BernardoNaum

Boa noite galera andei meio sumido mas toh aew, vms oque interessa bom estou na 5° semana do meu ciclo quem estava com duvidas sobre a equifort muito tranquilo mesmo só depois que comecei a jogar ele que vi grandes ganhos, já estou com 87kg resultado dentro do esperado... quanto aos colaterais nada, nada, agora na 6° semana vou começar a tomar o protetor ''Silimalon'' 1 comp. ao dia junto as principais refeições fazendo auto aplicação no glúteo, deltóide e vasto lateral........ muito tranquilo também, só a Dura que fica um pouco dolorido mesmo mas normal... ahhh já estava esquecendo, fiz uma pequena alteração no meu ciclo tirei a stano e resolvi colocar o Clembuterol no lugar pra dar uma secada legal e conseguir chegar a 6% de BF bem fibrado mesmo, isso é que eu espero é clarooooo, e chega de agulhada né tah fodaaa... galera resolvi postar as fotos só na 8° semana quando estarei com um shape melhor....rsrsrs não dah pra postar foto pequeno né, afinal quem gosta de homem pequeno é Branca de Neve! hehe ahhh só pra lembrar a galera, aew todas drogas usadas eu mesmo comprei na farmacia ''Dura'', e na Agrovet ''Equifort e Clembuterol'' então procedência total de tudooooooo...........

O treino de hoje foi Pesado & Intenso... pós treino Liquido; whey Optimum, 4 comp. glutamina Optimum e dextrose Neo Nutri sabor morango a melhor! Pós treino Sólido; 2 fatias de pão integral com 200g de peito de frango grelhado e 6 claras de ovos cozidos! #TreinoIntenso & #ProjetoMonstro

Bom galera indo terinar....tentando arrumar uma maquina para tirar as fotos na academia!

sexta vou postar umas fotos!

bom galera hoje 5° aplicação tudo tranquilo...........teriono hoje foi animal! Costa Bíceps Trapézio Bom, muito volume, força totall ...

Galera editei o post mas uma vez, vale apena ver de novo, rsrs Oque vcs acham? Por favor dêem suas Opiniões! Abç...

Boa Madrugada galera! Olha fazendo tudo certo dentro do cronograma, refeição, treino, suplementação, descanso e ciclo! Hoje fiz minha quarta aplicação, bom a durateston fica um pouco dolorido no outro dia normal, mas estou revezando os locais de aplicação! Treino de peito, ombro e tríceps muito bom, a força esta evoluindo, volume bom, ah e muita gente deve estar se perguntando sobre os colaterais bom ate agora nada! Galera editei o post coloquei TPC e vitaminas que irei tomar durante o ciclo! pow brother valeu por acompanhar, abç! pode deixar vou relatar, quanto a Equipose já fiz outro ciclo com ela e mantive muito bem os ganhos, gostei muito! vlw aew por acompanhar, vamo que vamo! vamo que vamo! vamo que vamo! #TreinoIntenso & #ProjetoMonstro

Boa tarde meus amigos, hoje como é Domingo sai da dieta e comi 10 claras de ovos no lanche da tarde hehe, 100% focado nos resultados. Lembrando que também estou usando um medicamento chamado cobavital para ajudar na alimentação abrir bem o apetite!

bom galera comecei o ciclo na segunda não postei pois estava sem net, mas vamos ao oque interessa. primeira aplicação foi na segunda-feira, tudo tranquilo, treino normal sem grandes efeitos... quarta feira; segunda aplicação, ainda não vi grandes efeitos esperava mas, treino bom pouco volume bastante intensidade e pouca fadiga... Sexta feira; terceira aplicação, volume miuto bom, já esta começando a aparecer a força ainda não é muita mas já evoluiu um pouco treino muito intenso. galera, na segunda feira depois do treino irei postar algumas fotos, relatar o treino e falar sobre a aplicação é claro.......

1°......750 mg durateston 2°......750 mg durateston 3°......750 mg durateston......... .4ml equifort 4°......500 mg durateton ...........4ml equifort 5°......500 mg durateston......... .4ml equifort 6°......500 mg durateston ..........4ml equifort 7°......500 mg durateston ..........4ml equifort 8°......500 mg durateston ..........4ml equifort 9°......500 mg durateston ..........4ml equifort 10°.....250 mg durateston…………2ml equifort 11°…..250 mg durateston .......................................6 comp. Oxandrolona 12°.....250 mg durateston .......................................6 comp. Oxandrolona....... Clenbuterol 13° .........................................................................6 comp. Oxandrolona .........Clenbuterol 14° .........................................................................6 comp. Oxandrolona .........Clenbuterol Total de ciclo; 14 semanas Drogas usadas: Durateston 24 ml, Equipose 30 ml e Oxandrolona 120 comp. e 50ml Clebuterol. Objetivo: Ganhar 10 kg de massa magra e baixar meu BF para uns 8%! Obs: esses 10 kg é calculando o peso que perderei na TPC, ex. final do ciclo 96, depois da TPC 93 Vitaminas que tomarei durante o ciclo: Poli vitamínico 1 comp./ dia, vita C 90 mg/dia , Òleo de peixe (Ômega 3)2 comp/dia, Óleo de alho 2 comp/ dia, vita E 400 ui dsdn Protetor hepático: silimalon, esse medicamento irá começar na 10° semana do ciclo, mas se sentir algum incomodo antes...agente muda os planos! TPC; Clomid, Tamoxifeno, Tribulus 1g, vita E 1000ui dia durante toda TPC! Uso: 1º dia: 300mg clomid do / 2° ao 14º dia: 40mg/dia tamox e 100mg/dia clomid 15º ao 30º dia: 20mg/dia tamox e 50mg/dia clomid Obs: do 15° dia começarei a tomar um medicamento chamado Cobavital, 3 cxs! Acho que esse medicamento me ajudara a manter os ganhos INFORMAÇÕES AO PACIENTE - COBAVITAL Ação esperada do medicamento: COBAVITAL® associa a ação anabolizante-protéica da cobamamida ao efeito estimulante do apetite da ciproeptadina. comer muito...hehe DADOS E MEDIDAS: IDADE: 26 ALTURA: 1,80. PESO: 83. BF: + OU- 10 Bom vou fazer uma avaliação essa semana para postar as medidas! SUPLEMENTOS: · Creatina Universal. · Whey Protein Optimum.. · BCAA da Dymatize...................durante o treino. · Glutamina da Optimum. Vamos a dieta; Alimentação e Suplementação: JEJUM - 200 ml leite desnatado--> 128 Kcal. / 20g Carb. / 12g Prot. / 0g Gord. 1 banana--> 43.2 Kcal. / 10.4g Carb. / 0.4g Prot. / 0g Gord. 50 g de aveia--> 187 Kcal. / 33.5g Carb. / 7g Prot. / 3g Gord. 50 g de linhaça dourada--> 233.5 Kcal. / 16.5 Carb. / 10g Prot. / 16.5 Gord. 32 g de Wey protein 3 castanhas do Pará56--.34 Kcal. / 1.25g Carb. / 1,14g Prot. / 5.30g Gord. total do Jejum--> 591.7 Kcal. / 80.4g Carb. / 61.4g Prot. / 19.5 Gord. CAFÉ DA MANHÃ - 2 fatias de pão integral---> 140,55 Kcal. / 28,75g Carb. / 4,7g Prot. / 0,75g Gord. 4 fatias de peito de peru---> 40,90 Kcal. / 1,68g Carb. / 7,54 g Prot. / 0,46g Gord. 200 ml suco de laranja--> 160 Kcal. / 40g Carb. / 4g Prot. / 0g Gord. ½ cenoura--> 0.45 Kcal. / 0.1g Carb. / 0g Prot. / 0g Gord. 100 g de batata doce cozida.--> 77 Kcal. / 18.4g Carb./ 0.6g Prot. / 0g Gord. total do café da manhã--> 341.9 Kcal. / 70.53 Carb. / 16.24 Prot. / 1.21g Gord. ALMOÇO 400g de macarrão --384.51 Kcal. / 77.6g Carb. / 14.87g Prot. / 1.6g Gord. 1/2 porção de feijão---> 39.62 Kcal. / 5.40g Carb. / 2.17g Prot. / 1.04g Gord. 200g de peito de frango---> 302,00 Kcal. / 0g Carb. / 58,00g Prot. / 6,00g Gord. 10g de azeite de oliva extra virgem---> 83,00 Kcal. / 0g Carb. / 0g Prot. / 9,2g Gord. 250g legumes.--> 60 Kcal. / 10g Carb. / 2.5g Prot. / 0g Gord. 5 g de creatina. 1 Caps. Vita E 400ui DsN total do almoço--> 588.13 Kcal. / 37.5 Carb. / 64.64 Prot. / 0g Gord. LANCHE DA TARDE 2 fatias de pão integral--> 140,55 Kcal. / 28,75g Carb. / 4,7g Prot. / 0,75g Gord. 100 g de peito de frango-->150,00 Kcal. / 0g Carb. / 27,00 Prot. / 3,00g Gord. 200 ml de qualquer suco natural--> 160 Kcal. / 40g Carb. / 4g Prot. / 0g Gord. total lanche da tarde--> 450.55 Kcal. / 68,75g Carb. / 35, 7g Prot. / 3,75g Gord. PRÉ TREINO 1 caps. 100 g de batata doce cozida.--> 77 Kcal. / 18.4g Carb./ 0.6g Prot. / 0g Gord. PÓS-TREINO liquido 42 g de Whey da ON. 2 colheres de açucar mascavo 2caps de Glutamina da ON. Pós treino sólido 10g de azeite de oliva extra virgem---> 83,00 Kcal. / 0g Carb. / 0g Prot. / 9,2g Gord. 200g de peito de frango---> 302,00 Kcal. / 0g Carb. / 58,00g Prot. / 6,00g Gord. TOTAL -> 385,00 Kcal. / 0g Carb. / 58,00g Prot. / 15,2g Gord. Janta 250 g de arroz branco-->103.51 Kcal. / 21.65g Carb. / 1.97g Prot. / 1.00g Gord. 200 g de salmão ao forno--> 226 Kcal. / 0g Carb. / 54g Prot. / 16g Gord. 45 mg vita C Salada com alface e tomate a vontade--> 80 Kcal. / 14g Carb. / 1.7g Prot. / 2g Gord. total janta--> 409 Kcal. / 35,65 Carb. / 57.67g Prot. / 19g Gord. Ceia 8 ovos cozidos sem gema --> 100.10 Kcal. / 0,96g Carb. / 24,6g Prot. / 0g Gord. 4 caps de Glutamina da ON. total ceia--> 100.10 Kcal. / 0.96g Carb. / 24.6g Prot. / 0.00g Gord. Total de todas refeições--> 2 712.77 Kcal. / 362.79g Carb. / 321.99g Prot. / 64.96g Gord. bom então mãos a obra!

