Didiv
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Hasuahsuah exatamente! Adorei! Como tô no bulking botei um pouco de mel, ficou uma delícia! bj
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Adorei! Parabéns
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Opa, opa! Vou experimentar depois de amanhã, já deixei meu café pra amanhã pronto, acordo na correria! Hahahah tá com uma cara ótima mesmo! bj
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Sanduiche Completo & Gravlax De Salmao
Didiv respondeu ao tópico de FrangoGainer em Dieta e suplementação
Que eu adorei! Hahahahaha foi mal, pensei que fosse entender =/ -
Com certeza fica bom! A banana deixa bem docinho, faz a gororoba só com o leite se quiser, dependendo dos seus objetivos, bota mel, leite integral mesmo, enfim... hehehe! Obrigada! Tomara que goste! Depois diz se deu certo, hahaha Com leite ninho deve ficar superrrr bom né?! Venhamos e convenhamos... hahahaha
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Hahaha, blz! Mas tu tá em cutting ou bulking?
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Sanduiche Completo & Gravlax De Salmao
Didiv respondeu ao tópico de FrangoGainer em Dieta e suplementação
Top! -
Dieta - Grande Quantidade Proteínas E Carboidratos
Didiv respondeu ao tópico de alvaroprs em Dieta e suplementação
Alvaro, me ajuda rápidão por favor... onde tu monta essa dieta? é no dietaetreino? -
Oi Amanda! Acompanhando! Não consegui ver sua dieta, queria ver... tô com mais ou menos o mesmo corpo, mesmos objetivos mas não consigo de jeito nenhum organizar uma dieta direitinho... Queria ver como você organizou pra eu ter noção do que fazer com a minha, tá meio bagunçada... bj
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AUSHAUSH que nada, Mimis é insubstituível =P É, mais ou menos, mas leva bem menos água só pra facilitar pra amassar a banana e o leite é bem grossinho, só pra fazer uma caldinha gostosa com a canela... amo leite D= Deve ficar bom também com mel por cima, geléia etc! Botar um cacau em pó no lugar da canela deve ficar top também... hahaha
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UAHEUAHEUAHE sou desse clube, mas agora botei na cabeça que vou aprender a cozinhar e fazer algo que preste... kkk é facinho po, tenta! Não tem segredo! Hahahahaha Opa! Depois me diz o que achou. Jajá vou fazer outro pra mim! huaheuahe Haha, blz! Enjoy uahsuah =P
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Cara, acho que umas 4 à no máximo 5hrs... pq tipo, fiz de manhã cedo, lá por umas 8hrs e botei pra gelar e fui chegar em casa só pra 13hrs, quando fui tirar do congelador 13:39 tive que deixar "derreter'' um pouco pra tirar a banana com aveia do copo e jogar a calda, haha. Deve ser melhor com menos tempo, pra ficar mais molezinho, tipo um sorvete mesmo, sem precisar esperar derreter! O jeito é ficar olhando de vez em quando o aspecto D=
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Beleza! Depois me diz o que achou =D bjs
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Eaí galera, tudo bom?! Bom... eu nem sou muito fã de aveia, só misturada com alguma coisa. Daí inventei uma gororoba que me rendeu um 'sorvetinho' de aveia com banana. Ficou muito bom! Segue as instruções: - 40g de aveia oat bran (pode ser outra aveia, deve ficar bom com flocos tb) - 1 banana - 1 tiquito de água - canela - leite em pó É o seguinte: primeiro você tira a casca da banana, corta ela em rodelas e dps bota um dedinho ou dois de água, só pra amolecer ela um pouquinho e ajudar a amassar a banana. Amasse-a. Bote aveia, misture tudo até ficar bem uniforme... daí você vai botar essa mistureba num copinho de plástico e botar no congelador, como se fosse um picolé e deixa lá. Fiz em torno de umas 8hrs da manhã e fui comer só depois do almoço hoje... lá pra umas 14hrs, almocei tarde pra caramba, haha. Enfim, vamos ao que interessa. A "calda" do sorvete é: bastante leite em pó em um copo com um pouquinho de água, pouco mesmo... até ficar uma gororoba sabe? Um leite parecendo uma papa mas que dê pra misturar com a colher, um leite bem "grossinho", não vá por muita água... daí você bota uma pouco de canela com o leite e misture. Quando a aveia com a banana tiver "congelada" você bota a calda de leite com canela por cima... fica muito top! Sem um pingo de açucar Fotinho: Espero que vocês gostem!
