Andre85

Galera já fazem umas tres semanas que estou sem conseguir treinar direito devido a uma dor que apareceu do nada no meu braco esquerdo e agora comecou um pocuo no direito. A unica coisa que achei no forum e na net doi sobre a epicondilite, mas pelo que entendi essa dor eh na lateral do cotovelo, a minha eh na parte de dentro onde dobra mesmo, sinto uma fisgada nos tendoes quando vou fazer algum movimento tipo rosca concentrada ou qualquer outro que tenha que fechar o braco. Jah passei remedio, tomei alguns anti inflamatorios e encomendei uma pomada anti inflamatoria mas vai demorar a chegar. Voc~es acham que isso pode ser uma tendinite? Esses dias tenho feito com menos peso mas voltei a fzr biceps msm com a dor. Eu tava pegando bastante peso antes de começar isso tudo. Tá zuado e to desanimando de toda vez achar que o treino vai ser melhor mas eh soh levantar o primeiro peso que tenho que ir pra outro e ver o que dah pra fazer

Nossa cara só te digo uma coisa: Parabens! Nao pense que você esta regredindo não, muito pelo contrario agora que tu tá mostrando que é forte e não desiste das coisas que gosta. Muita, mas muita gente por aí (que eu conheço e vejo a todo momento na academia) para por qualquer besteira, só pq esta chovendo, pq tá frio, ou simplesmente pq prefere ficar jogando game em casa e você aí segurando essa barra ainda vem aqui dizer q tá tentando, que apesar de tudo tá indo mesmo desanimado. Pense nisso e veja q tu é mais forte q muito nego por aí. Não desista agora, com ctz a academia é um lugar que só te faz bem, tanto pro corpo quanto pra alma. Vai lá esqueca de medidas e foque no seu treino. Pense na academia como um lugar que você vai pra jogar fora tudo de pesado q você acumular durante seu dia. Perdi meu pai cedo tive q sair de casa, mudar de país sozinho aos 16 pra sustentar minha familia, passei fome, pensei q ia virar mendigo nesse país mas as coisas foram se ajeitando a hoje depois de 11 anos estou aqui firme e forte e em muitos momentos o que me salvou foi a academia, chegou um momento q ia não mais atras de medidas e sim de um alivio pra alma pra não enlouquecer mesmo. Força aí grande nunca desista dos seus sonhos!!!

Pior, muito estranho mesmo. :/

Mas lesao sem dor, e há mais de um mês?

Então, não falei, msas finalizei um ciclo faz quase 2 meses...nesse tempo consegui ultrapassar os meus então "limites" sempre consegui no maximo 90kg e nesse tempo cheguei a 100kg, biceps e outros aumenetei consideravelmente consegui ultrapassar meus limites em quase todos exercicios. Depois que terminei o ciclo passou um mes mais ou menos e do nada comecei a sentir essa fraqueza no lado direito. Fiz uma semana pelas coxa, chegava animadao pra levantar 90kg no supino e nao dava nem 60kg direito. depois fiquei uma semana e meia parado, voltei na quinta passada a mesma coisa, nao nmelhorou NADA. Hoje voltei pro peito/biceps novamente, joguei 70 no supino e mal feito pq parece que se descer td nao vai voltar saca, o braço tremendo e a sensação que ia falhar na minha cara, depois inclinado e mesma coisa diminui 40% da carga e cruxifixo sem chance na hora de levantar o peso pro alto meu braço jah falhou legal. Biceps senti o pulso direito ficando fraco cada vez que ia fzd as repeticoes. Será que se for alguma lesão eu não teria que estar melhor depois de um mes sendo q fiquei 1 semana e meia parado? Nao sinto dores nem nada, soh essa sensação de franqueza e fadiga do musculo do lado direito. Cara amanha tem triceps/perna. Perna de boa, mas triceps se for unilateral o exercício esquece, A esquerda aguenta o peso ormal mas a direita jah começa a tremer na hr de baixar o peso e nem consigo voltar pra cima tenho que jogar no chao. Saio da academia com a sensação que fui fzr fisioterapia. zuado demais.

Alguem?!

