João Hugo

Vou procurar saber sobre esse treino 5x5

Fala galera, tenho essa duvida tem varios dias. Quando eu vou pro treino de peito, se eu contrair ele, fica duro e bem forçado, depois que saio do treino, meu peito fica relaxado e não consigo forçar ele da mesma forma. É normal isso ou tou tendo overtrainning????

Barra fixa e chin-ups são exercecios que não consigo fazer totalmente, outras sugestões?

Fala galera, tenho 18 anos, 1,80 e cerca de 80kg. Treinei ano passado durante 1 ano e voltei agora, tem 1 mês e meio. Fiz o primeiro mês pra me adaptar novamente e agora queria montar meu treino HIPERTROFIA. Fiz no papel e ficou assim. A - Peito e Triceps - Supino Reto 4x8 - Supino Inclinado com Halter 4x8 - Crucifixo Reto 4x8 - Voador 3x10 ----- - Triceps Pulley 3x10 - Testa 3x10 - Francesa na maquina 3x10 B - Costas e Biceps - Puxada frontal 3x10 - Puxada anterior 3x10 - Remada curvada sentado 3x12 - Pull Over 3x10 ----------- - Rosca direta 3x10 - Rosca Martelo 3x10 - Rosca na Maq. 3x10 C - Perna/Ombro/Trapezio - Leg Press 180 3x12 - Flexora 3x12 - Extensora 3x12 - Panturilha na Maq 3x12 ------- - Desenvolvimento na Maq 3x12 - Remada Alta 3x10 - Elevação Lateral 3x10 - Encolhimento por tras 3x10 E ai galera??? Criticas construtivas, se tiver muito ruim, falem ae por favor, sou juvena ainda =))