Gabrielbpf

Da uma força ai galera!

Tenho 1,86 com 94KG e BF e sobrepeso, tenho que perder 7kg, Fala galera, Tranquilo, gostaria de saber se alguém modificaria alguma coisa aqui e porque, vamos lá: Undereating (Principal parte da Dieta, onde vou ficar 20 horas em jejum). 10:00 => Tomarei algum blend, e provavelmente começarei com o Combat Powder, pois já tenho um aberto, mas depois dele, provavelmente irei tomar Syntha-6, MyoFusion ou Phase 8. Tomarei 30g de Whey, logo, fica assim. Combat Powder 41g ou Syntha-6 65g ou MyoFusion 49g ou Phase8 48g. Tomarei com agua, => 200g de maçã. ou pera. => 500mg ou 1g de Vitamina C => 1 Caps de Thermogênico. 14:00~15:00 => Blend denovo, 30g de Proteína, => 100g de Maçã ou Pera. => 500mg ou 1g de Vitamina C 20:00 => 1 Caps Thermogênico 20:15(15 min antes do treino) => 5g BCAA + 5g de Glutamina, porém futuramente assim que chegar meu xtend, vou tomar o xtend. 20>15(15 mins antes do treino) => Cabe algum Pré-Treino aqui ? Eu quero encaixar mesmo tomando o Thermogênico. 20:30 => Treino 21:30 => 40g de Dextrose + 5g de Creatina + Scoop de Iso 100 (28g de pó 24g de Proteína). Aqui vai minha dúvida, tiro ou não a Dextrose? 22:00~22:30 => Começo a comilança... Durante o Periodo vou mandar 2 caps de Omega 3 da NOW (Seria legal mandar mais?) 1 Caps do Multivitaminico Sentry (Mando 1 ou 2?) ZMA meia hora antes de dormir. OBS: Em dias sem treino nao tomarei suplementacao pre-treino, apenas a creatina. .

Aproveitando o topico do manolo, Krebz, rola de acabar um pote de 180 caps de opti-men e já entrar em outro? Se nao, eu passo quanto tempo off? Ah e tou tomando 3x ao dia, Manha, Tarde, Noite, junto com refeição, ta tranquilasso ne?

Obrigado!

"Partial Reps" dei uma boa procurada mas não entendo ao certo como funciona, "Burnout Set" Seria uma piramide decrescente até a falha? E outra duvida besta, no dropset o ideal é tirar de 20 a 30% do peso certo?

Valeu man, eu li alguem falando em algum forum, algum lugar que tomando ele durante o ciclo, pode diminuir o efeito do halovar, mito?

Galera minha dúvida é simples. Organ Shield eu começo a tomar no mesmo dia que começar com o Halovar certo? Procurei no forum e não achei essa dúvida em específico.

Whey Whey + Creatina Whey + Caseina + Creatina

O treino é pra hipertrofia. Quem faz minhas fichas é o Ricardo Wesley. Alimentação to tentando melhorar a cada dia!

Treino a 6~7 meses e estou com o BF um pouco alto. Minha alimentação tá mais ou menos. Estou suplementando Omega-3 3caps 3x ao dia (Durante as refeições) Estou suplementando Oopti-men 3caps 3x ao dia (Durante as refeições) Tomando Whey Gold + Dextrose + Crea Optimum no pós-treino. Tomando Myofusion na Ceia. Comprei um BSN Amino X e comecei a tomar ele hoje, estou mandando ele no meio do treino. E vou começar a mandar ZMA pra dentro hoje na hora de dormir. Sugestoes e Criticas?

Beleza manolo obrigado!

Mesmo thermgênico a base de guaraná e outras coisas tipo aquele antigo "Thermofire" ?

Galera minha namorada quer tomar um Thermôgenico sendo que ela tem asma ela não pode ter taquicardia, tem algum mais natural sem cafeína e importado? Quero improtado pq eu compro em sites como BB, HD e ######...

http://www.trustsports.com.br/videos.php?id_audio=4 Desenvolvimento por trás Elevação Lateral e Frontal Crucifixo... Dentre outros...

Pengo eu pesquiquei no forum tinha algumas coisas de jiut jitsu + suplementacao, mas apenas sobre hipertrofia e nao pra perda de gordura... Sobre alimentação, estou fazendo o melhor que posso...