A.F
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Tudo que A.F postou
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Vamos em frente, guerreiro! Oss!
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Respondi a MP, parceiro! Bem, comprei em capsulas de 3mg. Mas vou ver como meu sono reage, vai ser a la cobaia mesmo! Vou ler mais à respeito e ver o melhor horário para ingerir. Valeu pela MP! Sim. Eu já fazia todos os exercícios em meus treinos anteriores e já com cargas avançadas (nem tanto como agora). Então fiz um planejamento para que atingisse estas cargas em 6 semanas, e em alguns exercícios como o Squat e Terra, eu fiz progressão de 3kg para assim, na 6a semana, atingir as antigas marcas e depois disso, fazer a progressão de 2kg. Atualmente, no OHP, Barbell Rows e Supino faço progressão de 1kg por treino. Gde ab.
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Diario - Mateus Pacheco - Stronglift 5X5 - Bulk
A.F respondeu ao tópico de MateusPacheco em Diário de Treino
Bem, se vc fez um deload para corrigir a execução tudo bem! Então à partir destas cargas, faça a progressão conforme o programa - 4kg por treino no Terra e 2kg por treino nos demais exercícios! (Não de 5kg!!) Gde ab. -
Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab.
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
A.F respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Bem, então no seu diário está diferente! Está escrito que vc fez o Supino com 56kg, no treino seguinte baixou para 48kg (pq o instrutor lhe sugeriu) e depois fez com 56kg e hoje fez com 50kg! Ou seja, seguiu outro padrão, não o do programa... A mesma coisa com o OHP. Por isso perguntei se havia feito as 5x5. Gde ab. -
Opa!! Valeu, guerreiro!! Já estou em sentindo melhor! Amanhã tem batalha!! Vamos em frente! Gde ab. Opa!! Valeu pela presença na Caverna! Sinta-se à vontade! Eu sou muito iniciante pra me preocupar com definição, simetria, etc... Normalmente as pessoas querem definição, simetria... Definir o que?? Esquecem que pra definir tem que ter carcaça pra isso!! rsrs Simétrico em relação a que?? se eu for simétrico tinha que ser todo magrelo... aí, sim... bem simétrico!! rsrs É claro que isso não se aplica aos avançados! Mas no meu caso, ainda falta muita estrada pra isso!! Gde ab e tô sempre de olho no seu diário!
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
A.F respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Vc não conseguiu completar as 5x5 com 56kg no supino? É isso? -
Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
A.F respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Não está seguindo a progressão de cargas do programa? Gde ab. -
Parceiro, na boa... vc está magro!!! E se gastar o que comer, não tem como acumular gordura!!!
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Se perdeu peso é pq comeu pouco!! Simples assim! Dê uma atenção à dieta! Vá com calma na progressão. Melhor lento e sempre do que rápido e estagnar!!! Gde ab.
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Boa noite, Nathan! Parceiro, esqueça cutt!! Vc já teve grandes méritos em perder tanto peso assim... coisa difícil e demonstra que sua força de vontade é imensa! Mas chegou ao ponto que se continuar vai perder muita MM! Tem que colocar massa nessa carcaça aí, guerreiro! Cobrir essa clavícula com músculos! Aumentar esse trapézio pra ninguém pegar esse pescoço aí num estrangulamento!! Como calculou sua TMB? Achei muito baixa para quem tem 1,90m e 89kg! Parceiro, comece o SL5x5. Nele vc treina apenas 3x/semana e não vai atrapalhar o rendimento dos treino de JJ... falo por experiência própria, pois JJ pra mim é prioridade!! E faça uma dieta com 2800kcal/dia durante a primeira semana, depois passe para 3000/dia. Vc não vai engordar, porque vai gastar tudo nos treinos! Continue os aeróbicos nos dias OFF SL5x5! Gde ab.
