Guilherme Cavalcante

Os mecânicos não trabalham o corpo inteiro. Na academia você treina o corpo inteiro, o estresse é muito maior. Você precisa recuperar todo o corpo, e não só um músculo pequeno.

Só acho que tem muito abdominal. Treina eles só nos dias de perna, e coloca peso. Acho melhor assim.

Não existe vídeo de motivação melhor que um vídeo do Arnold! haha

Sobre o treino eu prefiro com pouca repetição e muita carga mesmo, sempre desenvolvi melhor assim. O inchaço não deve ser referencia de desenvolvimento. Ele é temporário. A dieta não pode ser fixa, a medida que você vai desenvolvendo, a dieta tem que desenvolver também. Se não tá ganhando mais peso a primeira coisa que eu ia olhar era a dieta. Mas se tá tudo bem, então segue treinando.

Se não tá mais crescendo, o problema tá na dieta. Aumenta as calorias e bons treinos.

Exatamente ranzo, ninguém tá aqui pra avaliar se ela é gostosa ou não. Quando você avalia uma judoca você quer saber se ela luta bem, e não se ela é bonita. A mesma coisa com as fisiculturistas, elas tão lutando pra chegarem onde querem, e não pra serem chamadas de gostosa.. E a Dana tá cada vez o melhor, só as pernas que eu acho estranhas, o resto tá gigante haha

Eu gosto de fazer o supino fechado no lugar de triceps testa. Acho 4x8 muita repetição, prefiro fazer 3x5 e em alguns exercicios eu faço 4x5. Vai aumentando um pouco o peso sempre. Quando não conseguir mais aumentar diminui o peso e começa a aumentar de novo. Bons treinos.

Tem patê de presunto ou de peru, mas é pouca proteína pra muita gordura.

Cuida da dieta, eu tb já pesei 59kg, tenho 1,82. Tava pior que você haha Hoje to com 81kg. Unica coisa que eu mudei foi a dieta, e comecei a treinar. Nem suplemento eu tomei. Você ainda tem muito a crescer antes de pensar em anabolizante.

Gostei do artigo, lendo todos aqui.

Boa tarde, eu também pratico musculação e uma luta (Muay thai). Meu objetivo é o contrário do seu (hipertrofia), mas acho que não tem problema nenhum. Eu treino musculação de segunda a sábado e o muay thai segunda, quarta e sexta. Eu tenho conseguido meus objetivos, só tem que cuidar bem da dieta. Bons treinos.