OomatheusOo

Amigo, nao sei quantos exames passam pela sua mão, sei que na residencia de clínica médica, no qual participo nao tem disso, para chamar atenção os niveis tem q estarem altos, principalmente para causar queda de libido. E vc acha q se ele tiver 1 adenoma de hipofise vai curar? a chance de recividar é alta. Claro SE ele tiver. Ácidos graxos ômega-3 (ω-3) são poli-insaturados derivados do óleo de peixes e de certas plantas e nozes. O óleo de peixe contém tanto o ácido docosa-hexaenoico (DHA) quanto o ácido eicosapentaenoico (EPA), mas os óleos de origem vegetal contêm predominantemente o ácido alfa-linolênico (ALA). Em altas doses (4 a 10g ao dia) reduzem os TGs e aumentam discretamente o HDL-C, podendo, entretanto, aumentar o LDL-C. Em um estudo inicial, a suplementação com ω-3 foi relacionada com benefício clínico, mas recentes metanálises não confirmam o benefício dessa terapia na redução de eventos CVs, coronarianos, cerebrovasculares, arritmias ou mortalidade global55,56. Assim, sua indicação na terapia de prevenção CV não está recomendada (recomendação III, evidência A). XAVIER, H. T. et al . V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose.Arq. Bras. Cardiol., São Paulo , v. 101, n. 4, supl. 1, p. 1-20, Oct. 2013 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2013004100001&lng=en&nrm=iso>. access on 14 June 2018. http://dx.doi.org/10.5935/abc.2013S010. Desculpa, mas fish oil nao é recomendado com evidencia A. E nAO.. nao procede isso não reduz LDL. Estudos clínicos mostram que a suplementação com 2 a 4 g de EPA/DHA ao dia pode diminuir os níveis de triglicérides (TG) em até 25% a 30%, aumentar discretamente os de HDL-colesterol (1% a 3%) e elevar os de LDL-colesterol em até 5% a 10%134-136. A capacidade de reduzir os níveis de TG depende da dose, com uma redução aproximada de 5% a 10% para cada 1 g de EPA/DHA consumido ao dia137, e é maior nos indivíduos com níveis basais mais elevados de TG138. SANTOS, R.D. et al . I Diretriz sobre o consumo de gorduras e saúde cardiovascular.Arq. Bras. Cardiol., São Paulo , v. 100, n. 1, supl. 3, p. 1-40, Jan. 2013 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2013000900001&lng=en&nrm=iso>. access on 14 June 2018. http://dx.doi.org/10.1590/S0066-782X2013000900001.

@Mari1991 olha mari, como está 3 meses e está tudo bem, continua sem e vai mantendo dieta + treino, que controla bem a doença, se vc perceber essas alterações que eu falei, aí valw a pena vc ir na gineco conversar. Como eu disse existem vários anticoncepcionais cada um faz um efeito diferente no corpo. E se vc seguir sem alterações, e quiser um método anticonceptivo que não cause alterações sistêmicas tem o DIU (de cobre e o de mirena), o diu mirena ele tem progesterona mas atua só no utero.. Não têm repercussão sistêmica, e é ótimo pq não precisa de manutenção, dura 5 anos, alivia cólica pelo efeito hormonal local, e as vezes a mulher até para de menstruar (50% entra em amenorreia por ação da progesterona no local). E cuidado com diurético farmacológico, pessoal usa indiscriminadamente e mal sabe dos efeitos colaterais.

