abrandao

Só voce tambem hehe Obrigado (L)

RELATO 10º DIA: Tudo certinho com a dieta de hoje, apenas fiquei sem o café da manhã pois acordei meio tarde UHAUAHUHAHUAAUH mas ta tudo tranquilo Fui treinar normalmente tambem, mesmo sentindo aquela dor chata no joelho, espero que melhore até Sexta, pois vou precisar do joelho inteiro UHAHUAUAUAHUAUA.Tava conversando com meu irmão sobre essa dor, e creio muito que deve ter sido por eu ter feito agachamento com um tenis mais alto e não reto. Sendo que Sexta ja tinha feito Terra tambem dessa mesma forma, sei lá, acredito que tenha sido isso mesmo, mas hoje dei umas alongadas na perna e deu uma boa melhorada.. Mas é isso aí Algo SUPER BOM, estou tentando parar de FUMAR!! Estou no terceiro dia sem esse maldito vício!! to conseguindo me manter bem sem ele, só agora a noite que me bateu uma vontade mais forte, mas resisti e não sai comprar, quero eliminar de vez isso da minha vida, só fazia eu gastar dinheiro e ter menos folego hahaha! Segui algumas dicas que vi em um post. Sem contar que estou mais feliz, quando ficava estressado logo saia na varanda e fumava um cigarro e logo me acalmava, uma coisa que sempre odiei era o cheiro na roupa no outro dia, ou então acordar com a boca toda empapuçada, espero conseguir me livrar 100% disso! Estou confiante e nem um pouco a fim de voltar pra isso. Obrigado a quem acompanha, apesar de ninguem aparecer aqui por um bom tempo hehe.

Fiz igualzinho o Bruno fez, porem usei 2696Kcal, unico diferencial é que meus dias OFF eu como a mesma quantidade. @Bruno Foi isso mesmo que o Cesar falou, eu quis dizer que esses alimentos alí podem estar atrapalhando na perca de gordura.

Pode cre, fiz as contas aqui e deveria estar perdendo 700g semana, só que perdi o dobro disso em uma semana '-' \o/

Boa tarde galera, Ainda estou sentindo dores no meu joelho, o que não é nada bom, porém NÃO deixarei de ir a academia hoje pelo seguninte motivo: Não treino pernas hoje HAHAHA E nenhum exercício vai exigir muito meu joelho, afinal é só peito e tríceps, o problema vai ser se não melhorar até sexta. Hoje depois do treino vou colar gelo pra ver se da uma melhorada, caso contrário vou ter que marcar um médico e ver o que ta rolando

Bruno Alguns alimentos não podem estar influenciando nisso tambem? Como por exemplo o Nescau e a Maionese Hellmans? Ah, e por nível de curiosidade: "Dividindo esse valor por 7,7 kcal/g de gordura estocada..." Esse valor de 7,7kcal/g serve pra todo mundo?

RELATO 9º DIA: Fora, minha dor horrível no joelho, hoje não foi nada demais, a dieta está tudo tranquilo, sem nenhuma preocupação, ontem por nível de curiosidade dei uma pesadinha e percebi que tinha perdido 2,2KG, pra mim já está de ótimo tamanho, mas obvio que pretendo perder muito mais, vou dar mais um tempo agora, vou me pesar somente daqui duas semanas, quero ver como vai ser. Espero que amanha meu joelho já esteja funcionando normalmente HAHAHAHA

okokkokok Mas vamos ver, espero que amanha teja 100% já. Não quero ficar parado

Voce tambem nao se alonga todos os dias haha

Porra, voce muda todo dia ¬¬ Não tenho bola mágica tambem.

Sei lá, mas eu me alonguei certinho ontem, e essa dor é a mesma que eu tive quando desloquei a patela ;S

Hahahaha dai é foda mesmo. Eu acho engraçado isso, tem uns muleque lá que veem eu erguendo pouco peso e ficam fazendo umas caras tipo: "desse tamanho e fraquinho assim?" hahahah comédia, mas chega a vez deles os muleque realmente erguem um pouco de peso a mais, mas fazem TUDO errado UAHSDUASDHU Comédia mesmo. E igual o César falo, esses campeonatinhos ajudam a estimular a quem quer treinar mesmo, achei uma ótima ideia.

