danilord

Revivi o topico pra nao precisar criar outro, no momento eu estou fazendo o mesmo treino ABCAB do primeiro post, mas piramidal de 8,6,6,4 cada maquina Por que o povo fala tão mal de ABCDE? montei um ABCDE para teste, mas parece que ninguem teve resultado com ele Trocarei o supino inclinado (barra) por halteres, não consigo aumentar muito o peso e fazer certo ao mesmo tempo, faço com a barra quase no pescoço lololol ontem ensinei meu instrutor que paralela tambem pega peito inclinando, ele nao sabia e falou que se eu fizesse apoio (flexão) dava no mesmo

Opa Leandro, como vão os treinos? To esperando video novo =D Minha duvida é a seguinte: acha algum risco alguem tomar creatina se houve historico de pedra nos rins em grau de 1 geração? (pai)

Malz ai rodrigo

Trabalha os dois, até mesmo pelo movimento que parece o da rosca alternada se fizer um braço depois o outro, da uma olhada na rosca pulso, para antebraço tbm Ve o que acha do treino que eu montei : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93132-para-voce-qual-a-melhor-divisao-de-treino/page__st__80

vlw, sempre bom poder contar com uns parça, bora ser unir, vamos nos ajudar dêem críticas construtivas com fundamentos e não destrutivas como já vi em alguns tópicos infelizmente =/ Até que To curtindo o treino que ele deu, piramidal 8 6 6 4, mas tipo hj no treino de peito deu 16 séries no total de peito e 12 séries no tríceps, não to cansando mas dá 1h10 de treino. Tá muito Volumoso né? ele inventou de dar esse dizendo que eh treino de força, vou montar um massa pra hipertrofia e mando pra ele, vlw a força. TAMO JUNTO!

Fiz alterações no quote, pra diminuir mais ainda, tira as séries de 4 e bota série de 3 Minha opinião, como disse sou novato, pediria confirmação de pessoas mais experientes

Apesar de ser novato e também ter feito um muito volumoso também achei o seu volumoso demais, faz 3 pra músculo grande e 2 pra pqno ou deixa curto igual o de perna

Kkkk blz vlw pessoal que ajudou aí, jeito eh tentar chegar e jogar um sl na cara dele kkkk

Iceman malvadinho kkkkk Estou realmente pensando em trocar de academia, pago 35 por mês onde estou (convênio funcionário público por madrasta), ou mudo para uma que custa 100, famosa na cidade por ter uns caras monstros, parte bomba parte treino, mas são grandes.... Ou outra que custa caro mas se eu arranjar trabalho no comércio (SESC — comerciários) sai abaixo de 50 Vou mandar o livro que o iceman traduziu sobre SL pra ele ler Vlw o feedback, BONS TREINOS!

Um dos colaterais da creatina eh alta exigência dos rins e retenção hídrica né? Meu pai teve pedra no rim, eh perigoso para mim tomar a creatina? Ou fica de boa? A saturação virou mito já, li sobre efeito mais rápido se jogar 20g de crea por dia, mas imagine seu organismo recebendo tudo isso de uma vez só, eh igual alguns quilos de carne em uma colher... Pense nisso, você mijara boa parte

Tem que manter todo dia o uso, eh acumulativo... Sobre inchar, eh parte verdade porque um dos contas da creatina eh retenção hídrica, mas ecto quase que precisa de crea pra ficar grande Tenha treinar mais

Grande perda =/ on topic O que acham de abcab piramidal com 8,6,6,4? To curtindo a progressão de pesos principalmente =D Meu instrutor disse que composto eh melhor para definição e resistência e isolador para força, alguns daqui fazem só composto, concordam com o que ele disse? Sobre o instrutor que passou SL pro cara = o meu instrutor nem sabe o que eh SL, falou pra mim parar de olhar treino de Google e olhar treino do waldemar guimarães Tenho pouco tempo de treino, por isso nem fiz muito tipo mas to gostando abcab, vou ver se troco pra ab2x no próximo

Vlw, verei como me saio com o piramidal

O que acham de importação? Já foram taxados? Eu sei das dicas pra não ser mas ainda assim tem chance né?