@Guetta cara, vc consultou UM MEDICO e ta dando ouvido pra nego de forum velho? vc ta louco? Sério uma coisa que o médico sabe e q nego de forum nao sabe é examinar o paciente, VALOR DE EXAME NAO TEM RESULTADO. Sabe oq pode alterar a prolactina? Anestesia, Cirurgias torácicas de grande porte, Distúrbios da parede torácica (traumas, queimaduras, herpes, percussão), Coito, Estimulação da papila mamária, Gestação, Lactação, Estresse, Sono (isso tudo é FISIOLOGICO). Fora as doenças ainda tem os remedios. Antagonistas da dopamina (fenotiazinas, tioxantenos, butirofenonas, difenilbutilpiperidina, dibenzoxazepina, di-hidroindolona, procainamida, metoclopramida) Neurolépticos (fufenazina, haloperidol, penfluridol, pimozida, pipotiazina) Antidepressivos tricíclicos (amoxapina, imipramina, amitriptilina, clomipramina, nortriptilina) Fluoxetina Cimetidina Ranitidina Estrogenioterapia Metildopa Opiáceos Reserpina Sulpirida Verapamil Anticoncepcionais orais. As amostras de prolactina não devem ser colhidas logo após a paciente despertar ou após procedimentos. A prolactina é secretada de forma pulsátil, com uma frequência de pulso que varia de aproximadamente 14 pulsos por 24 horas na fase folicular avançada a aproximadamente nove pulsos por 24 horas na fase lútea avançada. Existe também uma variação diurna, com os menores níveis ocorrendo no meio da manhã e maiores à noite. Os níveis elevam-se uma hora após o início do sono e continuam a aumentar até que sejam atingidos valores máximos entre as 5h e 7h. Cara vc nao ta com prolactina alta, a maioria das doenças que cursam com prolactina alta alteram tambem outras coisas, uma das principais coisas que alteram é o TRH > TSH > T4 vc nem sabe quais sao os colaterais da cabergolina né? Os seguintes eventos foram relatados em associação com cabergolina: agressividade, alopecia, aumento da creatinina fosfoquinase sanguínea, delírios, dispnéia, edema, fibrose, função hepática anormal, reação de hipersensibilidade, hipersexualidade, aumento da libido, testes de função hepática anormais, jogo patológico, transtorno psicótico, rash, doenças respiratórias, insuficiência respiratória e valvulopatia. Sobre seu colesterol, vc ajustando dieta + treino ele vai diminuir, e OLEO DE PEIXE NÃO DIMINUI COLESTEROL, ELE DIMINUI TRIGLICERIDEOS SÓ. Entra nesse site https://examine.com/ ele é um site que tem estudos sobre os suplementos. Se vc n quer confiar no médico meu amigo, faça um favor a si mesmo, leia e estude em casa.. ficar ouvindo nego de forum vc pode se fuder muito. Saúde é algo sério, nao se deve ficar brincando com ela.. E sobre libido baixo tem vários suplementos que ajudam (MACA, Fenugreek, TRIBULUS) até em suplementos que melhoram ansiedade (5HTP, GABA, MELATONINA) Libido é muito além de hormonal, tem haver com psíquico tb (ansiedade, depressão, medo, angustia), tem haver com perfil metabólico (sedentário, tabagista, alcoólatra). é muito facil culpar um número no papel. Qualquer dúvida pode me mandar MP. E façá um favor a si mesmo, escute quem estudou muito (10 anos de faculdade + especialização) que no caso é seu endocrino.

