Gustavo.Oggioni

Que isso Man!!!! Pode contar comigo Sempre, lhe desejo melhora e Otimos Ganhos!!!! Nao tenha duvidas de sua capacidade e experiencia, vc tem mais conhecimento que 90% das pessoas que acompanham seu relato, acredite em vc e deixe o trabalho duro, dedicacao te mostrarem os Resultados . Treino Manha Abs + 20 Min esteira Aej Treino Noite Dia de Hj Costas + Trapezios + 20 Mins Aerobico. Tranquilidade, suando = um animal. Segue firme.

Voltando ao Relato. Pela manha Fiz 45Min de Aej Treino anoite. Quadriceps + pantu. Shot tranquilo. Segue firme!!!

Se quizer Compra na Europharma ta 150 pratas o anastrozol, me manda o boleto por Mp, qd puder tu me devolve em Doc, sem data, sem juros. So me mandar Grande Antonio, coloca teu endereco, chega em 2 dias. Abraco!!!!!

Treino de Costas + abs. Forca 10 Pump 10 Resistencia 10. TReinando cada dia melhor. Hj Iniciei com Oxan 50Mg/dia ateh a ultima semana de TPC.Provavelmente devo fazer 2-3semanas com 70mg/tds. Segue Firme.

Sem condocoes!!

Vlws Antoni Vamo que vamo. Acompanha que vo da uma limpada Nesse Shape =)!!!!! Treino de Hj Quadriceps + Pantu. Treino Bom, Suando d++ PQP!!! Dieta 100%, Shot foi tranquilo, Sem colaterais. Alergia deu uma atacada agora atarde, vo entrar com Vit C 1 g anoite e 1 g na 1 Refeicao. Seguindo Firme Abs!!!

2 Meses da pra perde ai no seu caso uns 5-8% de bf. So manter o Foco.

Man faz essa Dieta que vc posto ta boa, se vc conseguir manter..... E toda semana tu pesa, e ve no espelho e ajusta conforme seu Objetivo.. para de se preocupar com Opiniao dos outros.

Essa queda vai durar mais qt tempo????? Diria ai, hmmm > no Maximo ateh vc nao ter mais nenhum!!! mas posso ta enganado.

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal. Sua dieta ta em 2140kcal.

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal.

Lanche da manha ta com 100kcal a mais ( calculado somado errado) . Agora que to vendo.. PQP qts Kcal que tu ta usando pra Prtn Gord?? TODAS REFEICOES COM KCAL ERRADA, Sem mais... Dieta ta boa, Nao fiquei lendo todos comentarios, mas comessa com essa dieta ai e vai vendo as perdas semanais e ajustando conforme seu Objetivo. Abs!!!!

Treino de Hj Biceps + triceps + ante-braco. Forca 10 pump 9 Resistencia 10. Foi bruto4 de Biceps + 4 Tricps + 2 Ante-braco 60 Min. Exercico de 4x 8-12, alguns Segunrando 10 Seg no final. Dieta Segue Firme, 4-5 Dias diminuindo as kcal, ja percebo melhora na densidade muscular e no volume do panceps durante o dia ja fica bem mais normal. Abs a todos, Bom Domingao!!!

Andrey tu tem qt e bf nas Pernas? Nao vejo uma veinha aqui ainda =(, Vo chegar la hehe!!!. Manda bala fera... Nao sera melhor vc da uma corte nos carbo qd acabar as Diana? e tentar aproveitar o maiximo de ganho e forca com a mesma? Abs.

Prefiro Costas Peito Perna (quads + pantu) Biceps e tricps Ombros Posterios + pantu Off ou (costas novamente, sem dias off). Da pra aumentar o volume desses treinos se tu for mandar ou estiver mandando Aes. Abs!!!