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UAHSUAHSU que bom que gostou! Hoje fiz uma mistureba que resultou num tipo de sorvete de banana com aveia... ficou muito bom! Vou postar jajá nos tópicos =P
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Deve ter ficado muito bom! Putz, vou testar quando acabar umas massas de panquecas prontas que eu comprei acabarem... só de preguiça de fazer... hahahaha! É bom que já encontro uma forma de jogar a aveia na minha comida, não gosto nem um pouco, só empurro com a barriga!
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Rapaz, vou tentar essa receita no forno amanhã... não tenho microondas =( Uso oat bran, mas acho que não deve ficar muito bom com oat bran, alguém já testou? Qualquer coisa faço com aveia normal mesmo... comprei uma flocos finos e uma prensada grandona top...
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HAUAHAUAH e aí? curtiu? Bem basiquinho... mas acho gostoso, uahsuah, ainda mais quando tô com um pouco de pressa e quero sair da velha batata doce...
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Blog Da Mimis - Receitas E Muito Mais
Didiv respondeu ao tópico de Fat2Fitness em Dieta e suplementação
Adoro as receitas da Mimis... e muito mais, melhor ainda! Hahaha. Vou dar uma olhadinha sempre, já adicionei em favoritos =D -
Ingredientes: 125 g de massa de espaguete de semola ou integral (ou qualquer outro tipo de macarrão né) 1/2 xícara de leite desnatado 1/2 xícara de requeijão light 1 xícara de ervilhas congeladas 100g de filé de peito de frango grelhado ou marinado Sal, pimenta, noz moscada à gosto Preparo: Cozinhe o macarrão na água mesmo (pelo menos eu faço assim) pelo tempo necessário, depende da marca mas o meu é uns 8 min mais ou menos, daí cozinha em outra panelinha as ervilhas congeladas. E pq não enlatadas? Sódio, sódio, sódio! Sem comparações, vou mais na congelada mas daí você que escolhe. Em outra panelinha, coloque o requeijão e o leite, em fogo baixo até ferver. Deixar engrossar mais um pouco e botar o sal e a noz moscada junto. O frango já pronto, cortado em cubinhos, joga por cima do macarrão quando ele tiver pronto , bota o molho por cima e pimenta do reino à gosto. Sem mt mistério nem nada inovador, mas né ... D=
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Huahauahauah, exato, quero ganhar massa magra. É, acho que não tô cumprindo direitinho a dieta, tenho que jogar umas gorduras boas, umas aveias e castanhas pra dentro. 1700 tá bom mesmo, as vezes nem dô conta direito, sou baixinha hahaha. Ótimo, vou manter minha dieta então... porque fui ver as gorduras e calorias de um tabletinho de chocolate e pirei rsss mas vou tentar ficar de boa com isso!
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Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia muscular Altura: 1,53 Peso: 42.45 kg Bom, eu sempre sou regrada na alimentação, acho que até não estou ingerindo as gorduras o suficiente para a hipertrofia, o que vou mudar nesta semana. Já fui gordinha, pesava quase 60 kg e a ultima vez que me pesei foi na segunda feira, e deu o peso de 42,45 kg. Acredito que já esteja com 43 - 44 kg, no decorrer do meu cutting não comia nenhum "lixo", porém ontem de noite chutei o balde. Fiquei muito preocupada, porque já fiquei quase com anorexia e quero chegar até os 48, 50 kg mas não só de gordura, e conseguir manter isso sem muito aeróbico, só musculação e dieta mesmo. Tô com 7% de gordura corporea e tenho que ficar com uns 15% no mínimo, porque sou mulher, e tá extremamente baixo, sei que tenho que engordar mas não queria estocar tudo em gordura abdominal com esse meu exagero, minha alimentação é de 1.700 calorias, e o "lixo" de ontem foi assim: Café da manhã: 2 pães integrais com requeijão zero e uma banda de mamão Lanche da manhã: Tangerina Almoço: 60g de atum light, salada a vontade e umas 30g de macarrão integral + uma fatia de abacaxi Lanche da tarde: 2 Tangerinas Janta: Sanduiche de atum com cenoura e brocólis (que é minha comida da noite, e de noite frutas à vontade...) Depois disso: Metade de uma barra de chocolate + 5 paçoquinhas + um wrap de milho, tomate, salda e pasta de peito de peru + várias e várias colheres de farinha lactea, acho que um pouco menos da metade do pote hehe e umas 100g de leite desnatado... O que eu faço? Mantenho a dieta? "Compenso" até segunda? :S
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Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia muscular Altura: 1,53 Peso: 42.45 kg Bom, eu sempre sou regrada na alimentação, acho que até não estou ingerindo as gorduras o suficiente para a hipertrofia, o que vou mudar nesta semana. Já fui gordinha, pesava quase 60 kg e a ultima vez que me pesei foi na segunda feira, e deu o peso de 42,45 kg. Acredito que já esteja com 43 - 44 kg, no decorrer do meu cutting não comia nenhum "lixo", porém ontem de noite chutei o balde. Fiquei muito preocupada, porque já fiquei quase com anorexia e quero chegar até os 48, 50 kg mas não só de gordura, e conseguir manter isso sem muito aeróbico, só musculação e dieta mesmo. Tô com 7% de gordura corporea e tenho que ficar com uns 15% no mínimo, porque sou mulher, e tá extremamente baixo, sei que tenho que engordar mas não queria estocar tudo em gordura abdominal com esse meu exagero, minha alimentação é de 1.700 calorias, e o "lixo" de ontem foi assim: Café da manhã: 2 pães integrais com requeijão zero e uma banda de mamão Lanche da manhã: Tangerina Almoço: 60g de atum light, salada a vontade e umas 30g de macarrão integral + uma fatia de abacaxi Lanche da tarde: 2 Tangerinas Janta: Sanduiche de atum com cenoura e brocólis (que é minha comida da noite, e de noite frutas à vontade...) Depois disso: Metade de uma barra de chocolate + 5 paçoquinhas + um wrap de milho, tomate, salda e pasta de peito de peru + várias e várias colheres de farinha lactea, acho que um pouco menos da metade do pote hehe e umas 100g de leite desnatado... O que eu faço? Mantenho a dieta? "Compenso" até segunda? :S
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Ok! Valeu... Mas e quanto ao jantar, até umas 20:00 tá bom? E o sanduíche, eu boto atum ou clara/frango? Vou evitar queijo nesse horário, gordura...
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Leo, tá bom agora? É que não sei bem se tá no modelo padrão... segui esse daqui http://www.hipertrof...izado-04082012/, sou nova por aqui, sempre dava uma lida mas ainda não era cadastrada... Entendo! Tô comendo bastante claras, frango também... batata doce não sou muito fã mas vou tentar incluir... fico muito em dúvida é sobre a carne vermelha! Entendo! Tô realmente muito preocupada, principalmente com o ciclo mestrual, porque já tá tipo uma amenorréia sabe? Eu passava praticamente uma hora correndo exaustivamente comendo pouquíssimo, parando pra ver agora, não sei nem como eu aguentei, talvez em decorrência de eu ser nova... mas enfim, tô preocupada porque não tô ganhando muito peso, obviamente em decorrência dessas dietas devo ter ficado meio desnutrida, fui ao médico, tô tomando um polivitaminico mas meu índice de gordura tá baixíssimo... e não sei mais o que eu faço! Tô comendo bastante amendoas e aveia, até mais do que o recomendável pra ver... e nada! E queria saber se vocês seguem a dieta até em um dia sem treino. Se quiserem, posto minha dieta pra você dar uma olhada e vê se tá bom... E em relação ao pós treino, to pensando em tomar um whey protein se eu não conseguir ganhar muito peso de maneira alguma, mas por enquanto só to tomando uma batida de fruta com aveia, leite... não sei se tá correto, ou se substituo por um sanduiche de pão integral + alguma proteina magra