Do que vc ta falando cara? espirono só inibe a aldosterona no tubulo coletor do cortéx medular.. é até perigoso a pessoa fazer hiperkalemia (potassio alto) por causa de uso indevido de espirono.. Como acadêmico de med posso te falar que, a SOP é uma sindrome um pouco complicada, ela tem um pézinho em varios aspecto, ela é um sindrome geralmente de pct com sindrome metabolica, disfunção hormonal e alterações geneticas. Bem resumidamente a SOP faz alterações na liberação pulsátil de GnRH que podem resultar em aumento relativo na biossíntese e na secreção de LH versus FSH. O LH estimula a produção androgênica ovariana, enquanto a escassez relativa de FSH evita a estimulação adequada da atividade da aromatase dentro das células da granulosa, reduzindo, consequentemente, a conversão de androgênio em estrogênio potente, o estradiol. Logo a mulher vai ter uma produção muito grande de testosterona (por isso da acne, pele oleosa, hirsutismo [pêlos em lugar tipicamente masculino como rosto, axila, tronco]). aumento de libido, alteração no perfil lipidico. Quando vc usa os ACOH eles suprimem o Hormônio Luteinizante (LH) e o Hormônio Folículo Estimulante (FSH) basais e diminuem a capacidade da hipófise de secretar gonadotrofinas quando estimulada pelo GnRH, além de possuírem ação hipotalâmica. O componente progestagênico inibe predominantemente a secreção de LH, enquanto o componente estrogênico age predominantemente inibindo a secreção do FSH. Com isso, os folículos ovarianos não amadurecem, não produzem estrogênio e não ocorre o pico de LH no meio do ciclo, que é fundamental para a ovulação. Se vc suprime o LH ele nao estimula a celula da TECA (que está no ovario) e nao produz androgenio, (sim ovario da mulher produz androgenio [androstenediona] mas logo é aromatizado em estradiol na celula granulosa tb no ovario) assim vc melhora o quadro de hiperandrogenismo (hiper = muito androgenio = hormonio masculino). RESUMINDO, vc tomar ACOH impede que vc fique virilizada pelo efeito da SOP. como eu disse por ter um pézinho na parte metabolica, pode ser que (e eu vejo isso nos ambulatorios) vc fazendo uma dieta hipocalorica, começar a perder peso, fazer musculação/aerobico (melhorando principalmente a sensibilidade a insulina) vc pode ser ''curada'' da sop só mudando o estilo de vida, oq vc pode fazer é conversar com seu endocrino ou gineco que vc quer parar de tomar o ACOH, e ir acompanhando, se os sintomas começarem a voltar.. ou até melhor se sua testosterona nos exames começar a subir muito ai vc tem q voltar a tomar. E relaxa.. ACOH atrapalha pouco os ganhos na academia. e vc podia ajudar colocando sua idade, seu peso, sua altura, anos de treino, se faz dieta ou não.. se toma remedios ou não, se vc já fez exames.. tem tudo isso. Voce provavelmente está tomando um que tem CIPROTERONA é o progestageno + anti androgenico que tem.. talvez vc pudesse trocar para a DROSPERIDONA que é um progestageno derivado da espironolactona, ele tem açao diuretica e anti androgenica (sim ele tira a retenção da mulherada), nome comercial dele é o famoso YASMIN Médico estuda (6 anos faculdade + 2 a 6 anos de residencia) para ajudar as pessoas, agora é ter minimo de bom senso e saber que medicina 95% dela é baseado em doenças e outras coisas. E não voltado a performance esportiva. Procure alguém da area esportiva.. endócrino cuida de doenças que envolve o metabolismo e hormonios, pessoal tem q entender que o mundinho da academia não está na rotina do endocrino.. performance esportiva é com médico do esporte, e nao endocrino.