Galera já vem acontecendo há quase um mes isso e já estou ficando encanado. O meu braço direito tem estado bem fraco, fica falhando na hora que tenho que erguer os pesos. Não sei precisar mas é como se o músculo do peitoral que fica na axila ligando com o bíceps estivesse totalmente fadigado. O braço esquerdo esta normal. Quando faco bíceps dá pra puxa peso normal mas quando tenho que erguer um peso por exemplo cruxifixo, supino e triceps meu braço falha na hora. Antes levantava 90kg no suíno mas hoje tive que descer pra 60 pq quase caiu a barra na hora que fui descer, deu uma falha monstra. Fiquei uma semana e meia sem ir na academia e antes disso já havia umas 2 semanas que tava zuado assim, pensei que hoje que voltei já ia tá de boa mas parece que tá pior. Alguém sabe o que pode ser ou já passou por isso? Puts to desanimarão, chego na academia com pique pra meter peso e por causadisso fico fazendo só fisioterapia com metade do peso que agüento. Amanha tem triceps e já to vendo que vai ser a mesma porcaria o treino :/

Monta uma dieta, faz AEJ's 3-4 vezes por semana 40minutos e pega pesado na academia. Corta os aerobicos de alta intensidade e foca mais na dieta pq seus musculos jah vao estar com menos energia e ficar fzd 1hr de aerobicos pode catabolizar.Comigo funcionou bem!

EU tentaria baixar a BF pegando pesado na academia pra comecar um bulk limpo. Foi o que eu fiz. Estava em uma dieta mto suja, não estava grande nem mto pesado mas como a barriga estava me incomodando demais resolvi entrar no cutting. Terminei 2 semanas atras, baixe bastante o bf e consegui manter a carga de pesos. Agora no clean bulk sinto que esta mais rapido pra pegar massa (que perdi), só que sem o tanto de gordura que tinha. Depende do seu objetivo.

Cara vou te falar eu tive celulite na barriga a vida toda. Só depois desse meu ultimo cutting que terminou 2 semanas que elas sumiram. Ate minha namorada qd viu a primeira vez achou estranho. Era eu sentae ou virar de lado que apareciam os furos. E eu sempre fui magrelo. Acho que foi as custas de muito salgadinho, junk food e refrigerante. Eu era mto bagaceiro com a minha alimentacao. Creio que se você baixar seu bf com uma dieta boa elas tem de se amenizar. E outra sei que é estranho celulite em homem mas nunca liguei kkkkk

Altura: 180 Peso: 75 BF: 9.5% Algumas medidas de antes e depois: BF-20.6% > 9.5% -11.1% Cintura: 92cm > 79cm -13cm Biceps: 39.5 > 38.0 -1.5cm Perna: 62 > 57 -5cm Eae Galera blz! Bom decidi finalizar meu cutting antes de concretizar meu objetivo (sixpack). Foram ao total quase 3 meses. Havia postado antes pedindo sugestoes se deveria ou nao continuar pois estava encanado que estava perdendo muito pesso e tamanho. Segui os conselhos do pessoal e fiz mais um mes. O problema é que já estou nos 9.5%BF e nao estou conseguindo ver o abdomen, fzd aej 3x/semana e musculacao 4x. A dieta está entre 2000kcal pra baixo, nao venho mais seguindo muito a risca mas está por aí. Gostaria de opnioes sobre o que fazer agora que consegui perder bastante gordura (e um pouco de musculo tbm) Sei que tem que ir com calma pra voltar a ingerir sua tbm. A minha é 2.900kcal. Estava pensando em subir para 2.500 a primeira semana, 2.900 a segunda e depois jogar as 300~500kcal a mais para o bulking. Eu iria manter a proteina em 2.5g e a gordura em 1g/kg e o restante em carbos. O que vcs aconselhariam? Depois de ficar tanto tempo nessa neura com dieta fico com um medo danado de ganhar a barriga de novo. Já estou planejando minha dieta de bulking, mas ainda tneho que ler mnais sobre o clean bulk que é o que quero fazer. Aí vao algumas fotos de agosto e dos ultimos dias.

cerca de 1800~2000, na verdade tenho usado a dieta que postei como base desde o inicio do meu cutting. Não cheguei a mudar muito desde então. Soh ultimamente que tenho deixado de comer o azeite/amendoim e brócolis e aumentei um pouco o carbo, coisa de 2 torradas integrais, uma barra de cereal e um pouco de mel. Tenho que recalcular novamente pra ver em quanto esta atualmente...mas eh em torno disso

Eae galera! Entao, surgiu m problema. Estou na décima semana (se não me engano ) e desde a semana passada as medidas e o peso estagnou. Estou seguindo a dieta mais ou menos, mas o basico no cafe da manha, as 400gr de frango e os carbos antes e pos o treino estou seguindo, soh as gorduras que não tenho ingerido corretamente (azeite e amendoim). Meu BF está em 10.3% agora. Realmente não dah pra tirar mais nada da dieta, tem sido bem dificil essas ultimas semanas, muita fome, vontade de comer doce etc dae estava pensando se posso compensar em aerobicos depois do treino 20 min. Já faco aej 3 a 4 vezes por semana. O quea cham? muito puxado (perderia mm) ou teria q diminiur o deficit na dieta msm?

