FuturoMarombinha

Mais alguem?

Cara desde já, obrigado pela sua ajuda. Low reps seria 5x5 e High reps 3x12? Ou algo assim? Abraço. Valeu brother, pela sua opnião. Abraços.

E ai galera, beleza? Eu treino a 11 meses já, e estou com um treino ja faz uns 5 meses sempre buscando fazer algumas alterações, cabei de parar 1 semana. E voltei faz 1 semana de volta. Si alguem poder me ajudar com minhas perguntas, ficarei muito grato. Minha suplementação é: Whey - Optimum (Pós-treino) Creatina - Universal (Pós-Treino) Dextrose - Integral (Pós-trieno) Opti-men - ON (3 caps por dia - manha, almoço e janta) Caseina - Inner Armour (Antes de Dormir) No Shotgun (Pré) (Comecei ontem) Minha alimentação ta algo entorno de 3600 Kcal. (BATATA DOCE, FRANGO, ARROZ, PÃO INTEGRAL, MACARRÃO INTEGRAL, FEIJÃO, SUPLEMENTAÇÃO, AVEIA, BANANA, MAMÃO, ABACATE E ETC.) Altura: 1,89 Peso: 86 Idade: 18 Anos Treino A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 ****** 3x8 (Aqui fica bom Rosca Scott?) Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 ******* 3x8 (Aqui fica melhor avanço ou Leg?) Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Em pé 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador). PERGUNTAS 1) Suplementação ta boa? 2) Treino ta bom? 3) No biceps, fica bom o scott naquele lugar? 4) Avanço ou Leg naquele lugar? 5) Repetições tão boa? 6) O que vocês acham que preciso melhorar? Me desculpa si tiver na area errada, caso tiver me ajudem a mudar. Desde já, grato por quem ajudar. CRITICAS CONSTRUTIVAS SÃO SEMPRE BEM VINDAS.

Me fala qual e o melhor TPC e oque devo tomar durante ciclo. Não importa preço.

Por acaso pedi treino pra alguém? Presta atenção! Pedi Opinião oque seria legal Alterar...

E como seria divisão? O que você acha que seria bom substituir? E Abdominal? Abdominal não sinto que ta tendo hipertrofia como no inicio não.

3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar? Parece que meu corpo já si acostumou com esse treino, tento intensificar mais no final acaba sendo normal. Principalmente os abdominais. Me ajudem, me passa um treino que pode ajudar a reverter. Não sinto mais nem uma dorzinha muscular, mesmo subindo os peso e indo no meu limite. E qual repetição seria melhor? Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose, Opti-men, Omega3 e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.) 9 Meses de Academia Ajudem Por Favor... Parece que meu corpo já si acostumou com esse treino, tento intensificar mais no final acaba sendo normal. Principalmente os abdominais. Me ajudem, me passa um treino que pode ajudar a reverter, estou querendo hipertrofiar mais... Dados: Altura:1,88 Peso: 85kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Em pé 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador).

3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar? Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.) 9 Meses de Academia Ajudem Por Favor... Dados: Altura:1,88 Peso: 85kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Maq. Leg45 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador).

3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar? Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.) 9 Meses de Academia Ajudem Por Favor... Dados: Altura:1,88 Peso: 85kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Maq. Leg45 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador).

Unica diferença e que você vai dar menas proteína para seu Pós-solido... Um horário que seu corpo esta correndo atrás de proteínas de todos os lados, eu mesmo mandaria os 12 no pós, igual quando não consigo treinar mais cedo como 12 depois do treino.

E ai Leandrão, beleza? Eu acordo as 6:30 e como Pão Integral, Peito de Peru, Aveia, Granola, Banana e Leite desnatado. Logo em seguida vou para faculdade, Ai as 9:40 e o intervalo da faculdade, só que la não tem nada de saudável para comer. Tava pensando de levar barras de proteína (Probar - Neonutri) para comer só que falaram que não é muito bom pois a maioria da proteína e a da soja. Ai andei pensando em comprar um Syntha-6 para tomar na hora do intervalo. Oque acha tem um outro melhor para esse horario? Caso não de para eu comprar o Syntha-6 oque e bom e pratico de mim levar para comer?(Estou sem ideia) Desde já, obrigado.

Treino a 7 Meses, andei doente 2 semanas sem treinar, perdi 4kg... Estou sem suplementação por enquanto, mais 2 semana chega: Opti-men, Fish Oil, Whey Optimum e Creatine Universal... 84kg, 1,88 de Altura. Alimentação ta boa... Gostaria de saber si e melhor eu fazer treino de 1 músculo por dia ou de treino ABC ? Treino 6 dias na semana... Alguém poderia me passar um treino bom? Não conheço nada de treino... Só alimentação...

Mais alguém?

Alguns dizem 4lb e outros 4.4lb. E oque queria saber...

Fiz uma compra internacional de uma creatina de 400g e um Whey de 900g É no site da DHL deu isso... Total Weight 4.174 lbs. Service GM Parcel Standard Corre risco de ser taxado? Vai entender, 1330g virar 1893.29g.