Primeiramente o Topico foi bem elaborado, parabens para o autor e espero que a ideia seja para levantar debate sobre o assunto. Eu meio que discordo de alguns pontos.. Na realidade, os alimentos seriam os açucares refinados, farinhas etc? os grandes carbo de ig alto certo, levando a uma complicação que seria a sindrome metabolica, certo? o que danifica os vasos, seria um aumento do LDL plasmático na Sindrome metabólica, certo? especificamente ldl ligado pela ApoB100. Obs: vamos falar de pessoas com sindrome metabolica. Pois uma dislipidemia daria inicia a um ciclo vicioso, onde a materia prima da inflamação seria os LDL`s ''Para a compreensão do fenótipo lipídico aterogênico presente na SM, é preciso inicialmente salientar a importância da adiposidade visceral. O tipo de adipócito que se encontra neste sítio tem intensa atividade lipolítica, liberando grandes quantidades de ácidos graxos livres (AGLs) na circulação portal e sistêmica. O fluxo aumentado de AGLs no fígado resulta em diminuição da captação hepática de insulina, inibindo sua ligação ao receptor e sua degradação, causando hiperinsulinemia sistêmica. Também pelo excesso de AGLs, há redução na degradação da apolipoproteína B100 (ApoB100), causando maior secreção hepática de VLDLs (lipoproteínas de densidade muito baixa)'' (1) Na verdade, a maioria das LDL (pois as LDL que carregam o colesterol dos adipocitos ou figado, para a periferia [tecidos]) se tiver muito alto eles vão ficar circulando no plasma, em uma pessoa portadora de sindrome metabolica é mais facil atingir um nivel pressorico (maior) sendo assim lesando o endotelio, principalmente de arterias menos calibrosas (como as coronarias), lesão gera inflamação, que gera dano/reparo, o duro que a lesão ocorre tanto por paciente com HAS, DM (ai sim a glicose seria o vilão pro-inflamatorio). ''As apoliproteínas (Apo) interagem com os lípídeos do núcleo das lipoproteínas e com o ambiente aquoso do plasma e funcionam como chaves bioquímicas, permitindo o acesso de partículas de lipoproteínas a receptores e enzimas específicas para distribuição, aceitação ou modificação dessas lipoproteínas e seus lipídios. As principais Apo são: B100, B48, E, AI, Ali, AIV, AV, Cll, C III e (a).'' O endotelio vascular já reside Macrofagos, eles não são enviados, eles já estão lá, eles fagocitam os LDL (principalmente os pequenos que são do ApoB100) originando as celulas espumosas, são celulas que liberam muito radical livre, oxidando o tecido em volta (criando mais inflamação). ''A aterosclerose é considerada uma doença imune-inflamatória, na qual células imunocompetentes, tais como monócitos/macrófagos e linfócitos T, estão presentes em todos os estágios da lesão. A disfunção endotelial, considerada como passo inicial na aterogênese, caracteriza-se por uma resposta inflamatória da parede vascular à injúria, ou seja, um conjunto de reações celulares e moleculares a diversos agressores, dentre eles o aumento da concentração de LDL e a presença de LDLm . Esta lipoproteína atua no endotélio induzindo a expressão gênica do fator estimulador de colônia de macrófagos e da proteína quimiotática para monócitos 1 (MCP-1), estimulando a replicação de macrófagos no espaço sub-endotelial e recrutando mais células inflamatórias para a lesão em formação'' (1) O colesterol não é marcador inflamatório nem agudo, nem cronico, uma dislipidemia pode desencadear um quadro inflamatório, (até por destruir algumas células, degradando sua parede e liberando fosfolipídeos e sendo degradado pela fosfolipase A2 e COX2), gerando + inflamação. O remedio (estatinas), vão na causa do problema que é o LDL (em pacientes com sindrome metabolica, que é uma grande parte da população), a ideia do remedio não é curar a aterogênese mas sim desacelerar o máximo tirando a materia prima que são as celulas espumosas vinda da fagocitação dos LDL. ''Duas enzimas têm sido relacionadas ao processo da inflamação e à SM. Uma é a COX-2, enzima responsável pela produção de prostaglandinas provenientes do ácido araquidônico em células inflamatórias. Sua expressão pelos macrófagos e pelas células endoteliais é induzida por citocinas, como a IL-1 e o TNF-a. A outra enzima é a lipoproteína associada à fosfolipase A2 (Lp-PLA2), uma enzima monomérica, membro da superfamília fosfolipase A2, que é uma família de enzimas que hidrolizam fosfolipídios oxidados da superfície das LDL, gerando produtos bioativos, os quais potencializam o processo inflamatório. A lisofosfatidilcolina, um amplificador da aterogênese, é o produto principal resultante dessa reação. Essa induz a expressão de moléculas de adesão (CAMs) nas células endoteliais, participa na ativação de linfócitos T e promove a proliferação de células musculares lisas vasculares '' (2) Colesterol realmente não é o vilão, o vilão é o LDL, gorduras saturadas é essencial na dieta, mas claro com moderação (eu como de 30 a 40% saturadas e 60 a 70% insaturada), frutose eu discordo mas é um outro assunto, agora essa parte que eu grifei, isso é uma desinformação, quem é portador de SM e está com angina (estavel ou instavel) é primordialmente uso de estatina para estabilizar a placa, quem é portador de SM e vem com padrão de HDL baixo, LDL alto e TG alto, tendo um risco alto no score de framingham, é terapêutico. Resumindo, LDL como um valor ISOLADO não é muito útil, a ideia sempre será manter um HDL alto e uma TG baixa, e manter o LDL menor que 130 em pessoas hígidas. Ele tem sim a culpa, e as estatinas tem sim seu valor no ambiente médico. Agora alguns conceitos que eu adoto --> Colesterol vem muito pouco da dieta, e não vem da gordura saturada, ele vem da alta ingestão de carbos. --> Gordura em excesso só vai facilitar bater as kcal e virar tecido adiposo, aumentando o TG (pessoas que não fazem dieta, costumam comer muita gordura) --> O vilão principal do sec xxi é o sedentarismo, tabagismo e dieta totalmente desequilibrada (que muita vezes com saldo calórico muito acima do utilizado na GDC), a principal causa de morte é a Doença arterial coronariana. --> Para um maromba (dedicado), que NÃO CICLA, não se preocupar muito com as gorduras saturadas, muito menos com o colesterol dos alimentos (ovos, leite afins), até pq ngm tem SM, agora quem cicla ou quem tem SM é interessante sim ficar de olho no HDL, LDL e TG. --> Puxei a sardinha para portadores de SM pois são a maioria da população brasileira, quem é higido e ta com LDL alto mas TG normal e HDL bom não tem que se preocupar, ainda mais para quem treina e faz aerobico constante. Enfim, espero que tenha entendido meu ponto de vista, estou contigo em desmonizar o colesterol, mas afirmar que o LDL não muda nada é meio leviano, pois são duas sociedades (SBC e SBEM) estudando a fundo com anos e anos de estudos e testes para entender a patogenese e o melhor processo terapeutico das DAC, e ambas (entre outras sociedades como a SBD) batem na tecla do alto nivel do LDL e do TG. O Colesterol total= LDL + HDL + VLDL VLDL= TG/5 E queria saber uma coisa, onde está a fonte dessa info. (1) LDL: da síndrome metabólica à instabilização da placa aterosclerótica http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302006000200020 (2) Capacidade dos biomarcadores inflamatórios em predizer a síndrome metabólica http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302008000300015 Obrigado, um grande abraço.

