abrandao
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@Bruno Totalmente seguro, não sinto mais tanta vontade como antes não, quando sinto o cheiro até aguça um pouco a vontade de fumar apenas um, mas eu sei, que se eu fumar esse vou voltar, eu tenho certeza disso! Mas to me segurando bem, quero ver como vai ser quando eu for pra Caldas, vai ser só festa, mas acho que vou me aguentar muito bem. Nossa, to muito melhor, principalmente no fôlego, eu jogava bola antes, saia do campo, ou mesmo dentro do campo e já começava a tossir sem parar, já doia meu peito tambem, sem contar que não aguentava nem jogar 5 min, agora jogo 10, até 20 direto, correndo bastante por sinal, o paladar esta muito melhor tambem, ja to voltando a sentir bem o gosto da comida, o que antes era complicado, até sentia, mas sempre tinha aquele gosto de cinzeiro na boca. Mas vamo que vamo, parabéns pra ti tambem, por aguentar aí tanto tempo.
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Aeeee galeraaaa!!! UM MES E MEIO SEM CIGARRO!!!!
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Pois é, mas agora ta tranquilo, vou seguir diretinho, só hoje que vou ficar sem minha barrinha de proteína que acabou e fui comprar mais e na loja não tinha, mas amanhã ja compro mais. Mas ta de boa, ao meu ver esse dia do lixo não foi um completo exagero não, até meu déficit semanal fica tranquilo, porque tem dias que como pouco, as vezes nem tomo café da manhã saca? Então comer isso ao menos uma vez por semana não é tão mal assim, posso estar completamente errado, mas que me dá um up pra semana, isso dá.
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RELATO DO FDS: Tava tranquilo até hoje, quando decidi comer um pedaço de pizza e um bombom depois UHASUDHASUDHSD afinal é dia do lixo, todos falariam que não teria muito problema, maaaas eu havia falado que isso nao iria se repetir durante algumas semana Mas agora é sério, preciso perder mais esse mes, por questão de objetivo desde o inicio da dieta mesmo, mas se não der paciencia, afinal não vou parar já, é apenas o começo de uma longa batalha, mas vamos seguir firme e forte. Valeu a galera que passa por aqui ;D Boa semana a todos!
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RELATO DO DIA: (26/10/2012) A dieta ficou 98% esqueci de comer um ovo ;x UAHSDUAUDSUHS Mas isso acredito eu que não vá influenciar em muita coisa, to me segurando ao máximo pra não comer nada fora da dieta durante essas semanas, mas chega fds e já começa a me dar água na boca pensando em lanches ou algo fora da dieta ;/ Ontem quase não resisti e iria pedir um x na casa de um brother, mas mantive o foco e dalhe agua pra dentro pra matar a fome uhASUHDAU O treino foi bem jóia, ficou assim: Levantamento Terra 1x5 - 10kg 1x5 - 15kg 2x5 - 19kg Remada curvada 1x6 - 19kg (vi que não iria aguentar e diminui os pesos) 2x7 - 18kg Pulley frontal pegada fechada 3x8 - 50kg Rosca direta 3x8 - 16kg Rosca punho pegada invertida 3x7 - 6kg
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
iiish, eu tenho uma duríssima batalha pela frente ainda, eu acho que vou ficar mais uns 3/4 meses de cutting ainda haauhuahuha mas to firme cara, to bem confiante. -
SCOOOOOOOOOOREEE! Recebi mais elogios hoje, dizendo que emagreci bastante, como isso é bom para meus ouvidos uahauhauhauhua
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Muito bem Brunão, parabéns mesmo pelo seu desempenho e pela sua garra de atingir esse objetivo! Agora só esperar esse processo de manutenção, e depois só alegria, sem passar fome mais uahuhauhauha -
RELATO DO DIA: Hoje foi Restday, dietinha 100%, vamo que vamo.
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Só esqueci de mudar alí, e apenas copiei a descrição do treino, se o treino é mesmo e voce ja postou não preciso ficar escrevendo denovo vai dizer que eu escrevi em relação a dieta eu copiei tambem?
