raafafreitas

to afim de tomar o m-drol tb oq voces me dizem? e sobre o treino é correto treinar 1 musculo por dia mesmo?? abraços

Boa noite amigos, hoje chegou minha suplementação Whey gold standard de 4,5kg + Pro complex gainer 2,3 kgs Sou muito magro 1,74 e 60kg Estava pensando em inclui-lo desta forma em minha alimentação 08:00 Café da manha + Hipercalorico (pro complex) 12:00 Almoço 15:00 Hipercalorico (pois meu trabalho é muito corrido e muitas vezes não consigo me alimentar) 18:00 Café da tarde 20:00 Whey (apos a academia) 22:00 Janta 23:30 Hipercalorico (para não dormir com fome, pois sinto muita fome antes de dormir) Meu treino na academia é 1 musculo cada dia Seg- Peito Terça- Costas Quarta- Biceps Quinta-Tricps Sexta- Ombros + Perna Todo dia abdominal Alguma ideia para incluir na suplementação e alimentação/ Está correto desta forma/ sendo que o hipercalorico é caro p ficar tomando assim. Oque me sugerem/ Obrigadoo NO PAIN NO GAINNNNN