Savio1

Quem tem 1 rim e bebe 4 litros de agua, faz dieta, e nao ter nenhuma doença, pode tomar 3g de creatina por dia?

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pra ganhar massa muscular, sou ectomorfo eu to tentando postar essa dieta mas fica tudo bagunçado, eu do barra de espaço mas quando eu salvo altereções ou envio o post o espaço que dei pra fazer tipo uma tabela pra fica mais facil de ler acaba voltando a fica as letras todas perto gostaria de saber como editar o post e fazer fica mais organizado

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alguem poderia avaliar? ninguem comenta

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Altura: 1,85 peso: 72 objetivo: bulking 6:00 4 pães com fatias de presunto e queijo, 1 maçã 9:00 pastel de frango assado 12:00 1kg de comida: 2 ovos, peito de frango, arroz, feijao, carboidratos 16:00 pós treino: whey protein optimun + maltodextrina com dextrose 4 pães com fatias de queijo e presunto, 250 ml de leite com toddy, 1 barra de cereais, 1 banana 19:00 2 pães com fatias de queijo e presunto, 250 ml de leite com toddy 21:00 1kg de comida: peito de frango, arroz, feijao, carboidratos