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Meu fornecedor acabou me enviando enantato invés de propionato. Pensei então em fazer: 1-8 enantato (250mg na terça e quinta) 1-8 masteron (150mg na terça e quinta) Agora eu vou iniciar a TPC SERMS cerca de 15 dias após a última aplicação de enantato. Estou em dúvida sobre o anastrozol agora. Devo consumir 1mg dsdn à partir da segunda semana e no final do ciclo diminuo a dosagem?

Fala, galera... Após 2 anos de treino eu vou mandar o meu primeiro ciclo. Vamos ver no que dá... Espero contribuição dos senhores e assim que iniciar o ciclo eu irei relatar ele no fórum. Irei realizar o ciclo durante os meses de junho e julho (em julho vou ter duas semanas de férias pra dar aquela moral no finalzinho do ciclo). Altura: 1.80 m Peso: 82 kg Idade: 27 anos BF: ~12% Estrutura do Ciclo: 1 - 8 propionato (100 mg dsdn) enantato (250mg 2x semana) 1 - 8 masteron (100 mg dsdn) Proteções: 0.5mg de anastrozol dsdn TPC: (início 12 dias após a última aplicação) 1-14 tamox (40mg) 15-28 tamox (20mg) Pensei em fazer exame de sangue antes de iniciar o ciclo e depois de 15 em 15 dias. Para os exames pretendo pedir: Hemograma completo, Prolactina, TGP, T4, T4 livre, FSH, TGO, LH, Testo livre,Testo total, Estradiol, Cortisol. (falta algum exame interessante? p.s. O plano de saúde paga) Aguardo a opinião da galera. TMJ!

Olá; Tenho 8 meses de academia e montei um treino ABC no qual gostaria de avaliação e dicas. Treino entre 4 e 6 vezes por semana. Treino A Barra fixa 3x máximo que conseguir (atualmente consigo fazer 7-4-3) Puxador frontal aberto Remada cavalinho Remada unilateral Rosca direta Rosca martelo Rosca na polia Treino B Supino reto Voador Supino inclinado Tríceps supinado Flexão Tríceps francês Tríceps pulley Desenvolvimento Desenvolvimento lateral Treino C Agachamento Afundo Leg press Extensora Flexora Abdominal

Fala, galera; Inicio o meu treino de costas sempre na barra fixa (graviton) com pegada aberta. Minha dúvida é se devo subir como fosse encostas a barra na minha nuca, ou se devo executar como que trazendo ela no peito. O objetivo principal seria dar aquela alargada nas costas. Na sequência do treino eu faço remada no cavalinho e remada unilateral com halter.

Fala, galera! Estou treinando desde janeiro, 5 vezes por semana. Até maio eu mantive meu peso e baixei um pouco o BF; estava consumindo menos de 2000kcal/dia. Iniciei a dieta abaixo tem 10 dias e já subi de 78kg para 79,7kg e estou na dúvida se baixo um pouco o carbo ou se é normal, talvez retenção líquida. MEDIDAS ATUAIS PESO: 79,7kg IDADE: 26 anos TMB: 2793kcal BF: 15% ALTURA:1,80m BRAÇO: 35cm Costumo ir treinar por volta das 10hrs ou 11hrs, daí o meu café da manhã é o meu lanche pré-treino.

Fala, confrades, tudo nas pampas!? Conto com a ajuda dos senhores para me aconselhar em minha dieta. Estou treinando desde janeiro com a frequência de 5 vezes por semana. Meu objetivo é hipertrofia muscular de forma limpa. Sou ectomorfo e tenho aquela facilidade em concentrar gordura na região abdominal, principalmente nas laterais (pneu, pneu, pneu!). MEDIDAS ATUAIS PESO: 78kg IDADE: 26 anos TMB: 2793kcal BF: 15% ALTURA:1,80m BRAÇO: 35cm Costumo ir treinar por volta das 10hrs ou 11hrs, daí o meu café da manhã é o meu lanche pré-treino. Segue a minha dieta: Também estou tomando 4 caps de BCAA antes e após o treino e 4 caps de multivitamínico após o almoço. Todas experiência/conselhos é bem vindo!

Também indico seguir o ABCAB-CABCA-BCABC. Gostei do treino de membros superiores.

Cara, você treina A1 --> B1 --> descanço --> A2 --> B2? Tem quanto tempo de treino? Quais as suas medidas e objetivos?

Eu imaginei, obrigado. Andei estudando alguns tópicos e cheguei no seguinte treino; estaria melhor? TREINO A: 1 - Gravitton Pegada Aberta - 3x10 2 - Remada Unilateral - 4x8 3 - Remada Alta Cross 3x10 4 - Flexor Horizontal 3x12 5 - Rosca Direta Barra W 3x10 6 - Rosca Direta Halteres com Rotação 3x10 7 - Gêmeos Vertical 3x até a falha 8 - Abdominal Infra na Barra - 3x15-20 TREINO B: 1 - Afundo Barra Guiada - 4x8 2 - Leg Press - 3x12 3 - Supino Reto c/ Barra - 4x8 4 - Supino Inclinado c/ Halteres - 3x10 5 - Voador com Cotovelo Arqueado - 3x10 6 - Desenvolvimento Convergente Pronado - 4x8 7 - Supino Fechado - 4x6 8 - Abdominal Máquina - 4x20-30 9 - Ponte e Ponte Lateral

Fala, Fellas... estou treinando há 4 meses, entre 4 e 5 vezes na semana. Por favor, deem uma checada no meu treino e se possível, sugestões. Idade: 26 anos Altura: 1,80m Peso: 78kg BF: 17,5% Objetivo: Deixar o BF<10% e fortalecer a lombar (tenho desidratação em um dos discos) Treino A: Supino reto barra guiada: 4x(15/12/9/6) aumentando carga [bI-SÉRIE 1] Voador: 3x12 [bI-SÉRIE 1] Tríceps cross testa corda: 3x12 [bI-SÉRIE 2] Flexão de braço: 3x10 [bI-SÉRIE 2] Supino fechado: 3x10 Afundo barra guiada: 4x15 [bI-SÉRIE 3] Tríceps unil. tronco inclinado cross: 4x12 [bI-SÉRIE 3] Gêmeos vertical: 4x20 Leg press: 3x15 Abdominal intra barra fixa (joelho): 3x15~20 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino B: Voador dorsal: 4x(15/12/9/6) aumentando carga [bI-SÉRIE 1] Pulldowl pulley: 3x12 [bI-SÉRIE 1] Rosca direta halteres com rotação: 3x12 [bI-SÉRIE 2] Pulley convergente pronado: 3x12 [bI-SÉRIE 2] Rosca direta cross: 3x(8 curta + 8 longa) Rosca scoot barra W: 3x(7+7+7) super 21 Banco abdutor: 3x15 Banco adutor: 3x15 [bI-SÉRIE 3] Flexor horizontal: 3x15 [bI-SÉRIE 3] Abdominal máquina: 4x(20~30) Ponte: 3x45 seg Ponte lateral: 3x30 seg