KikoMaromba

Agora me digam, que empresa vem até vcs transparecer à respeito de um repasse de preço?
Eu nem conheço o Fernando mas acho q o cara não tem a minima obrigação de detalhar repasse de preço pra uma cambada de mulecada que só vai na escola pra fazer zueira, compra suplemento com dinheiro de ''mesada'' e paga 30 reais numa garrafa de BigApple sem reclamar e ainda vem aqui postar uma merd4 dessas.
Os lojistas trabalham com preços em cima do que eles pagam, quem ainda não aumentou é porque ainda esta vendendo um estoque antigo, comprado antes da alta do dolar, antes da alta da materia prima etc.
Acho que ning aki é retardado, é uma questão de lógica, totalmente desnecessario abrir um tópico pra isso, ou vcs tb discutem qd a coca-cola passa de 4 reais a garrafa de 2l pra 4,79

Bold se for legit aumentaria para 600mg/week
Testo ok
nandro ok


Tentaria baixar o BF para 11 12% para melhor controle do mesmo no ciclo.

Leiam com atenção é importante !

ARTIGO lll
Meu músculo estressado? Saiba como reduzir níveis de estresse durante e após a prática de exercícios físicos Quem nunca foi ao médico ou conversou com um amigo e chegaram à conclusão de que seu grande problema tem um nome muito comum: ESTRESSE – no bom e sonoro português! Então, se você desejar ser chique e ultramoderno, não diga que está sob estresse, e sim que está sob sobrecarga alostática. Alostase vem do grego allo (que significa variável) e stasis (que significa literalmente “condição de estar em pé”), e foi criado para indicar que diante de situações “difíceis”, nosso organismo busca respostas ótimas de modo dinâmico, permitindo variações que proporcionam uma nova condição fisiológica e adaptativa. Essa realidade não é só diagnosticada a nível neurofisiológico, mas também durante exercícios físicos através da liberação de cortisol que poderá comprometer resultados em atletas de alto rendimento podendo colocar tudo a perder nos períodos de antecedem às competições. Sei que você nem terminou de ler este artigo e já deve estar pensando: “e agora, como vou exterminar o cortisol do meu sistema endócrino?” Muita calma nessa hora! Antes de qualquer opinião formada, preciso lhe falar a respeito desse hormônio indispensável à vida.

O Cortisol é um hormônio produzido na supra-renal, uma glândula muito inteligente que participa na formação e secreção de diversas substâncias como catecolaminas, hormônios sexuais e aldosterona fundamentais para nossas funções vitais. Este hormônio, também conhecido como um glicocorticóide, glico porque participa do metabolismo da glicose e corticóide porque é produzido no córtex da adrenal, possui oito “períodos” distintos de secreção no corpo humano, entretanto, seu pico máximo se dá ao amanhecer por volta das oito horas para indivíduos com hábitos normais de sono e vigília. Suas outras funções incluem a manutenção do débito cardíaco, controle de reações inflamatórias, metabolismo de gorduras e de maneira mais resumida, seu principal papel se dá devido ao seu pico noturno que melhora a gliconeogênese, auxiliando a estabilidade metabólica durante o sono. Portanto, precisamos de cortisol todos os dias para nos mantermos vivos!

Entretanto, os níveis de cortisol podem se elevar por diferentes motivos, e o treinamento intenso é um deles levando o indivíduo a casos de estresse pós-treino, o que é de certo modo tido como normal, pois seu corpo está interpretando um estado de grande demanda energética. Neste caso, o cortisol passa a ser um hormônio estressor, hiperglicemiante, redutor de creatina quinase e gerador de resistência à insulina, péssimo, portanto para quem deseja benefícios da atividade física e desempenho quando está liberado numa concentração elevada, ou seja, acima do basal. O cortisol é tido como catabólico na medida em que tem um efeito oposto ao da testosterona, insulina e hormônio do crescimento (GH) podendo alterar o crescimento e a definição do tecido muscular. Também pode comprometer a integridade da memória e favorecer o desenvolvimento de osteoporose.