Claramente passaram ilegalmente, endocrino que não é da ''area'' fitness jamais passaria um ciclo, até pq eles tem medo de serem advertidos, inclusive o ultimo parecer da SBEM condena a prescrição hormonal para fins estéticos. Agora conseguir receita de eas na ''underground'' é facil, ou até comprar sem receita é facil, duro é achar um endrocrino que consulta, monta ciclo, receita e pede exame. Essa modinha de ortomolecular e nutrólogo (alem de extremamente caro) já está diminuindo bastante o CFM está batendo em cima disso. obs: Medico de convenio raramente faria esse tipo de atendimento, principalmente os da UNIMED, pois se forem pegos são banidos do convenio, claramente existe exceções, mas é bem difícil.

Fernando, a growth pretende vender Citrulina melato em pó? obrigado.

Pessoal queria entender de uma forma organizada pq vcs não gostaram da consultoria do leandro twin. Os treinos como dizeram são volumosos, com muitas técnicas especiais etc.. Esse tipo de treino se não funcionou com vocês, já pediram para trocar o formato dele com Leandro, qual foi a resposta? Dieta, ele monta a dieta ou não? (atualmente) e pq ela ruim? Ele passa lugares para pesquisar mais sobre macro e metabolismo? Ele tira dúvidas de uma dieta pré montada? E sobre os eas, ele monta o ciclo? Ou pelo menos tira dúvida sobre o ciclo? Obs: minha opinião sobre o Leandro, pelo que eu sei sobre ele, apesar de ele estar por dentro do assunto acho que não compete à ele montar ciclos, pq é algo que primeiramente é proibido fazer até por um profissional de medicina, imagina um não médico? E passar ciclo a distância é quase um tiro no pé (sem contato com visual do aluno, queixas de colateral e claro os exames), mas enfim essa é minha opinião, querer algm para fazer um ciclo tem q ser presencial seja com um médico capacitado ou algm underground que arraje os esquemas. Abraços.

não recomendo essa marca muito menos esses novos wheys que estão saindo.. é lastimável a porcaria que eles criam e vendem.. para entender o que eu quero dizer assistam esses 2 videos Não adianta vc comprar uma proteina em pó que tem + amino acidos não essenciais (que o nosso corpo produz) do que os essenciais.. agt precisa dos essenciais principalmente para recuperação muscular. E se sobrar os essenciais eles viram balanço nitrogenado positivo para criar os não essenciais.. já ingerir + não essenciais cria balaço nitrogenado positivo também mas vai produzi não essenciais.. Prestem atenção nos rotulos e nos amino gramas.. esse danilo frança ai é um vendido ta pior que o franco da neofarinha

Velho, usa esse site http://webtrack.dhlglobalmail.com/?trackingnumber= tu vai ter o codigo de rastreio dos correios acompanha no site do correio, encomendas com enderenço incompleto ficam na agencia e no site fica ''enderenço de entrega incompleto'' fica na agencia não sei quantos dias. até voltar.

