Gabrielbpf

Antes ou Depois de malhar 4 colheres :S Eu tava tomando só 2 antes de dormir, mas agora vou passar a tomar só duas antes de malhar... pelo fato que meu BCAA vai acabar e to sem dinheiro pra comprar otro... Pq eu tomo Whey Protein pos treino e albumina quando acordo... ja eh proteina pra caralho...

Galera quando eu fui comprar meu amnoácido a umas 2 semanas atrás o cara que vendia (Dono da Loja) e tal aconselhou eu tomar antes de dormir duas colheres e tal ate ai tranquilo, sendo que o meu instrutor da academia me chamou de louco tomar o amnoácido antes de dormir... pois como o nome já diz ele é um ácido e eu posso acordar com fome a noite e a barriga doendo, e com 2 semanas isso aconteceu. Acordei de manha com dores no abdomen na região do estômago, será que tem algo haver?

Cara, a albumina salto's nao ta entrando... eu consegui tomar ela com um Toddy em pó light um pouco, tem problema?

Nao nao antes e depois

20 Anos 1.87, 90~91k treino a 3 meses comecei a tomar suplemento nesse terceiro mês... e pretendo me dedicar... Pelo que li no forum fica a criterio tomar com agua ou leite... Sobre a alimentacao to tentando o maximo uma boa dieta... mas pra mim isso eh superdificil por morar praticamente sozinho... mas to batalhando

Comecei a tomar hj: Probiótica 100% Pure Whey Protein + Malto Dextrina da Athetlica. Duas colheres de Sopa de cada um + 250~300ml de leite pós treino. Um BCAA que ja ta no final, 5 pré-treino e 5 pós treino, ele é da Integral Médica. Comprei uma Albumina da Salto´s para tomar assim que acordar, 2 colheres em 250 ml de leite. Aminoacido da Integral Médica, 38000 com ZMA CR, para tomar antes de dormir 2 colhores o que acharam?

Bem galera malho a 5 meses e sou meio "Gordinho" Tenho uma barriguinha grande... tenho 1.87 e 90~91 Kg... Agora nesse quinto mês um amigo me vendeu uns suplementos que ele comprou e não tomou... como ele vendeu pela metade do preço eu acabei comprando, foram eles: BCAA da Integral Médica Whey Nutrition Max Instantly da Neo Nutri Fiquei sabendo que a Whey nao eh boa por se instatanea e por que a marca mesmo não é boa, mas eu vi pequenos resultado ao tomar... Eu tava tomando a Whey todo dia quando acordava, e todo dia após o treino, e tomando 5 BCCA's 15 mins antes de malahr e 5 pós treino.... Eu vi resultado e me empolguei pra me suplementar... o problema que sou "gordinho" e nao quero engordar mais, andei lendo o forum inteiro e acho que vou tomar Whey Protein + Malto ou Dextrina.... sendo que... quero saber a diferença da Malto para a Dextrina, ou elas são uma só com nome composto? Me falaram que Malto ou Dextrina engorda... e fiquei com medo... e que Whey comprar em relação Custo/Benefício e Efeito? Vlw galera...

Segunda: Supino Reto 4x8 Supino Plato 4x8 Crucifixo Reto/Inclinado 4x8 Voador 4x12 As vezes troco a Barra por Halteres no Supino Reto/Inclinado. Ultimo Treino do Mês faço a série de peito de Trás pra frente. Rosca Direta 4x10 Rosca Alternada 4x10 Rosca Concentrada 3x12 Terça: Elevação Frontal 3x8 Desenvolvimento Costas 3x8 Remada Alta + Elevação Latera 3x8 (GiantSet) Leg 90 4x10 Extensora 4x10 Panturrilha 4x15 Panturrilha 4x15 Quarta: Triceps Rosca Testa - 4×12/10/6/6 (Um minuto de descanço) (Três minutos de descanço) Rosca Francesa - 4×10 (Um minuto de descanço) (Três minutos de descanço) Pulley - 4×10 - Dropset (Sem descanço) (Três minutos de descanço) Biceps Rosca Direta - 4×12/10/6/6 (Um minuto de descanço) (Três minutos de descanço) Rosca Alternada - 4×10 (Um minuto de descanço) (Três minutos de descanço) Rosca Concentrada - 4×10 - Dropset (Sem descanço) Quinta: Encolhimento 3x8 Remada Alta 3x8 Preciso de Exercicio pra trabalhar com Flexora sem ser Agachamento. Flexora 4x10 Abdutora + Adutora (GiantSet) 4x12 Panturrilha 4x15 Panturrilha 4x15 Sexta: Pulley Atrás 4x8 Pulley Frontal 4x8 Remada Serrote 4x8 Remana Baixa 4x8 Rosca Testa 4x8 Rosca Francesa 4x8 Pulley 3x12 Bem galera queria opinioes e Criticas... Tenho algumas perguntas... vamos lá Na Quarta Feira é melho treinar primeiro Triceps ou Biceps? Na Terça Feira to fazendo elevação Frontal já que minha academia é meia boca nao da pra fazer Elevação lateral com cabo... E falta um exercicio de perna pra trabalhar com flexora.... Faco Adutora pq minhas pernas sao grossas e muito coladas... quero ver se diminui... Vlw galera! Sexta: