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Olá Galera, esse é meu primeiro post aqui, espero que tenha acertado na dieta. rs Bom, o link para uma melhor visualização é este http://www.dietaetre...codigo=NDkwNzA= mas estou postando a imagem também, para quem quiser ver aqui direto do tópico. Bom, estava comendo 150g de batata doce no almoço, ao invés de arroz integral, mas acabei enjoando então voltei para arroz mesmo. As vezes é uma maça, as vezes é uma banana, depende do que tem em casa. Essa barrinha de cereal no lanche da tarde é porque eu estou na facul, ai fica foda levar as coisas p/ comer, e eu já to comendo "fruta demais". Como estou com as pernas zuadas, comecei a dieta mas não estou fazendo aeróbico, o médico pediu para eu maneirar até eu melhorar. fiquei 2 semanas sem ir na academia por uns problemas pessoais ai, mas setembro estou de volta, tanto com academia quanto com aeróbico. A ideia da dieta é perder peso mesmo, já estou a uns 20 dias com ela, perdi 3,5kg de 77,5 para 74kg mas a barriga que é bom, não mudou muito. Perdi peito e braço pra caramba, mas acho que é porque tive que me afastar da academia essas 2 semanas, e por ser uma dieta bem hipocalórica, deve tá queimando massa magra. Bom, o que acham? Minhas medidas atuais: - Medidas E D braços 33,5/29 34/29 antebraços (braço esticado) 26 26 pernas 56,5 56 panturrilha 36,5 37 cintura (altura umbigo) 94 peitoral (altura mamilos) 97 BF: 25% (com adipômetro) Peso: 74kg Altura: 1,70kg Idade: 23 anos tava com 36 de braço, a 1 mês atras.. não sei se medi errado ou perdi 2cm mesmo o.O Minha meta é cair para uns 12%~15% de BF, para depois focar no crescimento, mas focando mais qualidade e tentando manter o BF e crescendo. Abraços e valeu desde já!