ruanc

protocolo = dosagem? Se for, a maioria toma assim: 1° semana: 40mg 2° semana: 40mg 3° semana: 20mg 4° semana: 20mg

mp serms normal e dostinex só toma se sentir sensibilidade nas peitchola vou deixar 4,5g/kg mesmo, vamos ver!!

não deu pra ver as fotos..

e ai galera!! valeu pra quem tá acompanhando! Estou sendo cobaia do dominance, vamos ver no que vai dar, vamos aos fatos: tomei uma cápsula ao acordar junto com o shake e uma depois da refeição pré-treino na minha compra do PH ganhei 2 samples de pré-treinos: c4 e NO xplode (da uns 5 treinos) tomei o c4 hoje e agora eu não sei se os efeitos que eu senti foram do PH ou do PW. PRIMEIRO DIA: Vou considerar nota 4 para um treino bom meu without drugs, ou seja, 9 ou 10 eu vou considerar algo fora do comum COLATERAIS: nenhum FORÇA: 4 FADIGA: 6 - rapaz, o que é fadiga? PUMP: 5 - triceps estralou!!! VASCULARIZAÇÃO: 4 Lembrando que eu não sei se foram efeitos do C4 ou do dominance, esperar pra ver! Vou pesar só na sexta ou sábado! vamo que vamo! Vai começar dia 26 desse mês? relata aqui também em!!

isso ai!! amanhã eu comeeeeeço!!!

Então, é que li uns relatos de uns foruns gringos e eu vi que o recycle tem algumas funções do tamoxifeno na tpc. É mais provável que eu tome 20-20-20-20

valeu galera!!

vocês tem razão, comecei com sobre suplementação: eu parei com a creatina pq eu vou tomar assault na tpc que ja tem creatina e não queria sobrecarregar whey da growth isolado + malto no pós outro tipo de suplementação que eu to pensando é colageno por causa de estria (nem sei se adiantaria) e taurina caso sentisse back pump tenho um resto de caseina aqui (umas 300g), quando acabar vou comprar uma albumina pra tomar a noite! é que eu achei exagero pq ja tinha quase 4g/kg, você acha pouco isso? Mesmo assim, prefiro errar pra mais, vou editar! em relação a proteina isolada de soja da growth, pq você acha que eu devo tomar ela sozinha? e sobre as fotos eu deixei um link no final, não viu? abraçoo Sobre o treino vocês todos tem razão, to fazendo esse treino essa semana e já não gostei. Tá muito frango esse treino. Sobre a divisão. Treinei peito na segunda e meu triceps estava doendo até hoje, treinei mesmo assim ele hoje e amanhã tem peito de novo. Realmente a divisão não está boa. Eu estava fazendo ABCDE e não tive bons resultados. Eu tenho que treinar o musculo 2x por semana mesmo. Então vou fazer como o Zika falou, o basicão. Não quero inventar no meu primeiro ciclo de PH.

Cassio, to fazendo um relato! Acompanha ai também!