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Diario - Mateus Pacheco - Stronglift 5X5 - Bulk
A.F respondeu ao tópico de MateusPacheco em Diário de Treino
Também estou meio perdido por aqui. Pq não segue o programa como escrito no livro? Gde ab. -
Lindão esse treino aí, parceiro! Logo logo 100kg!!! Parabéns! Não acho que esteja ficando para trás... é que com as cargas dos outros exercícios aumentando bem, fica bem mais puxado as Dips e Chin-ups!! É assim mesmo!!
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Mas vai se recuperar rápido! E vai estar com sua amiga barra com as anilhas à tira-colo!! rs Boa recuperação aê!!
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Eu usava sempre 1g de VitaC no meu pré-treino, mas acabou e não comprei mais. Mas vou comprar amanhã, sem falta! Já estou lá! Gde ab.
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Tô na área, parceiro! Como ficou o Hiper? Já misturou? Eu acrescentaria Leite em pó e Farinha Láctea! Como está fazendo a progressão de cargas? Está aumentando aleatóriamente ou seguindo algum padrão? Bons treinos para vc! Gde ab.
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Putz!!! Isso é tão relativo!! Um profissional que dá uma resposta dessas é no mínimo preguiçoso! Se fosse assim, quem nunca fizer treinamentos com pesos chegará fácil aos 2 metros de altura?? Comédia...
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Boa escolha! Acho bem viável os dois andarem juntos, pelo menos até uns 2BW! Depois são outros 500... Safadeeeeeeenho!! rs Concordo!!! hehehehe Opa!!! Aí, sim!!! Vai alcançar em um piscar de olhos!! Vc é guerreiro!!! Vai longe!!1 Gde ab.
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Putz!!! Que merd@! Estava fazendo paralelas com peso? Toda atenção é pouca! Realmente não é bom treinar sob estas condições. Descanse, se alimente e se recupere! Gde ab.
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Diário Do Tychol - Ws4Sb Bulk - Caverna Dos Ogros
A.F respondeu ao tópico de TychoL em Diário de Treino
Bom OFF, guerreiro! Descansar bem, namorar, assistir uns filmes... pq amanhã é dia de batalha!! Gde ab. -
hehehehe Agora estou dando uma segurada na OGRICE TOTAL kkkk Minha barriga está dilata pra kct!!! kkk Comendo como se fosse o último dia de comida na Terra!!! Agora estou comendo entre 3500kcal a 4000kcal/dia! rsrs Valeu pela presença na Caverna! São pesos totais. Somando barra e anilhas. Vc vai passar desses pesos, pode ter certeza! É questão de tempo! Gde ab. Minha previsão e de chegar em 2BW em 15 treinos... aproximadamente 150kg! Todos vamos chegar lá! Foco-paciência-sabedoria! Gde ab. Estava bebendo bastante mais começou a querer me dar áftas. Laranja é bem ácida! Mas acredito que amanhã, eu esteja melhor! Gde ab.
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No OHP FDP estou descanso entre 4~5 minutos!! rsrs NUNCA antes de 4 minutos!!! rsrs Pode aumentar este tempo aí, sem problemas!!! Este "novo" sistema que a academia vai implantar deveria ser cobrado apenas aos novos alunos! Vcs podem exigir isso!! Gde ab.
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Shape está bacana, Ice! É só botar massa na carcaça, mas está legal sim!!! Quanto ao OHP... Anotou quantas rep fez nas outras séries? É importante para a comparação da evolução de um treino para o outro. Tipo assim: 1x5, 1x..., 1x5, 1x..., 1x... Lá em cima vc colocou" 5x5: 30kg Achei que tinha completado as 5 séries Gde ab.
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Opa!!! Seja bem vindo à Caverna! Valeu por acompanhar. Esteja sempre à vontade para opinar, sugerir, questionar... SL5x5 é prazeroso demais e traz resultados! Já abriu seu diário? Deixe o link aqui, que terei prazer em acompanhar! Gde ab.
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Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
A.F respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Curti muito este esquema, pois com ele, eu passei, além de aquecer propriamente dito, a ganhar confiança de que completaria o treino com a carga em 100%. É um lance psicológico mesmo!! rs