Danilo Miranda

Faça ae Galera tudo Blz ? então eu fui a uma nutricionista e ela me passo a seguinte dieta Desjejum: 06:30 h Pão Integral – 2 fatias Queijo Branco – 1 fatia fina Blanquet de Peru – 2 fatias finas Leite desnatado – 1 copo de 200 ml Colação: 09:30 h Fruta – 1 unidade ou 1 fatia Ou Iogurte light – 1 copo de 200 ml + Blanquet de Peru – 2 fatias finas Almoço:12 h Verduras: à vontade Legumes: 3 colheres de sopa + 4 claras de ovo cozida ( diariamente ) Arroz ( de preferência Integral ) – 5 colheres de sopa Feijão ( qualquer tipo, com pouco sal e sem salgados ) – 2 conchas pequenas Carne ( Assada, Grelhada ou cozida ): 2 Porções médias Sobremesa: Gelatina comum s/ açúcar ou Gelatina Zero – 1 Porção Ou Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades Lanche: 15:30 h Idem desjejum ( sanduíche – acrescentar alface e tomate ) + Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Ou Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) + Iogurte light – 1 copo de 200 ml Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) + Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Jantar : 20:30 h Idem almoço ( quantidade ) Somente: verduras, carnes, feijão e legumes Antes da academia: 18:30 h - Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ceia: 23 h Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) + Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Achei Estranho ela não ter posto quantidade de : Proteína , Carboidrato e Gordura . Oq vocês podem falar sobre ? Boa ou ruim