E ai brothers! Há anos que acompanho o forum e agora resolvi ajudar um pouco. Vou relatar o ciclo do tão falado Dominance da Titan Labs que chegou hoje. Vamos ver se é bom mesmo. Vou começar o ciclo no dia 05, porém estou criando o tópico hoje pois não vou conseguir postar no final de semana e eu gostaria de auxilio quanto tpc, treino e dieta. Idade 21 Tempo de treino: Estou na musculação há 6 anos, sempre lesionando ou com compromissos que acabam fazendo eu parar por um tempo. Estou treinando há 6 meses sem parar. Peso: 75kg. Altura: 173cm BF%: 12% Quantos ciclos já fez: nenhum PH e CICLO: Dominance - Titan Labs 90 caps 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3-17b-diol - (H-drol) - 3 caps: 35mg 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)dien-17-one - 20mg (Max LMG) - 3 caps: 60 mg 2a,17a-dimethyl-17b-hydroxy-5a-androstan-3-one - 7.5mg (M-drol) - 3 caps: 22.5mg 1,4-Androstatrien 3-17-dione - 10mg (ATD) - 3 caps: 30mg O ciclo será de 3-3-3-3 Irei tomar também junto ao ciclo o organ shield da purus labs 2cap ao dia TPC Recycle da Purus Labs 4 caps ao dia durante 30 dias Tamoxifeno:20-20-20-20 20-10-10 Irei tomar o PW Assault durante a tpc @EDITADO: CICLO COMPLETO E ai galera, chegou ao fim meu ciclo. Dei uma editada no post tirando a dieta e o meu treino. Fiz isso pq não segui os dois a risca. Vou fazer um resumo do que fiz durante o uso do PH. DIETA: Tentei fazer 7 refeições ao dia, sendo 2 liquidas. Normalmente os horários eram 7:30, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00, 21:45, 22:30, Sendo que 7:30 e 21:45 era liquida. A primeira era Leite+Toddy+Proteina de Soja isolada+Aveia. A segunda era um pós-treino comum com malto e whey protein. Eu tentei manter sempre 30g de proteina por refeição no MINIMO. Por exemplo, na refeição da tarde eu comia whey protein, granola e iogurte. No dia que eu percebia que minha ingestão de proteína era pequena, eu mandava caseína antes de dormir. Não tomei caseína o ciclo todo pq não dava tempo, eu queria dormir logo. Sempre tentei comer uma quantidade boa de fibras e carboidratos de baixo IG (pão integral e batata-doce, mas nem sempre era possível). Quando não dava pra fazer um lanche integral de manhã eu comia uma esfiha de carne assada. Dessa maneira ficou mais fácil para eu administrar as refeições. Eu tomei no minimo 4L de água por dia. Nos finais de semana eu tentei não passar da conta, a unica coisa que eu não fazia era tomar água adequadamente. TREINO: Como eu achei a recuperação do músculo muito rápida consegui fazer ABC de segunda a quarta, o treino básico, fazendo um exercicio composto pra cada grupo muscular. Na quinta e sexta (as vezes no sabado) eu fazia uns treinos diferentes de músculos que a recuperação tinha sido melhor. Tentei fazer perna 2x na semana. COLATERAIS: Pra quem acompanhou, viu que eu tive uma insônia forte na primeira semana, mas depois tudo voltou ao normal. Eu acho que era ansiedade devido a faculdade, TOEFL e ao próprio PH. Também tive backpump (pelo jeito bem fraca, pq de acordo com alguns relatos é uma dor insuportável). Mandei manipular 60cap de 500mg e sempre tomava 2 capsulas no dia em que doía as costas. A dor passava. Do resto não tive NADA de colateral. As vezes eu sentia umas dores estranhas, mas tenho certeza que eram psicológicas, pq passavam rápido. ORGAN SHIELD: Resolvi suspender o uso dele por conter silimarina. Eu andei pesquisando e cheguei a uma conclusão. Se não fizer mal pro fígado juntar PH+silimarina, vai no mínimo prejudicar os ganhos. Eu ainda sentia uma queimação na garganta que me deixava irritado. Tomarei na TPC (2-1-1). GANHOS: Os ganhos foram significativos e quase nulos na quarta semana. Ou seja, esses ganhos foram praticamente de 3 semanas de ciclo. . Vou colocar as medidas e fotos atuais. Pós-ciclo Peso: 81,5kg (+6,5kg) Braço: 40,5m (+2,5cm) Peito: 105,5cm (+5,5cm) - Cintura na altura do umbigo: 80cm (+1cm) Perna 15cm do joelho: 56cm (+4cm) Perna 30cm do joelho: 62,5cm (+3,5cm) Panturrilha: 38cm (+1cm) Fotos: TPC: Tamox 30-20-10 Recycle, Assault (PW) e creatina Pós-tpc Diferença final do ciclo - final tpc Peso: 80kg (+5kg) (-1,5kg) Braço: 40 (+2cm) (-0,5cm) Peito: 106cm (+5cm) (+0,5cm) Cintura na altura do umbigo: 80cm (+1cm) (-0cm) Perna 15cm do joelho: 56cm (+4cm) (0cm) Perna 30cm do joelho: 62cm (+3cm) (-0,5cm) Panturrilha: 38cm (+1cm) (0cm) Senti meus mamilos rigidos no começo da tpc e durou uns 3 dias. Depois voltou ao normal. CONSIDERAÇÕES: Ganhei uma força insana durante o ciclo. A fadiga foi quase zero. Nesse quesito o PH tbm é muito bom Como muitos PH's, eu senti que os ganhos na quarta semana são quase nulos. Acho que compensa fazer 3-3-3 pq os danos, é claro, serão menores. Meus ganhos foram ótimos pra um mês de ciclo. Mesmo assim, hoje em dia eu tenho uma pulga atrás com PH's. Eu não sabia o que estava tomando. Primeiro que os compostos não têm muito embasamento científico e segundo que esse produto é bem underground, ninguém conhece o laboratório, será que só continha o que dizia na embalagem? (Eu acredito que sim, mas vai saber). Obrigado para quem acompanhou.

