Rafael.91

Amigo, é seu 4° mês de academia, mais uma vez tenha paciência. Se vc esta ganhando peso ótimo é uma evolução pode ser lenta mas é uma evolução, caso queira acelerar ainda mais o ganho veja a possibilidade de tomar um hipercalórico que vai te ajudar fácil em mais umas 600kcal.

Segundo o artigo aqui do Hipertrofia "Quantas calorias são necessárias para ganhar massa muscular ou perder gordura ?", o que é tido como base para ganho ou perda de massa é o consumo de 500 kcal+ para ganhos ou 500 kcal- para perda. Neste artigo você tambem vai encontrar uma calculadora para ter uma ideia de qual é o seu gasto diário para poder partir daí. Particularmente acho que caso continue aumentando o consumo, uma hora você vai chegar no patamar que julgue ser o ideal para ganho, mas citando o amigo acima: Att.

Concordo com você Abomai, e muito obrigado pela resposta. Treino desde 2012 porem nunca em um ritmo continuo, e caso venha a usar não será tão breve assim. Estou focando atualmente nos ganhos naturais e ler tudo que posso sobre quase tudo também, concordo que o conhecimento é o caminho do sucesso. Também acho que irei levar sermão do médico mas fazer oque como você mesmo disse é melhor ouvir sermão do que arriscar minha saúde. mais uma vez muito obrigado pela resposta. Att. Esta agendada para o começo do mês que vem, mas assim que tiver a mesma eu posto aqui mesmo como foi.

Acho que este é o primeiro ponto que você deve melhorar.

Pessoal, alguém?

Bom dia pessoa, como vão? Bem espero estar escrevendo minha duvida da maneira correta e no lugar correto. Marquei minha primeira consulta no endocrinologista porem sou bem leigo quanto a esta área da musculação, ainda estou voltando de um longo período afastado da academia mas já estou chegando no meu objetivo inicial, e tenho interesse futuro em utilizar esteroides anabolizantes porem não entendo muito sobre eixo (mesmo tendo infinitos tópicos aqui sobre) e coisas correlacionadas ao uso dos mesmos. Minha duvida é: Quais exames devo pedir, alem de que irei tentar tirar o maior numero de dividas sobre o assunto que eu possa vir a ter. Qualquer dica sera muito bem vinda. Desde já agradeço a todos. Ótimos ganhos galera! EDIT: Meu único contato com este tipo de produto foi com oxandrolona a muito tempo atras e que inclusive julgo ter usado de maneira incorreta pois não vi resultados.

Não sei quanto a este, nem o nome mas meu professor já fez o uso deste tipo do produto e falava que tinha um custo beneficio bom mas deixo uma resposta mais detalhada pra quem entende do assunto, irei acompanhar o tópico. Segue descrição do produto.

Gostaria de saber se os itens do site continuam sendo atualizados ?

Bem galera sou novo aqui no fórum então muito prazer... andei lendo os tópicos de como montar seu próprio treino pois na minha academia acho a professora muito fraca...então elaborei eu mesmo o meu treino com base no que eu li e gostaria da opinião de vcs. desde já eu agradeço a ajuda de vcs. bem o treino que estou fazendo é separado da seguinte maneira: A-B-off-C-D-off-off Treino A Peito/Ombros Exercícios SxR Técnica Avançada Supino Reto 3x10 Bi-set A Supino Inclinado 3x10 Bi-set A Peck-deck 3x10 Crucifixo 3x10 Desenvolvimento Costas 3x10 Desemvolvimento Frente 3x10 Elevação Frontal 3x10 Bi-set A Elevação Lateral 3x10 Bi-set A Treino B Costas/Trapézio Exercícios SxR Técnica Avançada Pulley Costas 3x10 Bi-set A Pulley Frente 3x10 Bi-set A Remada Unilateral 3x10 Remada Cavalo 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento livre 3x10 Encolhimento Barra 3x10 Treino C Coxa/Panturilha Exercícios SxR Técnica Avançada Leg Press 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Cadeira Flexora 4x12 Bi-set B Mesa Flexora 4x12 Bi-set B Panturilha Leg 4x12 Panturilha Sentado 4x12 Panturilha em Pé 4x12 Treino D Biceps/Triceps/Antebraços Exercícios SxR Técnica Avançada Rosca Direta 3x10 Rosca Auternada 3x10 Bi-set A Rosca Concentrada 3x10 Bi-set A Rosca Scot 3x10 Supino fexado 3x10 Testa 3x10 Pulley 3x10 Bi-set B Pulley Invertido 3x10 Bi-set B Rosca Inversa 3x10 Rosca Cabo 3x10 Bi-set C Rosca Punho 3x10 Bi-set C estou aceitando sugestões e dicas...muito obrigado galera e bons treinos...