CHANGINGMYLIFE

Rasguei a bermuda no supino inclinado(?), tive que amarrar o casaco na cintura pra continuar treinando...

Fiquei essa semana parado com o treino em equipe, gripe e aulas, as aulas pegam os horários da equipe, não sei oq vou fazer lol

Bom galera, tá foda, ontem teve aula na facul todo dia, não fui treinar /:

Alguém tem algum link? #edit agr funcionou

To só na vitamina C agr, acordando com a cabeça fudida, até segunda fica de boa. Até segunda PRECISA ficar de boa.

Não treinei hoje galera, GRIPE DO CARALHO! Que merda. Vitamina C, paracetamol. Nunca fico doente, mesmo, qndo fico é pra fuder de verdade pqp -.-'

Rock n roll racing galera.

cargas boas, curti os treinos

Treino agacho hoje, foi mais leve que o de segunda. 1x Agacho sem peso(aquecimento) (15) 2x Agacho(aquecimento) 52kg 10-12 reps 10x Agachamento 72(rep alta) 82(rep alta) 92(rep alta) 132(3x) 132(3x) 132(3x) 142(3x) 142(3x) 142(3x) 72(rep alta)

Sempre com pedidas máximas naseg e sexta.. Fica melhor segunda por causa do descanso de domingo mesmo mas é isso aí.

Treino de hoje foi sozinho, não deu pra ir na academia lá. Aquecimento 2 séries: 10-15 92kg 3 Pedidas: 162 192 208 5 séries de encaixe até a falha: (entre 8-12 reps) 162kg 8x hiperextensão até a falha 20kg (entre 12-18 reps cada) Descanso Aquecimento 52kg Agachamento 10x As 5 primeiras fiz entre 5 e 3 reps com 132 (60 cada lado) As 5 ultimas fiz 1 rep com 152(PR) (70 cada lado) Sim, muito fraco mas vou começar a treinar pesado o agacho também.

Massa o vídeo Aless, tu não prefere fazer o terra cada rep do começo? Tipo deixar a barra no chão sem bater ela e voltar. E sobre o 1rep, acho que tu acabou forçando mais a lombar do que as pernas...

Bah, não sei ql categoria foi.

É uma boa mesmo, provavelmente com as aulas vou treinar 1x sozinho e 1x em equipe só porque moro longe da academia https://www.facebook.com/photo.php?v=4640145981335

Capaz mano, tem tempo pra treinar até lá... Se sair algum vídeo, vou tentar postar aqui.