É importante termos conhecimento de métodos que podem minimizar os danos causados por este hormônio. Uma das melhores maneiras de evitar que o cortisol aumente, é ser disciplinado com a nutrição imediatamente seguida pós-treino. Desta forma, ofereça ao corpo o que ele necessita logo após a atividade física e assim, o processo de recuperação será acelerado, evitando que o cortisol alcance picos elevados. A ingestão de vitamina C, whey protein com carboidratos adequados são grandes ferramentas neste controle. A leucina é o único BCAA que provoca pico do nível de insulina, o que facilita a digestão dos carboidratos e desta forma, a insulina ajudará a suprimir o cortisol.

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Fonte: Dra. Tatiany de Faria
Universidade Federal de Santa Catarina
Centro de Ciências Biológicas (CCB)
Programa de Pos-graduação em Biotecnologia
Laboratório de Imunofarmacologia e Doenças Infecciosas (LIDI)

Agora siiiiem hein! kkkkk. o shape deu uma melhorada mermo tava comparando umas foto aqui e vi. boooora ganhar mais!

ps. a tatto é uma folha de arce a carol tambem tem. so em braços diferente simboliza amantes, amor e etc.. tatto de casal sabe.


Feliz páscoa para todos!

Puts mano ganhou poco hein vei, nao é querer te desanimar mais ganhou muito pouco. tem de ver sua alimentação como tá. na quarta semana já tinha ganho uns 5kg mais perdi de 2kg a 2,5kg na virose. agora que to voltando ao peso que tava na quarta semana com 80kg. porque stano só na 7 ? vai de 1 bujao só tambem? o certo é fazer de 2 bujão se for aplicar 2 ml e começar da terceira até a decima semana. mas se for de 1 bujão so começava na quinta e iria até a nona. me manda a estrutura do teu ciclo ae.


essa é pros "ANABOLIZADOS" KKKKK

SER MEIO GORDO ? existe isso? ou é gordo ou não é. não adianta você ficar sentado no computador chorando as pitanga.seu mimimi não vai mudar em nada, principalmente aqui. aqui tem pessoas que tem determinação e acreditam no que fazem. varios já disseram, você é gordo porque quer! fechar a boca e treinar não é dificil pra quem realmente quer imagrecer. tem varias pessoas que realmente são guerreiras, perderam até 40kg e relataram aqui. quero que isso entre na sua cabeça e mude suas atitudes.




QUAL É A SUA DESCULPA AGORA ?
de 98,500 kg para 60.000 kg em 6 meses
Evolução de Antonni Arangio

IBAGENS!
28.02.13

Boa tarde galera, mesmo gripada tirei umas fotos hoje pra voces, e claro pra dar uma atualizada no tópico.
Espero que gostem, e se não, que critiquem tbm, estamos ai pra isso

Fotos dia 26/02/2013

]







Beijooooooos

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ARTIGO ll
Grande Amplitude ou Pequena Amplitude?

Dentre as discussões relacionadas com o treinamento com pesos esta a amplitude com que se desenvolvem os exercícios de musculação, parece mais comum em academias verificar pessoas realizando repetições com amplitude parcial do que com amplitude total. Mas qual será realmente a diferença entre as duas técnicas?

Com amplitudes parciais claramente é possível utilizar mais peso na realização de um determinado exercício, utilizemos a clássica rosca direta para bíceps como exemplo.Em pequena amplitude João realiza o exercício em forma razoável
utilizando a carga de 40kg até a falha, mas a amplitude é bem menor, digamos entre 65 a 110 graus, o menor arco do movimento será compensando em intensidade pela carga elevada de 40kg para o João o que manterá a intensidade de força elevada pois a mesma depende também da massa (peso do exercício)gerando grande interação das proteínas musculares actina e miosina.

