Marombeiro15

Então vo deixar assim, a medida que faço o cutting eu vou adaptando conforme meu corpo reage, vo tentar evitar ao máximo a perda de massa, até pq eu tenho 77 - 79 kg e ainda não tenho aquele shape legal, vlw pelas dicas ai glr

Planeta, mas se eu deixar apenas essas quantidade de carbo vai ter um aumento muito grande no déficit calórico, acho que pra mim vai catabolizar muito

Então, Flavioto, eu pretendo iniciar esse cutting no próximo mês e obrigado pela dica! abraço Rafael, to querendo mudar mesmo, eu uso o Albumin Protein da athletica, e pago 30 reais, acho q o c/b n está sendo bom!

Então pessoal, eu dei uma modificada na minha dieta, e acrescentei mais carbo, cerca de 2,5g por kg corpóreo, o que consequentemente causou um acréscimo na gordura... gostaria de saber se devo manter esse carbo ou diminuir, e em relação ao leite, devo ingerir pela manhã, antes do treino? Informações : Altura : 1,75 Peso: 78 - 79 BF: De 15 a 16 % Objetivo da dieta: Cutting segue a dieta :

Cardozo,isso é um detalhe que eu deixei passar,é porque essa tabela foi a tabela do meu bulking que eu aproveitei,e eu treinava de tarde,e agora treino de manhã,o pós-treino é o da 9:30,a refeição 6 é apenas um lanche

Não entendi,Lolzito,como assim?

Acrescentei mais carbo a dieta,mas dei uma pesquisada em outros lugares e parece que ainda está pouco,e a gordura também parece está baixa,alguém pode me informar c devo acrescentar mais gordura e carbo do que já acrescentei? Obs : Devo retirar o leite do pré-treino? Obs2 : O déficit calórico não tá muito grande?

Po Kiro,obrigado pela dica,vou acrescentar mais na quantidade de aveia do pré-treino,um abraço.

Alguém pra dar uma ajudinha ai? :s

Então galera,preparei essa dieta para meu cutting,eu estou começando a me incomodar com a gordura e o pessoal já ta me chamando de gordinho kkkk,então queria a opinião e dicas de vcs sobre o que eu posso fazer ou c já ta legal a dieta Altura:1,75 Peso:79kg BF: acredito q entre 15 - 16 Objetivo da dieta: Cutting Obs : Como é o meu primeiro Cutting,vocês não acham que esse deficit ta muito alto? me deem a opinião de vcs,vlw pessoal. Segue a dieta :

Vou tentar colocar o sandwich na segunda refeição,vlw

Eu acrescentei 2 claras de ovos na dieta,bom,to pensando em tirar a maçã da segunda refeição e fazer uma vitamina com ela tipo maçã+albumina+aveia pra levar pra escola pq pra mim fica mais fácil,segue a dieta,mas eu to achando o excedente muito grande pra mim que to começando o bulk agora,já tenho uma boa quantidade de massa muscular,pretendo fazer no máximo uns 4 meses de bulk,creio que seja suficiente :

Entendi ,vlw pela ajuda,vou seguir as dicas

Uma dúvida,quanto tempo em média deve durar o bulk? deve ser feito um cálculo do tempo de bulk pra depois do cutting não perder mta massa? ou durante o cutting a perca de massa é mínima?

Bom,vou tentar adquirir um whey e a dextrose pra incrementar na dieta,acho que na escola o melhor pra mim vai ser albumina e a aveia