Sou totalmente a favor do dia do lixo. Faco uma vez por semana e as vezes duas. Isso não me impediu de continuar perdendo medidas e nem peso. Estou na nona semana. Mais importante que para o corpo o dia do lico é importante pro psicologico. Fico a semana toda passando fome e comendo sempre as mesmas coisas. Fim de semana com a namorada não vou ficar comendo e fzr ela comer frango, atum e ovo de 3 em 3 horas hehe

eu também estagnei essa semana no peso e medidas, estou finalizando a oitava semana. Não tem como diminuir mais meu deficit pois já estoupassando fome entao vou ver se aumento os aerobicos. Faco Aej 3 a 4x por semana, mas vou coecar a jogar uns aeros depois do treino.

Sabado passado bebi ateh passar mal kkkkkk se for assim anulei a semana toda, mas creio que prejudica bastante sim...

Cara estou na luta pra largar o cigarro, inclusive foi um post aqui de um cara que queria largar que me deu um empurrao. Já estou a um mes sem fumar. É osso demais, soh quem fuma sabe. Espero que um dia tu consiga!

Demorou Orbion! Vou começar a fazer essa semana mesmo! Valeu pela dica! George vou esse fds procurar essa gelatina diet, pq se tu consegue matar a larica com isso depois dos corre, o negócio deve ser bom msm! kkkkkkk

Puts nao vejo a hora de poder comer uns carbos a mais, antes nao aguentava mais ver arroz feijao e pure de batata na minha fre, agr soh de pensar jah fico salivando kkkkkkkkkk E vc terminou seu cutting, conseguiu dar uma definida? Perdeu muito peso/medidas? No começo nao queria baixar muito meu peso mas nao tem como ele tah descendo junto com as medidas. Felizmente o que mais perdi ateh agr foi barriga 10cm, braco 1cm e perna 3cm Vou continuar firme cara tah chegando uns suplementos essa semana e vou pegar mais firme ainda. É muito importante a opiniao depessoas que jah entendem sobre cutting , dieta essas coisa. Me deu um animo legal o apoio da glr! George/falange - kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso que eu pensei. e a larica que dizem que dá depois? acho que nao eh uma boa sairda nao hehe

haauhauhuah falou tudo george ! O povo fica tudo alucinado quando ve eu tirando meu adocante da mochila, ou tomando minha coca zero. Na verdade sempre controlei bastante o acucar pq meus pais ambos sao diabeticos e a familia quase toda da minha mae também é , entao sempre usei adocante. Mas o queeumais acho engracado é o povo que tah dentro da academia achar isso bizarro. Quando eu falo que acordo cedo pra correr me chamam de doido. Falam pra que fzr tudo isso pra ficar soh o poh. Mas na vdd o negocio é bem mais pra baixo que isso. A gente calcula td, proteinas carbos gordura, gasto calorico. O povo acha q a gente sai correndo igual louco e pronto. Deveriam entender mais sobreo assunto porestar dentro deuma academia. Ah cara nem me fala em cigarro, li agr e me deu uma fissura kkkkk estou parando, faz 3 semanas...tah tenso a dieta e a abstinencia....se fosse comer tdhr q me dah ansiedade de fumar estaria em um bulk nervoso kkkkk Galera desculpe os erros de ortografia e falta de pontuacao etc. To tc do iPad e é um saco usar pontuacao nisso e nunca consigo apertar a barra de espaco direito

Verdade, mandar gelatina zero deve ser uma boa mesmo ainda mais eu que ultimamente tenho estado com uma vontade danada de comer doce, e nem sou muito chegado. Acho que é por causa da dieta mesmo. Valeu pela dica man! Concordo, mas sabe como é, qq um que sai de um bulk e entra em um curting fica encanado com perda de mm etc... Falou tudo bruno, comigo sempre acontece isso, peso um dia esta um peso, no outro, outro totalmente diferente. Depende muito de N fatores como você disse. Como pode ver na minha dieta esta com carbos baixos. Tem nego que vai abaixo de 100g. Depois de 1 mes e meio de dieta posso dizer que não consigo baixar tanto os carbos, a fome já esta no limite hehe...Mas entendi bem essa parte que você explicou de dar uma chupada no rosto e tal. Bom saber que não sou soh eu, pensei que não acontecia com ninguem, pq na minha academia não conheco ninguem que esteja fzd dieta/cutting. Pelo menos os que converso não fazem dieta e nem sequer tiram medidas entao não tem com quem eu tirar duvidas. Valeu mesmo Bruno fiquei mais tranquilo agr

