abrandao
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Como assim revezar a avaliação? uHAUHSDUADS Então cara, acredito que eu tenha perdido mais, porque hoje na avaliação eu tava pesando 121kg, e quando eu comecei eu tava pesando 128kg ;x -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
@Bruno HAUHAUHAUHAHUHAUa ta certo, vamo seguir firme nisso aí, to na luta tambem, hoje fiz minha avaliação, vou pegar amanhã ela, to ancioso na real, mas to animado, ja recebi vários elogios, mas tem muita gordura pra perder ainda, vish! até meu aniversário quero estar com uns 100kg (fevereiro). -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Po, boa sorte ai brunão, segue firme cara, da pra notar o quanto tu odeia essa teimosinha UHAUAUAUUA -
Então galera, fiz minha avaliação hoje pela manhã, então amanhã eu pego ela a hora que for na academia e posto aqui o resultado pra voces, uma coisa ótima que eu notei foi a perca de peso, ontem fez meu primeiro mês de dieta!! Estava com 128kg quando eu comecei a levar a sério, hoje me pesei em jejum e estava com 121kg, fiquei MUITO feliz com o resultado. Agora só pegar a avaliação e ver as medidas.
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RELATO DO DIA: Ontem foi super tranquilo, tava meio quebrado ainda do futebol de terça mas mesmo assim fui treinar Dieta ocorreu 100%. Vamo que vamo nessa batalha, cada vez mais próximo do meu objetivo!! Treino ficou assim: Peitoral Supino reto 1x8 20Kg 1x8 28Kg 3x8 34Kg Supino inclinado 3x8 24Kg Triceps Banco 3x10
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Pra minha grande sorte hoje não faço pernas! Ontem fui jogar e hoje a dor ta foda, mas suportável, principalmente nos joelhos HUAUHAHUAUA Mas vamo que vamo =DD Estou um pouco ancioso tambem, hoje fecha meu primeiro mês de dieta, e amanhã cedo vou fazer minha avaliação, tou louco pra me pesar hoje mesmo, mas vou aguentar até amanhã cedo!!
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RELATO DO DIA: Bom, hoje foi dia off, então não teve nada de novo não Mas mesmo assim vou bater uma bolinha mais tarde, dar uma suadinha de leve ;D
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Pois é, eu geralmente tomo café la por 10 hrs, entao poderia fazer antes ;DD RELATO DO DIA: Dieta tudo tranquila hoje ;DD Comi tudo certinho, só os ovos a noite agora que não comi, mas ta de boa. O treino tambem, hoje foi mais foda, ficou assim: -Agachamento livre 1x8 - 10kg 4x8 - 20kg -Gemêos em pé 4x20 - 90kg -RDL (Stiff) 3x8 - 40kg -Leg Press 3x10 - 90kg -Desenvolvimento Militar 3x8 - 12kg -Elevação lateral 3x8 - 10kg
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To comendo carb normal sim! Pois é, no caso vou fazer todos os dias o aeróbico. Eu não faço depois do treino por questão de meu irmão ir junto comigo, e se eu ficar até depois, ele se atrasa pra facul, e unico horário que eu posso é depois das 17hrs ;/ Pra gente ir junto, claro. Não teria logica eu ir, quando eu chego em casa ele acaba de voltar da academia, era só gasto a mais com o carro, entao decidimos ir juntos.
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Tava aqui pensando, acho que nas minhas férias vou fazer aeróbico pela manhã, o que voces acham?
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Hahaha sorte mesmo, quero mais isso pra mim não, to me sentindo muito bem sem, meu folego ta muito melhor -
Hummm, quero pegar forte esse mes! haha Valeu Leo
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Valeu brother, to me empenhando ao máximo! Até acabei de comentar sobre isso no teu tópico hahaha Mas to muito motivado, ainda mais por alguns amigos já estarem notando os resultados, esse mes pensei em meter aero, o que tu acha? Sera que vou perder muita massa?
