende ! Valeu Abraco