uuhuahuhahauauhuauaua veja se voce mudando o formato dela já diminui, como o .png, ou recorte a foto que já da uma ajuda e pra variar, fui ao mercado hoje denovo, e tu vai me ajudar a temperar toda a carne denovo '-'

RELATO 8º DIA: Bom, ontem não tive tempo de postar porque to sem meu pc. Ontem ocorreu tudo tranquilo com a dieta, segui 100%, até então nada demais. O treino tambem, foi tranquilão, única coisa que ta me preocupando é uma dor insuportavel no meu joelho (estou até mancando por conta disso). Como minha mãe tem uma estética, coloquei uma parada lá que dá uns choques e tal, deu uma leve melhorada, mas ainda ta doendo um pouco, to achando que possa ser algum nervo, ou algo assim.

Na real tava 2,2g/kg hahaha, mas ja baixei pra 2g/kg e ficou com 252g de prot, só vou ver certinho como vou fazer com carb.

Insistente sempre Sim, hoje na hora do almoço me deu novamente isso, e o engraçado é que quando fazia a cetogênica não me dava isso! Tava pensando em diminuir umas 100g de prot do almoço e do pós e dar uma aumentada de 25g de arroz e feijão.

Hahahaha entendi. Mas vamo que vamo, to seguindo firme no meu, quero perder essa graxa rapidão, Novembro vou pra Caldas Country, tenho que ir gostosin! KKKKKKKKKKKK

REALTO 6º E 7º DIA: Não pude postar Sabado e ontem, então estou postando hoje mesmo hahahha ;P Sabado não segui corretamente a dieta, mas nada que tenha fugido dos macros. Já Ontem ocorreu tudo tranquilo, só senti um pouco de tontura como como citei acima, mas acredito que seja por ficar muito tempo sem comer mesmo, mas de resto esta tudo certo, estou me sentindo bem já. E creio muito que esta ocorrendo tudo bem, já estou sentindo uma leve diferença de peso \o/ VAMO QUE VAMO. Obrigado quem segue

Então galera, lá estava eu hoje fazendo meu rango, quando derrepente começou a me dar tontura, DENOVO! Ainda não havia comentado sobre isso, mas ultimamente ando sentindo umas tonturas, e o engraçado é que, é sempre antes do almoço ;S Acredito que seja porque ando dormindo demais, e acabo não tomando café da manhã ><

REALATO DO 5º DIA: Então galera, esqueci de postar ontem haha. Mas enfim, ontem o treino foi tranquilo, foi minha primeira vez fazendo terra, e ja vi que fiz errado, mas semana que vem prometo tentar melhorar UAHSDUAHHDUSD. Ontem pra mim o pior dia de exercícios na academia, creio que, por ser a primeira vez que fiz alguns (terra e rosca invertida). Mas ta na boa! Minha dieta não foi 100% porque meu padrasto babaca foi lá e comeu metade do frango que eu tinha deixado pra mim na ceia ¬¬ Mas de resto ta tudo certinho, ainda essa semana, e quem sabe na outra não vou fazer dia do lixo, só vou fazer mesmo quando estiver MUITO enjoado das refeições. Hoje me deu uma PUTA vontade de comer um doce, e pra ajudar tinha uns alfajores aqui em casa, mas mantive a tentação e fui me distrair com outras coisas, e pra variar..... fui ao mercado hoje DENOVO UHASUDHUASDHUASD Mas é isso, valeu por seguirem o treino de ontem foi: C Dorsais 1-Levantamento Terra 3x6~8 2-Remada curvada 3x6~8 3-Pulley frontal pegada fechada 3x6~8 4-Encolhimento Barra 3x6~8 Biceps 1-Rosca direta 3x6~8 2-Rosca punho pegada invertida 3x6~8

Hahahaha, to comendo bastante salada e repolho, mas vou acrescentar cenoura tambem, nao sou muito fan de broculis e couve. Sim, acho que peguei costume de beber agua, só ontem, tomei quase 4 litros de agua >< haha

Não deu pra ver as fotos antigas aqui, mas pelo comentários ta melhorando, isso que vale. Parabens Fernando

Ué, porque não? ta no meu album.

Não tem diferença, são só 70 gramas de carne de dierença, eu fico com fome porque o prazo é maior, só que não tem como diminuir esse prazo. Ta tranquilo as 15hrs eu como aquela barrinha e em casa tomo o shake, então ta de boa.

sim, isso que eu ia comprar tambem, comprar mais um pacote de pão ;D