Valeu Bruno, sempre me dando um suporte hehe Vou pelo que todo mundo aqui tah falando mesmo, vou continuar meu cutting e não dar trela pro povo que fica falando/criticando. Tem um cara na academia que enche o saco. Toda vez fica falando que to estranho, muito seco e que era melhor antes rolição. Soh pq o cara é grande e sem definicao fica achando q todo mundo tem que ser assim. Mas a vdd é que qd alguem chega e fala q tah assustado como emagreci não sei se fico feliz ou ferrado kkkkk Tem sido bastante arduo esse cutting. Não sei o que é arroz a um mes, almoco soh frango e janta frango com salada, não aguento mais ver atum, iogurte zero, ovo e suco de vegetais que é a unica coisa que tenho bebido tirando agua kkkk Quando comecei o cutting prometi pra mim mesmo que se dessa vez não alcançasse o abdomen que sempre quis ter não tentaria mais pq não tem jeito hehe...Vou continuar na batalha. Estou planejando o mesmo que você, terminar o cutting e depois ficar no bulk leve por um bom tempo, até +- junho do ano que vem. Talvez eu tenha que abrir mao do tamanho agora pra poder construir um corpo melhor e sem pressa mesmo. Meu objetivo sempre foi ter um tipo mais fitness e não ogro entao talvez eu esteja no caminho certo. É embaçado mesmo não é não george? kkkkk A gente cria um objetivo e no meio da batalha comecam as duvidas, mas o negocio eh seguir em frente mesmo. Cara não me atrevo a aumentar mto o rango pq a fome tem sido monstra. No dia do lixo quando como um pouco a mais parece q a fome nao acaba, toda hora quero comer alguma coisa. kkkk Cara vou tentar esse triset no dia de folga da academia. Soh o ultimo mesmo q vou ter que ver como vou fzr pq não consigo esticar a perna, abertura ZERO kkkk na hr q levanto ela dobra na hr e se tento deixar esticada a perna nem sobe kkk

Entao Pollo eu tenho usado o adipometro desde o comeco do meu cutting, eu mesmo estou medindo. Até encomendei outro melhor pra continuar medindo pq o meu quebrou. E na academia, eu no comeco achei que com a restricao de carboidratos eu iria sentir muito mais do que na realidade estou. Estou conseguindo manter e aumentar a carga em alguns ecxercicios, nada monstro, mas quando se esta em um dieta restrita qualquer 1kg faz diferenca neh. Estou fzd 3x8 e as vezes qd sinto que estou bem cansado ou qd não tenho tem po faco 2 exercicios pro musculo pequeno (biceps, triceps, ombros)

É talvez usar creatina agora seja desnecessário, vou guardar ela pro bulk! Valeu pela ajuda firemann! Isso msm que eu estou planejando cara, mas como relatei meu medo era/é estar perdendo muita massa magra junto, como dizem que quem tá de fora enxerga melhor a realidade acabei ouvindo demais o que estavam falando, talvez não esteja tão magrelo como estão dizendo kkk Valeu jhonatan, bom ouvir isso hehe Então cara antes eu estava com 39,5cm e agr estou com 39~38,5cm nao perdi mto braco, foi mais perna e peito msm ...talvez pode ter sido gordura ou até msm retenção...estou preocupado com as pernas q tao virando dois palitos, mas nao soh por causa do cutting, elas sempre foram assim e sempre treinei pernas. Essa é outra razao de eu querer dar uma secada, estava ficando mto grande em cima e fino embaixo, jah estava bem disproporcional, agr quando voltar ao bulk vou pegar mais perna, focar mais nelas... Valeu Orbion! Então cara realmente to precisando melhorar meus abs...estou fzd na maquina com peso e obliquos com pesos 2 a 3 vezes por semana...vc acha que os livres sao melhores? senao até trocaria a maquina com peso e comecaria a treinar livre, ou entao faria esse treino as quartas que é quando a academia esta fechada. valeu pelas dicas! Então, eu me auto-defini como ecto pq sempre fui magrelo desde pequeno , pra ganhar peso tive que ralar mto mesmo. Como adoidado até passar mal, e pra subi meu peso sempre foi um sacrificio, apesar da primeira foto mostrar eu barrigudo e pelancudo como disse foi a base de muita pizza, refri, salgadinho , pao etc kkkkkkkkkkkkk Vai aih duas fotos de quando eu tinha uns 15a. Até meus 20a mais ou menos fui assim, 180 com uns 68kg depois q comecei a fzr academia esporadicamente e resolvi comer bastante pra ganhar peso q aos poucos consegui crescer e claro ganhei essa barriga kk...vcs acham q sou endo/meso?

Valeu firemann. Entao minha ideia inicial era fazer 3meses de cutting. Comecei a tomar o Lipo6 agr. Estou animadao com a dieta, a perda de peso e medidas, mas o que tem me incomdado mesmo sao os comentarios dizendo que to definhando kkkkk Sera que começando a tomar a glutamina e o BCAA vai dar uma ajuda? Poderia mandar a crea tbm?