Um estudo conduzido por Graves at al. utilizando séries para musculatura lombar realizada por dois grupos durante 12 semanas concluiu que o grupo que realizou exercícios em amplitude reduzida ganhou maior força. Mas outro estudo de Graves et al. também mensurando o desenvolvimento da força em amplitudes diferentes demonstrou um maior aumento de força nas áreas coberta pela amplitude menor, porém nas amplitudes não cobertas pela amplitude realizada observou-se fraqueza muscular!

João ao realizar a rosca direta utilizando grande amplitude em forma aceitável, digamos, utilizando amplitude de 60 a 170 graus consegue utilizar 30 kg em sua execução até a falha. Neste caso também haverá um maior percurso angular e, portanto maior utilização interpolar das partículas de actina e miosina.

Apesar do treino com repetições parciais desenvolver maior capacidade de desenvolver força contra uma carga maior, diminui a capacidade de estimular hipertrofia, ou seja, o espessamento da massa muscular o que tem a ver com o menor tempo sobre tensão ao qual o músculo é exposto.

Maior tempo sob tensão produz maior volume de microrrupturas teciduais. Pinto et al. demonstrou em um estudo controlado que a rosca direta desenvolvida por dois grupos distintos fez com que a força aumentasse igualmente para ambos os grupos, mas que a hipertrofia fosse maior para o grupo que realizou o exercício em grande amplitude.

Conclusão:
Treino em grande amplitude e amplitude parcial produzem estímulos diferentes de forma que em nosso programa muito embora a ênfase sejam as maiores amplitudes algumas vezes também utilizamos amplitudes menores a fim de produzir ganhos complementares. Treino tipicamente e somente em pequena amplitude, por motivos mecânicos também em nada colabora com a mobilidade articular e a melhora da flexibilidade, outro ponto a ser discutido no estímulo da própria hipertrofia quando o assunto é a fáscia muscular!

Fontes:
Graves J. E,et al. Limited range of motion lumbar extension strenght training . Med Sci Sport Exercise p. 12 8-33. 1992.
Pinto R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght and
Thickness. Journal of Strenght Cond Res;26(8).2140-5. 2012
Guimarães Neto W.M. Musculação Intensidade Total. São Paulo: Phorte Editora 2nd edição, 2011

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vai relatar né ? vou querer acompanhar!

poisé oque a rapaziada falou é real, você deveria esperar mais um pouco exigir mais de você mesmo, e não de anabolizantes no momento. até porque oque você vai ganhar com os anabol você ganha treinando com o tempo. pense em ciclar apartir de 1 ano. no caso "pense" vá ciclar depois de 1 ano e meio. você tem que estudar as drogas muito bem antes de fazer qualquer coisa.

respondendo oque você perguntou. no caso 1-8 são as semanas

1ª
2ª
3ª
-
8ª e assim vai entende ? no caso voce iria juntar as duas drogas no periodo da terceira semana. vo passar um exemplo pratico pra você que tenho no meu topico.


Para ficar mais facil



x durateston Segunda e Quinta

- stanozolol Dia sim dia não

x- os dois no mesmo dia



Seg ter qua qui sex sab dom
1 x x

2 x x

3 x - - x - -

4 x - x - -

5 x - - x - -

6 x - x - -

7 x - - x - -

8 x - x - -

9 - - - -

10 - - -


Deu para ajudar ? qualquer coisa mande PM, ou até mesmo no meu topico que posso esclarecer mais algo. abraço

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ARTIGO I Metodo 2 segundos.


