ruanc

É só pesquisar 5min aqui no forum mas vou quebrar seu galho Whey - pós-treino Bcaa - Metade no pré e metade no pós-treino creatina - pós-treino malto - tem gente que toma antes do treino, tem gente que toma durante o treino albumina - no café da manhã ou antes de dormir Compra uma dextrose pra mandar junto com o pós