cara, First-Class International, mas eu vou sempre no que tá mais barato, dá na mesma. vou começar a relatar sim, to pensando em criar o tópico hoje pro pessoal me ajudar com os treinos, dietas e tpc! oq vc acha? começarei o ciclo segunda ///// Comecei o relato, olhem ai!

o meu chegou galera!!! 14 dias corridos

coloca mais batata e frango nessas refeições ai!!!

cara procura umas balanças de precisão no google ai, achei umas por 30 dilmas!!

mano, você queria que dois produtos diferentes tivessem a mesma cor, mesmo gosto e mesma densidade?

bom, o site da tokyo nutrition é bem melhor que a da titan labs hahaha! mas não conheço nenhum componente desse PH!!

meu Deus, o que é essa camisetinha da probiótica agora? se o scoop é de 15g, nunca que vai dobrar a massa dele - NUNCA!!!

já deu uma aumentada gogogo

Não consigo ver seu primeiro video como errado em nenhum aspecto. Se o scoop tá falando que tem 30g, então tem que ter 30g em condições ambientes!!!!!! agora tem que ficar com uma calculadora antes de botar o whey na coqueteleira pra calcular a massa que você vai colocar dependendo da umidade relativa do ar? isso mudaria 10% no máximo (chute), não 100%!!

nossa cara, seu ciclo tá muito porco!!! faz direito ou toma o ciclo inteiro de m-drol e halovar ou escolhe um só.

Se meu produto chegar conforme o esperado (em 16 dias) começarei a ciclar dia 05 (segunda). então começaria o relato postando treinos e dietas no fds!!!

Acho esse treino do charles glass excelente! Estou gostando bastante dele. só estou fazendo levantamento olimpico ao inves do desenvolvimento.

o treino do ratão ficou bom, mas não curti mto o treino de peito, se eu fosse você faria assim: pré-exaustão no peck-deck (20rep) e logo em seguida supino reto 3x8-10 supino inclinado supino declinado (se não gostar desse, tenta fazer no smith, coloca um banco declinado lá) crucifixo aberto

Mano, esse médico deve ter se formado em 1847!!!!!!!!!!

E ai galera, Vou fazer um relato de um PH novo e estou com um pouco de dificuldade de montar minha dieta clean bulk. Dieta de cutting e dirty bulk foram mais fáceis de fazer, essa tá dificil!! Altura: 1,80 Peso: 78kg BF: 10~13% Objetivo da dieta: Clean Bulking Dieta: Desjejum: Shake: 200ml leite desnatado, 100g Iogurte, Aveia (2co), Proteina de soja isolada growth (2co), mamão, 1 banana. (70g carbo – 38g protein – 4,3g gordura – 433kcal) Lanche da manhã: Pão integral, Peito de peru, queijo minas, requeijao: (51,5g carbo – 22,8P – 12g gordura – 300kcal) Almoço = restaurante universitário, sem escolha: Arroz (300g), Feijão (150g), Carne: (100g carbo – 90g protei + x gordura – 720kcal) Lanche: O que colocar aqui? Não vou ter como cozinhar, teria que ser algo pronto! Pré treino: 300g Batata doce + 200g peito de frango (73g carbo – 97g protein – 5 gordura – 740kcal) Pós treino liquido: Whey isolado + malto (28g protein– 30g carbo – 200kcal) Pós-treino sólido: Macarrão de sêmola (100g) + filé de frango/salmão (salmão apenas 2x por semana)250g (55g carbo – 112g proteina – 1g gordura – 820kcal) Salada no lanche da manhã, almoço e pós-treino sólido. Tempero só com pimenta, alecrim, cheiro verde para evitar retenção Não tomarei albumina na ceia pois janto 22:15 (treino 20:30) TOTAL: CARBOIDRATOS: 422g -> 5,6g/kg PROTEINAS: 386g -> 5g/kg GORDURAS: 47g -> 0,6g/kg KCAL: 3200kcal Segundo um artigo que eu li na bodybuilding sobre clean bulk o certo seria uns 4,5g/kg carbo e 3,5~4g/kg de protein. Será que essa dieta está ruim? Estou achando que está com poucas kcal e pouca gordura! Valeu!!