Boa noite primeiramente a todos. Bom pessoal, estou estudando alguns metodos de treino do nosso Mestre Waldemar
Guimaraes. E então conheci um metodo dele, que fiquei meio curioso, que ele falava para seus atletas "esmaga" e quando ele falava isso o atleta flexionava ao total o musculo alvo, e voltava bem devagarinho segurando o negativo. então quis me aprofundar mais sobre o "esmagamento do musculo". Esse tal esmaga que ele falava era para o atleta forçar ao maximo o musculo e segurar por 2 segundos, e voltar segurando o negativo. ele em certo ponto, comentou assim - Você não deve pegar uma cargas altas em todos os exercicios, apenas selecionar alguns que lhe trarão força em outros. e isso realmente é verdade, muitas das vezes fizemos nossos exercicios com uma alta carga com pouca amplitude, com uma execução não tao boa, que isso não trará resultados tão bons. além de tudo pode agravar sua saude.

também quero fazer um comentario sobre a Rosca Direta, bom imagino que todos fazem este exercicio, realmente ele é muito poderoso. seguinte, nessas aulas do Waldemar, ele explicou o porque temos dores nos punhos e nos antebraços. claro não estou falando que é so disso tambem. A rosca direta como já disse é um exercicio muito bom, mas ele feito com a barra reta. pode causar muitas lesoes. ele intrevista um dos seus atletas que no periodo que ele não treinava-o ele teve uma seria lesão nos dois antebraço por culpa da barra reta. ele comenta que a rosca direta feita com a barra W não tem uma diferença significativa, para fazer com a barra reta. A barra W além de confortavel ao fazer o exercicio, ela ficaria mais saudavel para seus punhos pense nisso. vou postar o video mais além, para vocês intenderem melhor.

Ai está.



Treino B
Barra Fixa - Rosca Direta 30kg
Ponta de Barra 65kg - Rosca Alternarda 16kg
Remada Inversa 70kg - Rosca Martelo 16kg
Serrote Agachado 30kg - Antebraço

Barra Fixa: Maravilha! Carolzinha me ajudou, pude fazer com maior amplitude, com maior desempenho. Obg Amorzin
Ponta de Barra: Oque falar, um dos meus exercicios predileto. é chato montar é. mas não paga sentir as costas se contraindo.
Remada Inversa: Pegada aberta, Léo Feliz! quanto mais aberto mais recruta as costas.
Serrote Agachado: Recomendo a todos, fazia a uns tempos atraz, mas mudei para dar um estimulo diferente.

Rosca Direta: com a barra w não senti dor nenhuma no punho, vou levar oque Waldemar Guimaraes falou
Rosca Alternada: Baixei o peso sim. mas fiz a regra do dois segundos, e foi como se tivece pego muito mais peso.
Rosca Martelo: Regra do dois segundos também vascularização sinistra! Maravilhosa!

Antebraço: Faço Inverso na polia com o W e do lado tem um espelho fiquei me olhando PUMP tava Irado! como nunca tinha visto antes.


Vascularização: Otima! demais.
Força: Otima.
Pump: Otimo,Maravilhoso, Fenomenal!
Colaterais: Nenhum graças a Deus!

oi galeraa, então hoje meu treino foi uma m%$#. Sai de casa as pressas pra fazer minha avaliação, começou a chover, minha academia fica a 15 minutos da minha casa, cheguei toda molhada e o instrutor tava sem tempo pra fazer minha avaliação ai ja viu ne? não rolou. resolvi começar meu treino e me bateu a fome então lembrei que tinha esquecido de tomar café. Enfim treinei mas com gás zero infelizmente. Mas fora isso não senti tonturas, enjoo nem dores. Só um pouco mais fraca que os dias normais.

