fduducarlos

Vlw man

Idade:16 Altura:1,78 Peso:73 BF: 10% Medidas: Objetivo do treino:hipertrofia TREINO A: Peito, triceps e ombro ----------------------------- 4 x 10 Supino reto 4 x 10 crucifixo 3 x 10 crossover 3 x 10 tríceps testa 3 x 10 paralelas 3 x 15 triceps barra polia alta 4x8 desenvolvimento barra 4x15 elevação lateral ---------------------------- Treino B:Costas, bíceps e trapezio 3 x 6 barra fixa 3 x 12 remada cavalo 3 x 12 remada baixa 4 x 20 pullover 4x 20 encolhimento 3 x 10 Rosca direta 3 x 12 scott 3x12 Rosca Alternada ------------------------------ Treino C: perna 3x12 agachamento livre 4x15 Leg press 45° 4x15 extensor a 4x15 Flexora 3x10 Stiff 4x 20 Panturrilha Sentado 4x 20 Panturrilha no Leg press 45° Opinem

vai relatando aí brother, boa sorte

Acompanhando aki tbm mano, nunca vi ngm relatar o uso do GHrp2

Acompanhando aqui juca

Ciclo ta bom,posta fotos e dieta ai man,vou acompanhar

Opa de olho aki

Eae manu,acompanhando aki fera

Acompanhando aki man, vi q no teu primeiro ciclo foi so com stano,como foi os colaterais ?

Acompanhando aki man,shape top

Eae mano sumiu

Acompanhando mano,boa sorte

Opa acompanhando aki mano

Desinterrando ja porque ele não compete no olympia e outros champs pro so vejo ele naqueles champs da musclemania

Bora bora juca