abrandao

Vish, passei dessa faze, ainda bem. Patel e croquete todos os dias na facul '-' hahaha

E o pior que eu vou sempre antes de comer UAHSUDHAUHSDUSDH

Hummmm, entendi então. Muito pelo contrário, to me sentindo muito bem, to até sentindo que to comendo demais (principalmente depois das 19:30 que é a minha maior refeição). Único horário que me bate um pouco de fome é durante a tarde, mas conpenso tomando bastamte água.

Fui ao mercado hoje denovo e esqueci da beterraba, mas depois do trampo eu vou denovo, tenho que comprar o meu iogurt e dai já compro

Hehehe É que não sei se realmente faço o dia do lixo, ou continuo com a dieta normal, como durante a semana entendeu? o dia no lixo na realidade seria apenas um reefeed de carbo, mas sem execeder muito, no max umas 500 kcal entende?

RELATO DO 4º DIA: Bom, hoje foi normal o dia sem novidades, apenas inverti o que eu como de ovos, comi 2 ovos no almoço e 3 ovos na ceia, ta tudo tranquilo, passei um pouco de fome durante a tarde, mas isso não foi problema, pois aumentei minha quantidade de agua hahaha então acabou que enganando um pouco. Por motivo de muita curiosidade fui a farmacia pra comprar um negócio pra minha mãe, e não resisti e subi na balança, não sei se posso acreditar por ser diferente da balança aonde me pesei pra dar inicio ao cutting, e notei que havia perdido exatos 1kg, isso que me pesei uns 30 min depois que fiz uma ref. Segunda-feira vou me pesar na academia e ver realmente quanto eu perdi essa semana, ou vou deixar pra Terça-feira que vai ser o dia depois do "lixo". falando nisso, ainda não sei bem como vou fazer nos finais de semana, estava pensando em comer sem pesar os alimentos, não posso ter uma ótimo noção ainda, mas pela experiência de comer a mesma coisa todos os dias, tenho uma base de quantas gramas vai em cada alimento, mas é claro, comer sem exageros. Ahhhh, e hoje não tive treino tambem, foi o dia de "decanço" digamos assim, mas amanhã tem mais. Bom é isso, e obrigado a quem acompanha.

Então, dei uma ajeitadinha aqui e alí e consegui deixar num défciti de 1300, é praticamente o mesmo que estava antes. Só gostaria se esta de bom a dieta assim e tal, já vi que tu gosta de deixar o carb bem baixo, mas pra mim isso é meio tenso ahaha, eu ja fiz aquela dieta cetogenica e quase morria, afinal tava com zero de carbo né.

Vou acompanhar aqui, o foda é que não abre as fotos aqui no trampo, é quase tudo bloqueado essa porcaria ¬¬' Mas pelos comentarios ta tendo uma boa evolução, continue firme guerreiro!

Rucula é horrível '-' Beterraba e cenoura tem que comprar mesmo, podia ter aproveitado a hora que fui ao mercado e ter comprado algumas verduras já. HEHE Bruno, teria como voce dar uma olhada no meu diario?

Hahaha, valeu '-'

RELATO DO DIA: Refeição das 19:30 feita, pra mim é a melhor refeição do dia, sou viciado em carne bovina, então sem mais! hahaha Enfim, o treino hoje foi tranquilão, fiz peito e tríceps, peguei mais leve pelo fato de estar retornando essa semana pra academia, mas foi um bom dia. Pequei ao não tomar meu café da manhã(desjejum), acordei meio tarde hoje e já estava quase na hora de eu almoçar, então hoje fiquei devendo essa. Mas amanhã como tenho prova cedo na facul, não vou errar nisso, quero ver como vai ser minha ceia, acredito que vou estar muito satisfeito até lá. Enfim, é isso.

Acompanhando aqui

Então, eu estava aqui reanalizando minha dieta e destribuindo os alimentos, até que troquei o peixe pelo frango e diminui a quantidade de 30ml para 10ml de Azeite Extra V. (não consigo comer mais que isso, ja tentei no primeiro dia e foi demais pra mim haha) Só que com isso, meu defct caiu pra 1575, acho que esse defct é ENORME!. Alguem poderia dar uma ajuda ai?

Sim, não vou passar fome, vou deixar uns 2 ovos pra comer a noite com frango. Só vou readequar os alimentos na tavela.

Pior que não, eu como muito bem as 19:30, depois disso não sinto muita fome não, vou fazer isso como teste hoje, já comi 3 ovos no almoço. Então hoje as 22hrs vou comer 2 ovos e o filé de frango, se sentir muita fome, volto a colocar os ovos todos a noite. Mas aí que ta, eu acho que é muito ovo para noite.

Brunobyof eu falei pra ele trocar a Hellmans por queijo cottage tambem.

Aquele filé de cação. Na real eu só como camarão, unica coisa que vem do mar que eu como, agora qualquer outro tipo de peixe eu não como de jeito nenhum. Eu tava aqui pensando em jogar uns 2 ou 3 ovos no almoço, a noite fica muito ovo pra comer só com a carne.

Pois é, eu até nem comi hoje, não aguentei, comprei pra ver se iria conseguir, mas não deu muito certo haha

Valeu velho, bom treino pra ti tambem ;D vou acompanhar sim!

Valeu velho, mas to vendo que vou ter que fazer uns ajustes ainda. não aguento comer peixe não, odeio peixe, vou substituir por frango ;x

Cara, ja vou responder sua pergunta. hahaha Sim eu treino tambem, voltei essa semana pra academia, fiquei em torno de umas 3 semanas parado, e na real quem deu inicio na minha dieta foi ele, quando ele resolveu mudar o método da dieta, eu ajustei conforme as minhas necessidades! Ta certo que peguei algo mastigado, mas de qualquer forma tive que correr atrás de algumas coisas, tirei algumas duvidas com ele tambem, pois faz mais tempo que ele participa aqui do hiper. A gente vai ficar o mesmo periodo fazendo a dieta, no fim vamos ver quem consegue perder mais gordura e menos MM, afinal o protocolo é diferente haha. Se quiser seguir o meu diário, ta aqui embaixo Valeu.

To me sentindo como se tivesse comendo demais, acabei de fazer mais uma ref, logo as 10 hrs tem outra já. tenho um certo receio de comer muito e acabar engordando, talvez é uma pira de iniciante hahaha, afinal tem 1.200 kcal de defcit '-'

Isso que eu iria citar e acabei esquecendo, o bom é que eu tomo MUITA água tambem, ainda mais num calor desses ;P

Bom, agora são 15horas ainda rsrs. Comi uma carrinha de proteína, mas ja estou sentindo uma fome enorme, diferente de ontem que já estava totalmente satisfeito esse horário. Mas é isso aí, bora seguir essa dieta e atingir meu objetivo

Pronto, ta melhor assim?