alanjuniorp

Olá, gostaria de opiniões sobre minha dieta!!! tenho 1,90MT 85kg 9hrs= Café da manhã( 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 1 de queijo, meia batata doce e 200ml de iogurte com aveia) 12hrs= Almoço( Carboidrato, massa ou arroz e feijão. Proteína, 2 ovos cozidos e uma carne bovina ou peito de frango. Verdura, tomate ou alface) 15hrs= pré treino( 1 copo de leite integral, 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, 1 scoop de fibra) 16hrs= suplemento( NO shotgun [url="http://www.nutrilogia.com/shop/br/no-shotgun-672g-vpx.html"]http://www.nutrilogia.com/shop/br/no-shotgun-672g-vpx.html[/url] , 2 bcaa) obs: (malho das 16:30 até as 18:00) 18hrs= pós treino( 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, meia batata doce, 1 banana, 2 bcaa) 21hrs= Janta(1 sardinha ou atum, 2 fatias de pão integral, 1 maça) 24hrs= antes de dormir( 1 scoop de albumina, 300 ml de aguá, 1 barra de cereal vo2) é isso ae galeraaa!!!