treino B
Remada curvada com a barra - 4x10 com 12kg

Crussifixo inverso - 3x10 com 9kg

puxador frente - 3x10 com 8 placas

triceps na polia - 3x 7+7 inverso com 8 placas

mergulho - 4x10 s/ peso

tríceps corda na polia - 3x10 com 5 placas

paralelas - 3x30
oblíquos com peso - 3x30
supra leve - 3x30

Vascularizaçao: Normal
Força: ruim
Pump: boa
Colaterais: nenhum




Trapézio explodindo

Acho boa a auto aplicação, pq temos visibilidade e parece que diminui a dor rsrs pelo menos pra mim. eu estou fazendo um ciclo e me auto aplico no vasto da coxa. Algumas pessoas reclamam de dor e tau, eu sinto uma dorzinha em volta do local mas nada demais, e dura um dia só. tranquilo demais. Ja nos gluteos sinto muita dor pós.
Boa sorte ai quando começar o seu . beijos

caraca vc tem 1,70 e 61kg?! como pode estar com o BF tão alto?! Tá estranho isso ai, sua dieta está ótima, bem calculada, e bem distribuida na minha opinião. só estou querendo saber o porque da creatina?
Bastante chá verde ajuda na perda de liquidos. Aeróbico e dedicação vai que vai.

e oque é que vocês sabem ?

Real Função da creatina. É um suplemento alimentar, composto a partir de 3 aminoacidos
– Glicina, Arginina e Metionina. Como principais funções têm-se: aumento de volume e força muscular, adia a sensação de fadiga, oferece mais explosão muscular.

QUANDO USAR?

O horário após o treino é o melhor, pois há um grande potencial de
formação de massa muscular, o que corresponde aos objetivos da creatina.

PODE SER USADA JUNTO A OUTROS SUPLEMENTOS?

Sim, os efeitos ficam ainda melhores quando a creatina é associada a um Carboidrato após o treino, como a maltodextrina ou dextrose. O carboidrato irá potencializar a absorção da creatina.

QUEM PODE USAR?

Tanto homens, quanto mulheres, mas deve-se lembrar dos efeitos da
creatina: retenção de água no músculo, o que pode dar aspecto de
inchaço.

oque ela "CarolineL" citou é que não seria lucro para a moça criadora do topico, tomar creatina pois ela inves de não ajuda na perda de peso, ela iria reter liquido, que é a real função da creatina. e vocês já vem falando coisas do qual nenhum sabe. apenas entram nos topicos para comentar qualquer sem sentido so para ganhar pontos de comentarios.

e também acho que quem deveria pesquisar antes de falar algo era você VEGETARIANO. além de não ter opnião propia, fala um monte de babozeira do que não sabe.

porque ?

O ideal é tomar creatina depois do treino, pois é quando o estado metabólico do músculo esquelético é mais receptivo à captação de creatina. Tomar creatina com carboidratos e proteinas depois do treino é uma boa opção, pois aumenta a liberação dos nossos principais hormônios anabólicos como o hormônio do crescimento, testosterona e insulina. Que por sua vez reforça o estoque de creatina e promovem o ganho de massa muscular mais eficientemente.

Concordo pelas drogas e pelas medidas não seria bem esse ciclo e com esse proposito para você fazer. Opnião propia mais acompanhando manda vêr ae.

ae mó querido Peter Griffin
Triceps Banco.



Em torno de uns 18 reais cada

Cara sei que é um desabafo, me desculpe se for meio grosseiro, mas voce ja se perguntou se não há mais pessoas com esse mesmo problema? Poise, voce nao e o unico. Tem pessoas que nao tem o suficiente para pagar nem a academia imagine a dieta. Nao sera atravez se um desabafo que voce acabará com seus problemas, so trabalhando que voce vai conseguir manter a sua dieta. Ou ganhando na megasena. Entao por mais pobre que a sua cidade seja por culpa do prefeito ladrao, duvido que nao tenha um mercado que voce possa ensacolar compras, voce pode ate vender bala no semafaro! Ou voce pensa em sobreviver com os 2 reais da sua avó? pode ate viver mais sera se ela vai viver por muito mais tempo pra te sustentar? pense nisso. Muitos sofrem do mesmo problema ou ate pior e nem por isso tao parados se lamentado estao na batalha, porque e so tendo atitude na vida que agente conquista oque quer.