Fazer o que,a vida eh assim, errando nós aprendemos. Comentei com meu treinador que vou começar creatina e ele disse tá loco, isso dá problema nos rins, vai ter que operar e o escambau a mais sei lá o que. Disse pra ele, não eh só tomar mais água? Uns 3L por dia. Ele retrucou e disse que depois dos rins podres nem adianta tomar água. Vou importar creatina universal 1k multivitamínico e talvez cafeína, divididos em 2 compras... Aproveitando para umas perguntas que tava pensando hoje= Tendo 17 anos e meio de idade e 7 meses de academia, sou muito novo para fazer treinos avançados? Tipo GVT,HST, SL 5X5... aliás, qual o melhor desses para ecto? meu instrutor teima que sou muito novo, mas ele nem conhece esses métodos Ele botou piramidal pra mim, se alguém quiser ajudar eu mando por pm ou posto o treino para vocês darem umas dicas Vlw pelo retorno, bons treinos

Hoje em dia, com os suplementos atuais cada vez mais completos vocês ainda vêem utilidade no uso de BCAA? o principal efeito dele é na recuperação muscular, correto? E os multivitamínicos? A função deles seria somente reparos na recuperação e alta imunidade (como a vit c). Minha suplementação em breve será whey concentrado, creatina, dextrose/malto e albumina. Dieta com pouca salada. Seria interessante o isso desses suplementos ou não há necessidade? O whey growth ( http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80) já possui bcaa suficiente, pela tabela nutricional dele, se comparado ao bcaa do mesmo site

Vlw de novo, vou ver hst por enquanto. Fazer o hiper do leandro e tomar 1 ou 2 vezes por dia. Não correr mais para a academia. Vamos ver se progrido =D Bons treinos

Tipo, o1 mês eh pra ver se rendeu algo, o descondicionamento seria destreino? IIFYM significa comer qualquer coisa pra ganhar macronutrientes pelo que entendi. Blz, vou engordar então... Aplicar treino ab2x pra teste, dps uso hst ou hit Valeu a ajuda júlio Boas evoluções no HST aí EDIT = sou muito novo para fazer GVT? Fiquei com muita vontade de tentar vendo os vídeos do grande Twin O que acham de tomar hipercalorico? Tava vendo o caseiro do Twin também, eu tomaria hiper de manha, dex+crea+whey no pós Estou de olho nos treinos AB2X, HST, GVT e SL 5X5. Qual recomenda ? lembrando que tenho 17,5 anos de idade e quase 7 meses de academia Outra pergunta que um colega meu da academia lembrou, eu estou com treino de resistência (3x10), mas corro todo dia, ele disse que ficaria melhor eu poupar energia pro treino e correr só no treino de definição, o que acham?

Vlw novamente júlio, me ajudou pacas Vou testar por 1 mês o HST e depois o AB2X. O que acha da dieta IIFYM para eu ganhar massa? Devo atingir o equivalente a minha altura (80kg)? Usando aquele cálculo do potencial metabólico, botar umas 1,200 cal a mais?

Seria AB2X, mas queria saber as repetições que o júlio acha melhor. Sobre o SL já sei mais ou menos, queria fb. Como estou no celular a visualização do fórum fica horrível, passar página por página. Dia desses eu olho no pc Vlw a cooperação

Na verdade estou pensando seriamente em trocar de academia... Meu instrutor está de folga por 10 dias mas quando voltar vou fazer umas perguntas pra ele, sobre trocar treino, destreino, técnica avançada... A instrutora auxiliar não sabe nada, tá loco, pedi pra ela o que ela acha do stronglift5x5(nem abreviei para SL5X5, ela nunca tinha ouvido falar, nem sobre fullbody(FB3X? alguém explica como funciona?) E repetições, fazer até falha, 3x8, 4x6?

Malz ae a confusão, ela fecha fds. Então o melhor mesmo é fazer 1destreino, ok, vou falar com o professor. Mas ficaria como a divisão? Tipo A peito tríceps B perna e coxa OFF A costas bíceps B pernas coxas por exemplo ?

Problema eh que academia não tá aberta seg a sex, vou aumentar a comida então e tentar adaptar o meu atual para ab2x (ele disse que vai botar piramidal agora e depois mais no verão pra definição) . Recomenda descanso entre os treinos ? eu faço ABCAB por enquanto, com aquele treino que escrevi ali. vlw leandro, bom treino/vídeos Nuss, come pra caramba hein?kkk ABC2X não dá pq academia só abre de seg a sex =/ Você acha melhor sem descanso? Tem gente falando pra dar off, outros não, confundiu lol Vou dar uma olhada nesses sets. Vlw, bons treinos

Bom dia, Seria possível uma opinião de vocês, mais experientes que eu, no seguinte tópico? Agradeço pela atenção

Apesar de ser ectomorfo, me dói os olhos ao ver 5 exercícios por dia e só segunda quarta e sexta, não consigo imaginar ganhos com tão pouco treino =/