felipenogueira

Galera malho a 2 anos e recebi uma nova ficha do dono da academia na onde freqüento, e em nível avançado, ele me passou a seguinte ficha: Peitoral: -Supino reto 4x10 -Supino inclinado 3x10 -Supino reto com halters 3x10 -Cross Over 4x10 -Cross Over puxada para cima 3x10 -Pull Over 4x10 -Mergulho articulado 4x12 Bíceps -Rosca direta 4x10 -Scott com halters 4x10 -Concentrado 3x12 -Martelo 3x10 -Inversa 3x10 -Rosca punho 4x15 O resto da ficha está igual em questão de números de exercícios. O que estranhei foi que é muito exercício e na minha opinião está um pouco desgastante :S O que vocês acham, está correto? Em costas são 6 exercicios e tríceps são 5, o mesmo vale para ombro e perna. Estou ganhando ou perdendo?

Entendi... Bom de qualquer forma acho que preciso mesmo de ZMA, uns problemas para dormir. Valeu galera. ;]

É mais sei la, ja tomei alguns suplementos da universal e fiquei bem satisfeito. To querendo ver como vai ser esse ZMA agora ^^

Valeu Krobz. Tomo duas capsulas antes de durmir ou uma?

Fala pessoal, tranquilo? Andei pesquisando alguns suplementos na internet e acabei me interessando pelos efeitos do ZMA. Hoje mesmo encomendei o ZMA Pro TSF da Universal de 90 cápsulas, e gostaria de saber se esse ZMA da Universal é bom. Sempre gostei muito dos suplementos da universal, porém gostaria que alguém que ja tenha tomado o ZMA dessa marca possa me dizer se sentiu eficácia ou não. Obrigado