figone

po vlw pelas dicas denovo galera, sou bem novato nisso e vcs tão me ajudando mt, valeu mesmo vou tentar seguir um pouco de cada coisa que vcs falaram!

nem quero ser hardcore nem comer comida só de maromba, é q é complicado pq sou menor de idade e minha mae nao colabora com a dieta, e nada mais prático que cozinhar batata e grelhar frango correto? kk e são duas coisas q gosto mt de comer.. se for depender da comida da minha mãe to fudido, ela enche tudo de tempeiro, sal, bota bacon, linguiça, derrete até torresmo no feijão, é bem complicado a comida dela.. mas vlw ai pelas dicas vou seguir concerteza!

eh kkkkkkk consegui uma quantidade razoavel de proteina só com frango e as calorias estão bem em conta, já q não sei quando vou começar a usar whey.. po vou me informar sobre os multivitaminicos então, brigado ae fera!

mas além de ser entediante, não tem falta de nutrientes ou coisas do tipo? po no site http://www.tabeladealimentos.com.br diz q 686g de frango grelhado tem 48g de gordura..

Seguinte eu tenho exatamente a quantidade q preciso de carboidrato, proteina e gordura com batata inglesa cozida e filé de frango grelhado, se eu fizer dieta só à base desses 2 alimentos oq pode ser prejudicial pra mim? preciso de mais alguma coisa além de proteina, gordura e carbo?

Entao galera, eu vi esse video: e segundo essa conta aí, eu precisaria de 137,2g de proteína, 24,5g de gordura e 257,7g de carboidrato em 1800 kcal diarias. fui no site http://www.tabeladealimentos.com.br/ e me surgiu uma duvida: (vou citar só a batata e o frango pra simplificar) 1200g de batata inglesa cozida + 686g de frango grelhado já seriam suficientes pra ter tudo isso, então basta dividir essa quantidade de batata e frango em todas as minhas refeiçoes diarias? é só isso? não sei nem se peço desculpas por ser muito idiota por ser fácil ou muito idiota por estar tudo errado, mas to na esperança que me ajudem de verdade kk ps: nutricionista aqui só tem uma pelo plano, que só tem vaga pra janeiro, e não queria desperdiçar esse tempo todo esperando..

apoiado, tbm sou desses que as vezes quando pesquiso demais acabo me confundindo mais ainda, já q nem sempre há uma unanimidade de opiniões.. aguardando uma resposta.

bem esclarecedor, valeu! kkkkkkkkkkkkkk

exatamente kk a dor abdominal q ta preocupando, tomou algo pra isso ou a dor passou sozinho?

valeu pela dica, apesar de eu precisar de um moderador de apetite leve vou parar de pensar em termogenico.. brigadão a todos!

as dores abdominais tbm né? pode crer, é horrivel.. eu paguei 160 pelo roxylean kkk já encomendei oq vc recomendou, valeu!

não po, mas tomando o termogenico eu só teria a proteina da dieta, e não seria tanta proteina quanto tomar um whey junto, já q não posso abusar da quantidade de frango, ovo, ou seja lá oq for..

po é q li um artigo dizendo q os thermos aceleram o metabolismo em 5% só, e n tenho grana pra bancar os 2.. to investindo pesado em termogenico e achei q tivesse jogando dinheiro fora huahua mas vlw pelas informaçoes!

Ouço falar que o efeito dos termogênicos são mt pequenos, então oq vale mais a pena? Investir em termogenicos ou complementar a dieta com proteina? ps: meu objetivo é baixar o BF o máximo q conseguir (atualmente está 16%)

ocorreu exatamente os mesmos sintomas? caraca tu não tem noção do quanto me ajudou! brigadão mesmo cara! vou ver o que faço com o roxylean, já que tomei apenas 4 cápsulas e paguei caro por ele, e vou procurar o oxyelite, ouço falar mt bem sobre ele, vlw msm!