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RELATO DO DIA: (24/10/2012) Então, ontem a dieta não foi 100% devido ao pós-treino, faltou carbos na dieta, porque não tinha feijão, maaaas eu comi um pedaço de um doce, agora não lembro o nome, acredito que possa ter ultrapassado um pouco as calorias, mas nada de tão exagerado, e ainda bem que mantenho um déficit alto pra essas ocasiões haha. O treino ocorreu tudo tranquilo, consegui aumentar um pouco as cargas e acredito que semana que vem eu consigo aumentar denovo, porém depois disso não vou conseguir mais, devido o treino de ontem ter sido bem punk haha, hoje até estou sentindo bem os tríceps. o treino ficou assim: Supino reto 1x8 20kg 1x8 30kg 3x8 38kg Supino Inclinado 3x8 26kg Banco 2x10 1x8
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RELATO DO DIA: Hoje tem futeba mais tarde ;DDD A dieta ta tranquila, nada de novidades para contar não
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Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria
abrandao respondeu ao tópico de Jhonattan Cristian em Diário de Treino
Parabens mano, li algumas paginas aqui, tu trabalha pra cacete pelo que deu pra ver ein? AUSHDHUADUDSHu Vou acompanhar aqui, estou e cutting e deu pra ver que tu teve ótimos resultados -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
UASHDUAHSDUHSD Essa época é triste mesmo, esses dias eu dei risada de um cara lá, ele ia pulando de maquina em maquina, tava nítido que ele não tinha a maior noção do que estava fazendo, mas por outro lado tem uns 2 ou 3 lá que eu vejo que realmente sabem o que fazem HAHAHAHAHA Chega a ser comédia esses caras. Mas parabens pela determinação, e boa sorte nessa tua manutenção aí (qndo tu começar) hahaha Por aqui ta mais ou menos desse tipo, não para de chover desde ontem e caiu a temperatura pra caceta UHASDUD -
RELATO DO DIA: Bom galera, hoje não fui treinar devido que, estou com uma dor TREMENDA no joelho direito, espero que até amanhã pare essa dor que tanto me incomoda hehe. Então comi as kcals dos dias off's. Bom, era apenas isso
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Ah tá, entendi já, mas valeu pela resposta. E boa sorte aí, é dificil chegar nos objetivos, ainda mais quando são rigorosos, mas meus parabéns pelo sucesso obitdo até agora, e bora que ainda não acabou, rs. -
Pois é cara, to muito motivado, e essas duas coisas que ta mais me motivando, o emagrecimento e a parada total com o cigarro, ontem complei um mês sem essa merda e to me sentindo toalmente feliz, me sinto muito mais disposto e de bom humor, antes qualquer coisa me estressava e ja botava um cigarro na boca, era tirei esse lixo de mim!! Então, como eu disse, agora vou parar com esses lixos, vou mofar em casa, porque se eu sair é certo que vou comer alguma coisa fora da dieta, mesmo sendo bom, quero evitar, quero fazer certinho a dieta essas semanas, até porque assim eu vou conseguir resultados mais rápido. Meu objetivo é pouco pra agora, mas mesmo assim preciso dar um pique, quanto antes melhor. Valeu pela força ai Brunão, é muito importante sua presença por aqui.
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Hummm, faz a mesma coisa só que o posto do cutt pra bulk né? Foi isso que entendi haha Mas valeu Thiago -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Muito bem Bruno, to gostando de ver cara, contínua com essa força aí, to torcendo por ti Então velho, essa parada de manutenção, queria tirar umas duvidas (mesmo sabendo que pra fazer meu bulk vai demorar muito), tu fica comendo as kcal com quanto de déficit mais ou menos? Ou comer no valor exato do que tu precisa diariamente? Porque pelo que entendi, essa manutenção serve pra "estabilizar" o peso por um tempo, até ele dar uma acostumada, pra depois bulkar, correto? -
RELATO FDS: Totalmente lixo DENOVO! Preciso parar com isso, agora vou fazer 3 semanas, sem lixo algum, tenho uma viagem programada pro dia 14 de Novembro e retorno dia 19. Até lá, não vou mais comer nada fora do meu plano de dietas, vamos ver o que eu consigo fazer até lá, espero obter ótimos resultados! Vou fazer esse tempo até maior devido que nesta viagem vou beber pra caceta, afinal serão dois dias de festa Open Bar! Então vou aproveitar ao máximo, claro que, tentar manerar, nada de perder a cabeça e ficar totalmente doidão daqueles que precisa ser carregado, talvez possa estar fazendo errado? Eu digo que NÃO! Ao meu ver é preciso quebrar essa rotina valendo mesmo, sei que pode pesar a conciência depois, mas esses dias são necessários, e tambem quanto a alimentação vai ser diferente, mas vou comer algo parecido com o que com hoje! Então, apartir de agora sem dias do lixo Obrigado a todos que continuam passando por aqui, boa semana galera!
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Infelizmente não pude trazer novidades, vamos ter que aguardar alguns meses AUHSDUASDUSD
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Valeu Thiago, na real eu não pretendo ter um shape monstro, mas quero ter algo bonito saca? Por estética mesmo! haha Mas vou tentar fazer o mais correto possível. -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
@topico Como eu tenho muita gordura de estoque, eu ainda to mantendo um déficit de 1200 kcal, creio que pra mim não vá atrapalhar em quase nada, justamente por eu ser muito pesado, mas assim que começar a abaixar muito o peso, vou reduzindo as kcal. -
RELATO DO DIA: Hoje foi descanso, mas a dietinha ta 100% =D Bom, é isso, nada de novo por enquanto, mas amanhã trago novidades com toda a certeza ;DDD
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Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
abrandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Não, minha dieta é diferente, é normal eu diria assim! Haha É que meu déficiti é maior um pouco tambem, creio que isso tenha ajudado um pouco. Mas o treino é o mesmo sim!