famoraes

Galera, mudei o host da imagem, agora foi?

Niguém?

Olá galera, tudo certo? Então, meu nome é Fabiano, a pouco tempo resolvi me interessar pelo assunto, sabe, comecei a ficar incomodado com o meu corpo e com a forma que eu me alimentava, enfim, Depois de tanto pesquisar e ler sobre, eu resolvi montar uma dieta, e também vou começar a fazer academia. Tenho 18 anos, 1,72cm e peso, 55kg, ou seja, extremamente magro, meu BF, acredito eu, seja de aproximadamente 7.6%. Segue a dieta: Não coloquei ali mas, no almoço eu sempre como beterraba, alface e frutas, em porções consideráveis. Me esqueci também do feijão que eu como diariamente, enfim, meu almoço varia muito. Nas terças e quintas eu tenho facul, então eu como geralmente por lá, é difícil achar algo bom, então sempre sai uma torrada estilo americana, ou um sanduíche natural. Nos outros dias eu como em casa, o mesmo vale pra janta, quando eu vou pra casa eu sempre como antes das 23:00, na facul eu geralmente como uma barra de cereal as 9:00. Outra coisa, se alguém puder me indicar algum tópico sobre os exercícios recomendados, eu ficaria grato, até porque geralmente os instrutores das academias acabam se equivocando. Uma abraço a todos!