FuturoMarombinha

Cara eu tomo 1 colher de sopa de colágeno e 1 colher de sopa de gelatina natural antes de dormir... E recomendado longe das refeição. Abraços.

Os Scoop são do mesmo tamanho? O novo pote veio com mais produto?

Começa primeiro com um Whey... E dependendo da sua alimentação ate um Termogênico... (PARA PERDER GORDURA) Cara mais tu tem que escolher ou perde gordura ou aumentar massa magra... Pesquisa ai Bulk e Cutt...

Qual enzimas tu curte e onde você compra? Abraços.

Eu de novo Leandrão. 1- Qual Pre treino você acha que eu mando? Corto a Creatina Universal no pós? 2- Fish Oil e multivitamínico - Qual marca sera legal eu comprar? 3- Enzimas Digestivas, alguma de preferencia? aonde comprar? Qual horario e quantidade tomar? Vou comprar esses que tu disse. Valeu Leandrão, admiro sua sabedoria... Um Grande abraço, Feliz Ano novo, tudo de bom.

Eai Leandro, estou com algumas duvidas, espera que possa me ajudar... Eu sou mesmorfo, tenho 18 anos, 1,88 de altura, 85kg e 8 meses academia firme... Eu tinha mais só que perdi 3~4kg com uma infecção de garganta... Minha alimentação ta boa, com 3500 de kcal.... Suplementação: Whey Optimum, Creatina Universal e Dextrose. Perguntas: 1- Estou com um dinheiro sobrando, quais suplementos seria legal eu comprar e que da entorno de 400~500 reais. E a Marca? Tava afim de mandar um pre-treino... 2- Em Janeiro volto minhas aulas e ando 2.1km total para ir e voltar da facul (Seg~Sexta), oque faço aumento quantos kcal entorno na dieta, ou algum suplemento já era de boa?

Cara, tem muitos tópicos aqui falando sobre isso. Quanto ao Bulking ou Cutt, vai dependendo de como esta seu corpo e seu bf, ou de seus objetivos...

Problema esta em sua dieta. E sua vida depois da academia. Si você consome bebida alcoólica pode esquecer que você vai crescer assim também.

2g/kg peso total em proteina. 1g/kg peso total em gordura. e Carboidrato de 4-6g/kg já ta bom... Vai depender dos Gastos diário.

Existe sim. Realmente não achei nada sobre ele.

A cara, continua no Bulking, depois você faz Cutt... Mais isso vai de você.

Cara falta Agachamento, levantamento terra...

Cara alimentação e mais importante que suplementação.

Qualquer horário fica bom...

Cara antes de dormir você pode consumir menos gordura. o Azeite você pode encher a colher por na boca e tomar mesmo. Opte ou pelo Azeite ou Amendoim si quiser. Si quiser tome um copo de leite seria bom. E e preciso exceder uns 500~1000 kcal para dar um Bulking bacana. Os alimentos da dieta está ate bom.

Valeu Parceiro, gostei dessas lows reps. Vou fazer... Valeu, tudo de bom! Gostei cara. Valeu tudo de bom. Valeu brother, tudo de bom.

Pelas foto, parece ser original...

UP

Alguem?

Acha melhor 3 series em tudo ou 4 series? ou 4 Series em só alguns?

Serve sim! Sem problemas... Afinal você não vai tomar tudo de uma vez.

Quero deixar um treino bem pesado, eu desço devagar e descanso de 30~45seg... Gostaria de saber si precisa mudar algo? Eu faço 3 series gostaria de saber si e melhor mudar pra 4? Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA e etc.) 7 Meses de Academia Ajudem Por Favor... Dados: Altura:1,88 Peso: 85kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Maq. Leg45 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador).

Essa eu quero ver. Faz um diário depois que for nela... kkk Abraços parceiro.

Valeu galera, vou ficar com o Crucifixo. Bom Treino a todos! Abrass..

Como assim com o pino uma fechadura acima do ombro? Valeu Brother. Crucifixo reto mesmo e melhor?