Fala para ele estudar mais antes de falar o que ele acha q é certo. Talvez para hipertrofia a glutamina não seja ajude e se ajudar terá participações minimas, mas para outros fatos como doenças, pós-operatório e geralmente problemas no GI (gastrointestinal) ele é boa sim, existem celulas no corpo que a fonte principal de energia é Glutamina (não usar glicose). Mas para hipertrofia talvez não faça nada.. Sobre o bcaa Acho que está + do que comprovado que auxilia sim, principalmente a leucina. Creatina já foi + do que comprovado que atua sim no auxilio da quebra do atp em adp + p, auxilia na bomba de prótons nas cristas mitocondrias e etc. E esse cara afirmar que creatina da sobrecarga renal é pior do que falar que vitamina c da sobrecarga renal. Hoje na internet está cheio de achismo e isso complica para quem quer aprender :/, temos que ser muito cautelosos e sempre usar a medicina velha + medicina atual (artigos) + opiniões de pessoas da area (digo medicos da area, medicina esportiva, nutrologo esportivo e ortomolecular)

Cara, aveia batido com uma dose de whey + leite desnatado já da pra encher bem.. arroz integral + batata doce tbm, banana + aveia para um lanche de tarde. Se quiser de suple existe o fibras da on (nunca tomei) que da pra misturar nas bebidas ou refeiçoes para saciar +. Outro truque é beber bastante agua.. da um enchimento gastrico e uma leve perda de fome.

Belezuka, sobre seu hipotireoidismo vc já foi no médico? essa sua situação é controlável. E quanto a sua dieta, seria interessante vc reduzir um pouco a gordura e diminuir um pouquinho as quantidades de kcal do almoço e fazer outra refeição de tarde sacas? 700 kcal almoço da para fracionar 500 e 250. É só uma sugestão que talvez piore ou melhore, vai tentando mais no geral está muito bom. Problema de acumulo de gordura geralmente as pessoas associam a comer + do que ingere.. porém não é bem assim, existe caso que a pessoa tambem engorda comendo menos do que ela queima.. explicando rapidinho, metabolismo de uma pessoa (só exemplo) 2000kcal, a pessoa ingere no cafe da manha 300 kcal, no almoço 1200 e na janta 300 kcal. Faltou 200 certo? só que no almoço dependendo de como ela atingiu essas kcal (das comidas ingeridas) o corpo vai armazenar o que sobrou da digestão.. e tudo no corpo em excesso pos refeição vira gordura (carbo em excesso, proteina em excesso e lipidios em excesso). Ai agt fala, tá + ele está com -200 kcal na dieta. SIM.. só que esses 200kcal nao vai ser queimado na gordura entende? vai ser queimado do glicogênio e não da gordura.. por isso é legal os aeróbico em jejum (pois glicogenio baixo, ai começa a lipolise e proteolise). Ai tu se tiver uma proteina totalmente isolada ou umas 10g de bcaa antes do aerobico em jejum fica melhor ainda, caso não tiver manda um cafe sem açucar que vai ter resultados também. O importante é vc ir testando os metodos se um deu errado descarta e tenta outros entende? até acertar o melhor pra vc. Mas esse seu resumo de Cutting está muito bom. Valeu

Se vc tiver o codigo de rastreio da encomenda é só ficar de olho no site dos correios, quando chegar ai na tua cidade vc já vai la nos correios e pega.

Vc está certo, não devemos basear 100% de nossas atitudes ou opiniões, apesar de alguns estudos comprovarem temporariamente uma coisa, mas vc chegou a ler os artigos que ele deixou na descrição do video? lá tem os metodos de avaliação dessa testo. Eu na maioria das vezes associo a fisiologia com os estudos.. neste caso, se houver relativamente um aumento da produção de testo pelo tribulus será q essa mesma teria receptores androgenos para a testo a mais? não estou negando o efeito dessa planta que apesar eu já usei e penso em usar de novo.. mas é bom sempre termos varias opiniões sobre o assunto antes de rotular um suplemento como ''must''. Para mim, (opinião viu? kk) treino corresponde 70% do crescimento, dieta 30% o suples seria ai uns 5% adicional na dieta). Mas seu ponto de vista é válido e temos que ser auto-critico em relação a tudo.