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Tava lendo aqui e vendo desses papo sobre cigarro! Falei pro meu irmão não fumar, mas quem disse que segura? Eu fds quase fumei, mas consegui ser mais forte, e sinceramente? Só deu vontade porque tava todo mundo do meu lado jogando fumaça na minha cara, ia fumar só por "companheirismo" mesmo hahaha mas ainda bem que nao fumei, e não to sentindo falta alguma disso. -
Voltei galera, sei que dei uma sumidinha hehe Mas enfim, meu fds e feriado foi TOTALMENTE lixo, tentei me segurar, almoço comi normalmente, mas acabei comendo um x, um bolo de chocolate, macarrão e churrasco hehehehe. Acredito fielmente que ganhei algum peso, mas este mesmo, vou meter aerobico, nas terças e quintas, se não, não irei conseguir chegar meu objetivo até a segunda semana de Dezembro, quando viajo! Serão poucos dias de festa, vou beber e sair da rotina mesmo, mas até que isso chegue vou dar o máximo de mim pra perder o maior peso possível até lá! Depois das festas vou voltar a toda com a dieta! A unica coisa boa é que ainda não fumei!! E to aguentando, me deu uma leve vontade, mas consegui me conter e não colocar mais essa nojeira na minha boca!
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Relato Cutting Do Vitão (Lg+Iifym)
abrandao respondeu ao tópico de velosovitor em Dieta e suplementação
Opa, vemos aqui bons resultados pra inicio de um cutting ein, continua firme aí -
RELATO DO DIA: Então galera, ontem foi tranquilão a dieta, fugi um pouco do padrão, mas creio que fiquei dentro dos macros! Comi um pedaço de uma torta que uma guria deixo pra mim lá, não deu pra fazer desfeita E tambem na facul comi um bolinho pequeno, era aniversário da facul do meu irmão, e como to numa semana de palestras lá, aceitei! Hoje é dia de treino denovo, pelo fato de a academia fechar amanhã ;P Então vamo que vamo =DD O treino ficou assim: Supino 1x8 - 20kg 1x8 - 28 kg 3x8 - 34 kg Sup Inc. 3x8 - 24 kg Banco 3x8
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Valeu fera RELATO DO DIA: Então galera, ontem foi rest day, mas fui jogar um bolinha de qualquer forma haha Comi as kcal como dia off mesmo, e não senti nada de fome nem nada, ocorreu tudo certinho, por enquanto nada de novo ;D
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Diário De Treino - Marcelo Bueno - Emagrecimento - Partindo De 124,4
abrandao respondeu ao tópico de Marcelo Bueno em Diário de Treino
Cara, vou acompanhar aqui, meu inicio de dieta tinha um peso bem parecido com o seu (126kg). Boa sorte, e boas perdas. -
REALATO DO DIA: Ontem ocorreu tudo bem com os treinos, fiz 100% =D Quanto a dieta, acabou ficando muito tarde e acabei trocando a janta e a ceia por outros alimentos, mas ficou tudo certo dentro dos macros, se duvidar ficou abaixo do meu déficit normal hehe
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Relato Cutting Do Vitão (Lg+Iifym)
abrandao respondeu ao tópico de velosovitor em Dieta e suplementação
Acompanhando aqui parceiro. Boa sorte -
Fome mesmo bate durante a tarde, mas nada que fique muito ruim de aguentar saca? Eu aguento super tranquilo, ultimamente não aonde comendo muito não, só como porque preciso comer mesmo, se não aguentaria ficar sem comer por um bom tempo. Hoje já diminui a ref do almoço, e me senti completamente cheio, não comi tudo o arroz e o feijão! mas ta tranquilo, to vendo resultados e isso ta me deixando muito confiante =D
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Bom, dei uma ajeitada aqui na Dieta, e tirei 100g de feijão (50g do almoço e +50g do jantar), tambem retirei 50g de Arroz do jantar, retirei 100ml do Leite Desnatado no pré-treino tambem. Vo testar essa semana vamos ver o que vai acontecer, se não sentir tanta fome continuo coma diesta dessa forma mesmo.
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RELATO DO FDS: Então galera, final de semana fiz praticamente do lixo, chutei o balde legal, ontem até comi um pastel, mas de qualquer forma, tentei ficar dentro dos macros, creio que deva ter ultrapassado um pouco, pelo devido de ter tomado umas beras (cerveja) na sexta, mas é só dar um gás forte nessa semana ;D Sexta o treino foi forte, treinei pesadão mesmo, e a noite ainda fui jogar bola, no Sábado tambem fui bater uma bola com meus amigos, acredito que isso tenha compensado um pouco.
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Sim, este é o objetivo kkkkk Vou diminuir dos carbos. Tava pensando em diminuir da gordura, mas unica fonte de gordura pura mesmo que eu tenho é o azeite, e eu to achando que to consumindo muito carbo. Voce aconselharia a diminuir de que alimento? Pão? Arroz?