Bom brother como vc vai aplicar só 3 vezes na semana manda só no glúteo alterna os lados; Ex: lado esquerdo e lado direito, que vai levar de boa, pois seu ciclo é pequeno, se tive-se aplicações diárias a e vc usaria o Vasto lateral ou reto femural........quanto ao ciclo estude mas ou espere uma ajuda dos mas experientes no assunto! um abraço! e boa sorte...........

Bom Michael, se a dieta esta certa não sei, não sou um especialista no assunto, mas quanto a quantidade de carbo. 55.61g é devido ao treino bastante intenso que tenho preciso recuperar as energias perdidas pois meu treino começa por volta de 17h40min e termina por volta de 19h, meu gasto de energia é muito grande... logo então as duas ultimas refeições tem que ter um pouquinho de carb.........mas se ainda assim estiver errado mande um exemplo melhor das duas ultimas refeições.

boa noite galera, hoje treino de perna muito bom, 1 comp. de lipo 6 black 40min antes do treino deu uma grande moral.... agachamento no smith 3x 10 agachamento unilateral com halteres 3x 10 leg press 45 3x 8 cadeira extensora 7x 10 mesa flexora 4x 10 panturrilha no smith 3x 20 panturrilha sentado 3x 12 lembrando que minha serie é ABC 1 vez na semana, ex. 2º--> A- Peitoral / Ombro / tríceps 3º--> Treino aeróbico e abdominal 4º--> B- Perna / Panturrilha 5º--> Treino aeróbico e abdominal 6º--> C- Costa / Trapézio / Bíceps bom galera conto com ajuda de vcs pra algum erro na dieta, serie ou suplementação!

Então Lecoimbra, vou tentar baixar só com a dieta, pois o ciclo vai ser pra depois dela. um abraço vlw pela dica! Isso aew Galaky, quero reduzir gordura sem perder massa magra e obter uma boa qualidade da musculatura só com dieta e suplementação, pra dar inicio ao ciclo que vai começar 10/10/2012, com outra dieta, vlw por acompanhar.... acho que agora melhorou um pouco, agora em relação ao ciclo acha que eles vão tirar meu post. um abraço e vlw pela dica... Bom comecei a dieta hoje, agora vou treinar, na volta digo como foi meu primeiro treino com a dieta e suplementação tomada...... aah vou tentar postar umas fotos tambem......

bom galera desculpe....hoje irei terminar de editar toda a dieta!